klatę

dzieki wszystkim za rady napewno sie przyda i z nich skorzystam i poczytam troche jeszcze o sile na klate co i jak :)

W miare niski BF i trochę mięcha na klatę i będzie dobrze wyglądać. Dużo osób z lipo maja gen do dobrych klat. Tylko wymaga to trochę starań, jak powiedział rion dieta i trening !

najlepiej se wyćwiczysz klatę jak będziesz łączył uda z wargami, a uszy z łokciami i weś nie zadawaj głupich pytań

mnie bola lokcie rozgrzewke mam dobra :)zawsze jak robie klate i francuskie wyciskanie boli mnie prawy lokiec ;/

na dol klaty najlepszym cwiczeniem jest wyciskanie sztangi glowa w dol,podkresla i zaokragla klate od dolu

no tak być może, ale wstyd, że nie biore nawet 60 kg na klatę. biore ponad 55 oraz mi ciężko idzie nabywanie masy. Zmieniony przez - przecox w dniu 2010-08-06 16:17:19

Teraz wystarczy zaktualizowac profil. WPisz ze na klate cisniesz pincset kilo i sie przedluzy.

a zapomiałem ta razpiska jest dla 100 tab.metki czyli jedziesz ostro przez 25 dni , ja robiłem na tym 8kg. mięcha i 20kg. w sile na klate

2 lata i 74kg na klate??? no bez jaj kretka + clen, no i przedewszystkim kcal na minusie

witam jak widać na fotce mam słabą klatę , dlatego proszę wasz o rady poprawy jej . i co myślicie o reszcie

Kończysz klate i robisz biceps

Klatke lubie najbardziej robić Mam 2 ulubione ćwiczenia : 1. Wyciskanie na płaskim - tym ćwiczeniam zaczynam każdy trening klatki i uwielbiam uczucie jak robie 4 ost. serie najwiekszym cięzarem i już ledwo idzie 2. rozpiętki na płaskiej ławce - po tym ćiwczeniu czuje jak mi klate rozryw krew ----------------------------- DYKTATOR W DZIALE [...]

Rozpiętki na skośnej to moje ulubione cwiczenie na klate Czuje wtedy jak mi klata rośnie i takie fajne uczucie jak juz nie moge robic i sie nie poddaje i robie dalej... Uwielbiam to ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil [...]

jak robie wyciskanie na klate 3xplaska 3xskos glowa w gorze to barki tez chyba rosna troche?? czy tylko klata urosnie a barki pozostaną małe??

Na atlasie na barki podniosłem 80 kg ale na atlasie jest lepiej takk normalnie to nie wiem ćwiczę w domu siłkę też mam w szkole ale nie chodzę w domu mam ławeczkę hantle i drążek ile na klatę podniosę na max to nie wiem bo mam tylko na razie 55kg obciążenia podniosę z 10 razy mój wiek to 16 lat

Średnio 13% ale nie zawsze, zalezy od diety. Im lepsza tym wiecej idzie w klate. seriously: Każdemu idzie inaczej na to składa sie duzo czynników, zaczynając na przedyspozycjach genetycznych na treningu i diecie koncząc. Nie wyliczysz ile % chłopie. Pozdro

chce tylko miec duza klate i rece tak jak arnold , bo nog nie moge , jezdze na wuzku .

zczaiłem sobie jego plan i jest tam 15,12,10 cos takiego na klate.

ja chce na 4 dni i chec cwiczyc klate i ramiona 2 razy w tygodniu a najlepiej jeszcze barki tez 2 razy!

a moze wogle codzienie ćwicz klate i barki i triceps.....ćwicz tak jak ci napisałem....a i jeszcze jedno to co ci napiałme to jest proponowane na mase.... a ji masz cel masa siła rzeźba nie bede zgadywał ....wogle cos napisz o sobie.