klatę

[...] Było sporo osób, pośpiech przy tych trójkach na sensownym obciążeniu i bez skupienia mnie niesamowicie stresuje- nie wiem, czy nie robić tych treningów po prostu osobno. Jak klatę czy barki spokojnie daję radę bez stresu przy w miarę dużej intensywności, tak niestety ciężkie wielostawy są w tym trybie dobijające... WOD może nie był fajny, bo za [...]

[...] z wątpliwościami a ostatnia to już pociągnięta z oparów. WBS tak samo, przy dwudziestce na drugiej połowie nawet barki mi odcięło i nie byłam w stanie złapać piłki nad twarzą, tylko razem z rękami spadała mi przed klatę. Nie udało się w 4 minuty, ale i tak jestem zadowolona. Na gimce praca nad hollow i utrzymywaniem pozycji w locie :-P. Pozdro

No rejczel, że wyszedłem :D Odpowiedni strój, windblocker na klatę i jazda :-D Słoneczko na trasie super ale temperatura około 10st ale jak już ciało złapie ciepło to jest git - tylko wiatr wtedy wyziębia.

No rejczel, że wyszedłem :D Odpowiedni strój, windblocker na klatę i jazda :-D Słoneczko na trasie super ale temperatura około 10st ale jak już ciało złapie ciepło to jest git - tylko wiatr wtedy wyziębia. Panie, a co z postanowienie "100% crossa"?

[...] 50x DU 20x Swing RU 16/24kg 2 rounds of: 10x Deadlift 70/100kg 10m Handstand walk Około 18 minut Spoko było, jako że przed WOD robiłam dipy na poręczach to trochę już klatę czułam i się spompowałam po drugiej rundzie Cindy ale dało radę przetrwać. Na drugiej części weszło wszystko unbroken chociaż znowu dłonie piekły %-). Trzeci to trochę [...]

[...] Trening PUSH: Wykroki ze sztangielkami: 10x24 (po 5kg w ręce), 12x22, 14x22 16x20 Przysiad ze sztangą: 20x10 22,5x10 25x10 30x8 Wyciskanie sztangi na klatę: 20x12 22,5x12 25x8 27,5x5 Wyciskanie sztangi na tricepes: 15x14 15x14 17,5x12 20x5 Wyciskanie hantli pionowo na barki: 4x14 5x12 6x12 8x8 Izolowany na barki: 4,5x10 [...]

a co do hSt na wczesniejszej stronie, skoro zalezy mi na ramionach moze dodac jeszcze jedno ćw. na triceps? (fran.wyciskanie hantla oburącz siedząc) lub moze dac na klate po wyciskaniach pompki na poreczach? rip/pepo czekam na Was oraz inne osoby, ktore kumają hst bo ja np. zainteresowalem sie tym treningiem juz kiedys ale dopiero niedawno [...]

witam panowie tydzien na cyklonie xp minoł dzisiaj ładnie poczułem pompe przy robieniu bika klate slabo poczulem ale to wina nadgarstka ktorego do konca nie moge wyleczyc od dluzszego czasu widać ze xp sie rozkreca fajnie

uczucie jakbyś dostał pożądnego kapcia na klatę dwa dni troszkę prawa strona klatki pobolała i przeszło tydzień później startowałem znowu

myslenie ludzi jest takie: jestem po weekendzie, poczatek tygodnia to zrobie sobie klatę, bo mam najwięcej siły ja robie obecnie trening taki ,ze mam plan podzielony na 4 dni i trenuje jednego tygodnia 3 razy , jednego 4 razy, wiec dni są w ciągłym 'ruchu' jedyna zasada jest taka, ze po 4 dniu musze miec minimum jeden dzien przerwy od silki ;)

ja robie klate we wtorek poniedzialek mam wolny od silki

ja robie klate we wtorek razem z bic i tricepsem w superseriach

nie takie złe te ciężary na klate za to na bicka kozak Pzdr

Większość ćwiczeń które podałeś się niestety nie nadaje bo to ćwiczenia izolowane a takich w FBW się unika. Martwi mnie brak przysiadu czy mc, to dwa najlepsze ćwiczenia które budują całe ciało. A: MC 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi skos w góre 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Ugianie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s [...]

A więc w skrócie :) Przez 2-3 tygodnie wszystko szło cacy :). Potem natomiast miałem problemy z barami : w zestawie A wyciskanie sztanki sprzed glowy zawsze bylem wypompowany wczesniejszymi cwiczeniami i pewnie dlatego tak :) W zestawie B natomiast nadgarski mnie bolaly dlatego jedyne co moglem robic to podnosic o 1-2 kg :(... Tak samo z lapami [...]

Witaj :) Mam problemy z podciąganiem nie wiem z czego wynika mój problem ale po 6 powtórzeniu do tak 8 powt. opadam lekko z sił a po 10 powtórzenia zaczynam odczówać brak sił i mam problemy z podciąganiem poprawnym a tylko takie chce wykonywać ... Potem to tak się ciągnie w następnych seriach : I trening : 12xciało/10x0,5kg/6x1kg II trening : [...]

chwila moment i łatwo o kontuzję;/ cienie tego sportu:/ ciężary bierze się na klatę, a nie na drobne, kobiece paluszki

Takie podejście prowadzi do przetrenowania Songa dałem Tyraj klate :P Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-22 18:14:55

Może zbyt asekuracyjnie podszedłem, ale nie było power'a:/ Czuję, że trochę lepiej, chciaż po wyniku nie widać. Mógłbym wspomóc się pasem i walczyć? pas nie ma nic do push press!!! NIC Jest jakiś sposób na lepsze ułożenie sztangi na plecach, bo mam wrażeni, że zaraz "spadnie". Poza tym wszystko ok JA NAWET NIE WIEM JAK TRZYMASZ Chwyt [...]

ja wczoraj jak wróciłem do treningu i ćwiczyłem na klate i bica to mam jakies zyebane zakwasy.. kaptury triceps i klata mnie napiepsza .. klata OK ale reszta czemy ? Jutro nogi i Barki.. Ciekawe co mnei w czwartek będzie bolało.. pewnei czoło Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-08-25 16:17:10