To nie jest trening FBW tylko spli, co o ile moze spaść tro zalezy ile tak siedzi tłuszczu, nikt nie oceni tego Nie za bardzo rozumiem, 2x klata - 2x dziennie klate robi? czy 2 ćwiczenia na klate %-) + nogi, tak jakby to miało być jakieś cwiczenie izolacyjne :-?
"jak najwyzej" - Tobie czasem nie chodzi o to?: "92 kg - 2 serie po 8 powtorzen ( b.wolne opuszczanie i tak samo w gore ) 105 kg - 2 serie po 6 powtorzen ( jak wyzej )"? Tu jest napisane JAK WYZEJ (j\w) a nie jak najwyzej Ruchy robie pelne, i niestety mam dlugie ręce - przy zwroscie 187 czy nawet wiecej.. Kammils dzieki za [...]
"hmm w 6 miechow z 85kg na 124kg a z 38 w lapie na 43centy to niezly wynik. teraz napisz czym sie wspomagales" napisal to chyba ender. po 1 sorka lukomen ze cie wyzywalem . teraz przeczytalem cale 16 stron peace....w 6 miechow zrobil 39 kg na klate.... po 2 jak na 6 miechow to nie takie dobre wyniki... ja z reka na sercu w 2,5 miecha [...]
Antek by powiedział, że na takim skosie się robi klate a nie barki %-) A wznosy jak na moje ok, tak samo robiłem. W uginaniu tylko trochę skaleczyłeś techike %-) ale za to kawałek zayebisty, ostatnio mi się ostro wkręcił :-)
pozamiatałeś tymi hantlami 54kg %-) aż wstyd coś pisać przy takiej hantelce, ale z tym wysokim unoszeniem hantli uważaj, chyba się to konflikt wyrostka kruczego nazywa, przykra dolegliwość która u mnie wystąpiła kiedyś i teraz wszelkie ćw na barki i klate musze robić 100% dobrą techniką bez oszukania i gibania bo potem ból promieniuje przez staw i [...]
nie ma to jak przypomniec sobie smak chipsow po miesiacu heh ogolnie przez to lazenie malo dzis zjadlam, a jakies syfy wpier.dzielam bleee.. k3ho Ty pijaczyno narzekaczu -"malo imprezowalesm <chlip>" pla pla u mnie znow goraco jezuuuuuuuu!!!! chyba jeszcze nie znacie takiego przypadku.. mieszkam w akademiku z 2kolezankami (siostry) [...]
ahhh boska silownia młody bóg zarąbałem się na klatę i triceps teraz wpierniczam brązowy ryż 100g, chudy ser 200g duże jabłko z robakiem w środku ============= witam nowego... tzn realign-a ============= góra-forte.... zielony stuff rządzi caramel weź sobie idź na siłownie to Ci przejdzie jak będziesz miała nad klatą sztange 100kg
Dipsy daję radę robić i nawet mam je wrzucone w ten plan tylko pod triceps a nie pod klatę, nie wiem czy myślimy o tej samej odmianie ćwiczenia? Są dipsy na klatę? Na razie robię tak, że ręce oparte o łózko, nogi na krześle i schodzę nisko, niedługo kupie poręcze no to będzie lepiej.. Co do pistoletów to brakuje koordynacji, właśnie dlatego w [...]
***Dzien 8 Testu*** Wstalem znowu za pozno;/ ale jak doradzal pepo nadrobilem 1 posilek łączac go z drugim... nie sa to duze porcje wiec nie jest zle. (Cały czas w ciagu dnia chodze głodny;/). Na czczo oczywiscie siadła porcja GM. A do pierwszego posilku dorzucilem 2g Omegi 3 i 1 kaps Thyrotherma. Dzisiaj tak jak pisalem zrobilem kontrole wymiarow [...]
Bede potrzebowal pomocy co do pracy nad budowa czystej masy... nie chce sie zalac bo to dla mnie katorga... chce pkmalu nabierac miesnia aby na nastepny sezon zrobic jak najnizszy BF przy jak najwieksze masie jaka uda mi sie uzyskac... nie chce aby mi bylo widac zebra czy wystajacy mostek bo to masakra... zobaczycie na zdjeciach na podsumowaniu... [...]
[...] ograniczoną odporność to żadnych zawrotów /bólu głowy czy słabości - czyli tego o czym normalnie ludzie piszą. Chyba, że chodzi o obniżenie do 1600 - przyjmuję opyerdol na klatę i zostaję przy 1700 :) BTW też mogę poprosić o sprawdzenie? Przy czym przy W poniżej 100 w DNT czuję się bardzo dobrze. Maya wg mojej teorii każda kobieta choć raz w [...]
[...] było pisać, że dieta jeszcze bardziej przez lekarza zaostrzona składała się tylko z suchej (pszennej!) bułki, sucharka, wafla ryżowego i herbaty tak mocnej, że pewnie na klatę wzięłaby więcej ode mnie. W końcu pomogło, ale *uj wie kiedy zacznę jeść normalnie i jak długo będę na nowo wdrażać się w treningi, dlatego nie wiem czy zakopać ten [...]
~650kg + ciężar suwnicy = 9powt bodajze :F kovacs klate ma pewnie kovacs silniejsza reszte juz w sumie nie wiem Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-08-26 23:57:10
Kovacs1 po co odswieżasz ? a tak nawiasem to niema co gdybac bo każdy ma swoja pasje i 1 dyscypline np. Pudzian mógł by dużo w kulturystyce tez osiagnac tak samo jak coleman w trójboju albo kovacs w strongmanach i trójboju najsilniejszy na swiecie człowiek niejstnieje bo każdy jest lepszy w czyms innym a co do tego ze kovacs bierz ze 350kg na [...]
[...] w splicie jest całościowo tyle samo serii na całe ciało co w FBW to całotygodniowy wydatek energetyczny nie będzie taki sam? Tak na chłopski rozum. Jeśli przykładowo na klatę w splicie robię na treningu 10-12 serii, a w FBW powiedzmy 3-4x3 w tygodniu = 9-12 to wg matematyki jest to samo? Chyba, że masz na myśli tutaj spalanie po treningowe, [...]
Dieta Redukcyjna
