siema!. dzieki Mobi89 dostajesz soga,ale chcialem sie spytac czy nie moze byc trening trica i bica taki jak w poscie Mawash_iego http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43126 - bic - tric I mianowicie chodzi mi o to czy to sa zle cwiczenia? Bo mam zakwasy po nich jak nigdy... I jeszcze jedno ,plecy moge robic tylko w piatki bo chodze na [...]
no wporządku:) łączyć możesz jak chcesz....tylko najlepiej było by tak jak ja napisałem. BO wtedy każdy mięsień ćwiczysz raz w tygodniu..Bo wiadomo że gdy ćwiczysz klate ćwiczysz też tric wic lepiej go łączyć w jednym dniu z klatą..a gdy rozkładasz tric i klate to trica takjagby ćwiczysz dwa razy. A jeśli chodzi o trening Mawashiego to on także [...]
wlasnie widzialem skrót meczu zagłebie - cracovia sedzia albo był kupiony albo ślepy. lubinianie grali chamsko, dopuszczali sie naprawde ostrych faulow we wlasnym polu karnym - popchniecie z bara (gwizdem milczy), uderzenie zawodnika cracovii gdy biegl wzdluz linii bocznej - tez sędzia nic.. jeszce cos było. był karny to co wyzej napisalem ze [...]
to ja wam dam fajna rade chlopaki,zostawcie w pisdu to wyciskanie sztangi.ja tluklem lawe latami i jedyne czego sie dorobilem to bolu w stawach barkowych cyckow jak u baby i silnych tricepsow i przednich naramiennych.nauczcie sie wyczuwac klate na sztangielkach poreczach,linkach,tak zeby 8sme-10powtorzenie powodowalo taki bol w piersiowych ze [...]
[...] 1x12 4x8 *Podciągadnie na drążku podchwytem 1x8 4x8,6 Brakuje najważniejszego - martwego ciągu! Przyciąganie linki w siadzie jako ostatnie powinno być. Jeśli chodzi o klatę, zastanów się nad pompkami na poręczach zamiast płaskiej. Warto tez np. 4 serie krzyżowania zamienić na 2 serie krzyżowania i 2 serie rozpiętek lub chociażby 3 serie [...]
a w treningu A na triceps mogę dać francuskie wyciskanie na modlitewniku co? ale to chyba izolowane jest cwiczenie.. No to w sumie na treningu B mogę dać pompki na poręczach na klate i od razu tutaj sie triceps robi w sumie.. uginanie hantlami, uginanie rąk ze sztangą to też chyba izolowane, a takich nie polecają co o tym sądzisz? edit - dobra [...]
[...] + filet z kurczaka + zupa pomidorowa z ryżem. Przed snem wypiję jeszcze białko. No i podczas treningu jeszcze BCAA.. Podsumowując, zobaczymy jak się jutro będę czuł, na klatę podniosłem 75 kg 2 razy, mega słabo, ale to 1 dzień(kiedyś rekord miałem 95) i podejrzewam, że szybko to będzie szło z suplementacją i jako taką dietą :) pozdro!!!!!
najmocniej klatę :D biceps nie aż tak.. Za godzinke kolejny trening, w końcu na workach sobie poćwiczę, filet z ryżem zjedzony, zaraz spalacz, aminokwasy i można lecieć. A po siłowni na saune :) pozdro!
Powyzsza dyskusja dotyczy sie tylko i wylacznie czasu napiecia miesnia. Rownie dobrze mozna trzymac obciazenie przed soba pod ciaglym napieciem miesnia i lekko podnosic i opuszczac ciezar w zakresie 1 cm. Wiec sprowadza sie wszystko do magicznego pojecia TUT (time under tension). Bardzo ciekawe cwiczenie jest w fitness korzstajace z tej opcji a [...]
I robisz klate w niedziele i poniedziałek ? Plan ma się skupiac na jednej partii ale nie 2x w tygodniu i nie w takim planie, zrób w osobny dzień całą klate raz a dobrze...
planie wyraźnie napisałem ze w 1 dzień robię klatę na ławce poziomej a w 4 dzień na ławce skośnej... czyli w niedziele robię na płaskiej a w czwartek skos. właśnie tez myślałem nad tym żeby zrobić klatę w jednym dniu osobno. Zmieniony przez - czyhoo92 w dniu 2010-09-11 13:18:57
[...] PRZEZ WAGĘ: ~13 POMIARY SIŁOWE PRZYSIAD TYLNI: - 138 x 6 MARTWY CIĄG: 140x4 ; 136x6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 74x12 ; 80x8 - z biegiem treningu muszę ciężar zdejmować - klatę mam słabą WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50x8 Jeśli chodzi o plecy i nogi - są silne. Klata, barki oraz biceps i triceps - słabizna. CEL MASA [...]
jak bys se klate ogolil to by to jakos wygladalo :) pokazalem to zdjecie mojej zonie to powiedziala ze ja wygladam prawie tak samo..... chodzi o klate jaki wniosek: przed nami dlugie lata treningu
Napisze swój przypadek. Zawsze mialem klopoty z przytyciem. Treningi znowilem po 2-letniej przerwie. Moja waga spadla(w grudniu troszke przychorowalem do 65kg!!! przy 185cm). Zaczalem trening na przełomnie kwietnia i maja. Na diecie przytylem z ok 68kg do 75kg w ciągu 2,5 miesiąca. Do diety włączylem ryź(obowiazkowo chociaż raz dziennie), co jakis [...]
[...] żeby mieć efekty to mnim.rok żeby trochę się rozbudować co do twej klaty rozumie z tego chaotycznego pisania że robisz fbw,kture nieco bym zmodernizował(trochę słabe) a na klatę jedno ćwiczenie żeby rozbudować klatę to kombinuj przede wszystkim rób mosteknie chodzi o to by podnosić dupe do góry to zostaje na miejscu,,po prostu rób mostek jak [...]
[...] 10 burpee pull ups 8 thruster 60kg Wynik: 8:24 Komentarz: Po wczoraj strasznie mnie piekły dłonie. Rwania i pokazywanie rwan na zajęciach dało o sobie znać, dlatego dzisiaj trenowałem w skórkach gimnastycznych. Ring dips spompowało klatę, na burpee piekły dłonie, zaś na thrusterach czułem sobotnie bieganie. Kondycja weszła dość solidnie. Pozdro
Jak kiedyś ze mną klatę tym samym ciężarem robiło dwóch zawodników to się żalili że tak słabo im idzie bo ten gryf damski cieniutki i się niewygodnie robi... %-)
[...] Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Po badaniach krwi, wróciłem i pojechałem z żoną potrenować. Dzisiaj głównie góra ciała, dipy sanki itp. Po dipach klatę miałem tak spuchnietą, że masakra :-D Wioślarz wchodził.średnio w 40 sekund, push pressy w 20-25sekund, burpeesy też 20-25sekund. Na push pressach uderzyłem się w krtań [...]
[...] D. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder https://youtu.be/qxleEy7vUos Komentarz: Wyciskanie nie zaliczone, ale wiedziałem, że tak będzie. Wczoraj poszło na klatę rekordowe 112,5kg na 7, to dzisiaj barki i tricepsy zniszczone. Za tydzień powtórka. Podobnie lina, lekko nie było i dłonie zaorane. Rowerek fajnie wszedł w sumie tylko [...]
Orange Ekstraklasa 2007/08
