Ogry reaktywacja - esencja SFD

ja jzu wrocilem z silki
zrobilem 12 serii na barki
i dodatkowo 3 serie na triceps
teraz jest piers z kurczaka i ryz
i spadam gdzie

ja musze zrobic 6 serii przysiadów, 3 serie rpzysiadów z przodu i 4 martwego na prostych.
no i barki..wycisk ma sie zamknąc na 100 w osattniej serii, tydzień temu było 95 wiec nie ma wyjscia.
zdr.

znowu mi kurva powiadomki nie przychodzą

ja jutro tric i bic w superseriach
juz po szkole
wczoraj 13h , dzis od 7 do 13 , examin z antropologii napisany - poszlo ok

teraz troche odpoczynku w domu
a wieczorem do kina na cos trzeba sie wybrac

Ja jutro klatka+ tric+ brzuch jade

Będzie ostro

jak wiekszosc osob w pon. klata

pozniej czlowiek idzie na silke, chce olimpijski gryf wziac by cos wykonac, np. martwy a tu ni*****a bo wszyscy tyrają klatkę w poniedzialek %) i sa cale kolejki do lawek

we wtorki nikt klaty nie robi
chodziłęm już na nie jedną profeske i nigdy nie widziałem, żeby ktoś klate katwał we wtorki

Hehe

myslenie ludzi jest takie: jestem po weekendzie, poczatek tygodnia to zrobie sobie klatę, bo mam najwięcej siły



ja robie obecnie trening taki ,ze mam plan podzielony na 4 dni i trenuje jednego tygodnia 3 razy , jednego 4 razy, wiec dni są w ciągłym 'ruchu' jedyna zasada jest taka, ze po 4 dniu musze miec minimum jeden dzien przerwy od silki ;)