aeroby

NA pewno dieta na ujemnym bilansie kalorycznym. Do tego aeroby i musi poleciec fat.

Oczywiście że jak nie zabezpieczysz mięśni to aeroby nie pomogą w utrzymaniu masy, więc BCAA POWDER/VITARGO/ISOLATE 100 polecany jak najbardziej :-)

[...] siłowym a aerobowym jak chcesz uchronic mięśnie. Czy trening z większą intensywnością spala tłuszcz? Tak , na pewno w pewnym stopniu pomoże spalić tłuszcz ale kluczem są aeroby. Co do węglowodanów to nie obcinaj ich tylko postaraj się o węglowodany złożone w diecie i tylko takie , węglowodany które są o niskim IG. Nie wyobrażam sobie [...]

zredukuj;-) czyli dieta redukcyjna, aeroby, silownia 3 razy w tyg

Haldo, dlaczego ma nie zakładać ja nie twierdzę, że aeroby to cos złego, ale nie koniecznie kazdemu dadzą takie efekty jak siady z obciązeniem! jeżeli facet, chlopak? ma problemy z odkładaniem się tkanki tłuszczowej w tych partiach, to chyba lepiej postarać sie wyrobić tam mięśnie niż na siłę zarzynać serce na bieganie, rowerki i innego typu mało [...]

Poranne robienie brzuszków ma na celu ? Zapewne jesteś na masie , to ani tak ani tak , rob brzuszki normlanie na siłowni i dotego najwyzej jakieś aeroby i starczy. A co to wydętego brzucha to jak wtedy nic nie wynikło to i teraz nic nie wyniknie. Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-08-26 22:27:14

glodzenie sie to niezbyt dobry pomysl... efekty moze i sa ale organizm dostaje tak po tylku ze szok... Sa 2 glowne zasay zrzucania wagi: 1. Aeroby - bieganie, rower, szybkie marsze - wszystko co utrzymuje odpowiednie tetno (powinno ono wynosic, o ile pamietam, 60 albo 70%*220-wiek) na poczatek mozesz zaczac od krotkich, okolo 20minutowych marszy, [...]

[...] trenuje kosza 3 razy w tygodniu ale na w domku mam sztange i pakuje nogi....a wogole kiedys zaczolem chodzic na silke w wieku 14 lat i nie nazekam bo mi nic nie jest robilem aeroby lekkie ogornorozwojowe cwiczenia,w domku pompki,brzuchy itd, i teraz mi jest np na silowni lepiej cwiczyc niz kumoplom ktorzy nie trenowali czasem mam wyzsze przyrosty [...]

spoko spoko to kiedy jamamjes tłuszc jak jestem na diecie ketogenicznej i prawie nie jem wegli a trenuje rano aeroby i po połudnu ciwczenia siłowe plus po aeeroby jak ma zjesc 200 g tłusczu dziennie 1. poranny posiłek nie mozna bo jets po porannych aerobach 8 2. drugie sniadanie okej moge jesc tłuscze 11 3. Objad nie jesć [...]

Musisz spalić tłuszcz, aeroby itd. Ułóż sobię dietę i stosuj się do niej.

Dieta+aeroby+siłowy ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

do autora staz miesiac czyli zalany jest co najwyzej, bo masy nie ma zeby rzezbic to trzeba miec z czego, i trzeba sie liczyc z tym ze mieso tez moze poleciec, a watpie zeby co kolwiek zrobil przez miesiac, chcesz rzezbic jego sprawa i tak nic szczegolnego po tym nie zobaczy, bo rak miesni. Dieta na 0, aeroby/hiit w dni nie treningowe, plan fbw.

[...] na silke - hmmm...sam nie wiem, na razie jadę splitem pon, wt, czw i pią... Albo tabata w dnt w zaciszu w domowym @-) Lub zmiana treningu na FBW w pon, śr i pia, a wt i czw aeroby/interwaly na silce, ale chciałem lecieć na swoim planie tr. aż do lipca i nie chce teraz sobie głowy męczyć nowym planem ... :)) Zmieniony przez - Nokan w dniu [...]

[...] o to nie pytał tylko leciał układać dietę, lecz w moim przypadku tego tłuszczu nie jest zbyt duzo dlatego nie chce przechodzić na typowa redukcję. I z tego też powodu ograniczylem wegle w diecie i ktoś mi polecił aeroby/interwaly po treningu, czuje sie dobrze po tym zabiegu, dlatego zastanawiałem sie nad spalaczem, ale chyba go sobie odpuszcze...

[...] wtedy w ciągu 3 tygodni: 76-82, utrzymuje 82 Masa 3 tyg.: 72-76, po odstawieniu spadla na 72-73, ale wrocilem wtedy do pilki, po odstawieniu i wydaje mi sie ze to przez aeroby zrzucam mase, gdzies czytalem ze ektomorfik nie powinien robic aerobow Checi do cwiczen o wiele wiele wieksze :D Zmieniony przez - Sikor9 w dniu 2013-06-12 20:02:53

ile razy mierzyłeś ciśnienie?jakie było przed cyklem?czosnek to profilaktyka a nie lek że zbije ci ciśnienie,kręcisz aeroby?

Aeroby krece okolo 30 min dziennie . Cisnienie mierzylem 4 razy przed mierzeniem polezalem z piec minut . Pierwsze bylo 155/70 az doszlo do tego ktore napisalem na gorze i takie zostalo . Ogolnie przed cyklem mialem 125-140/80-85

Pomysł rzeczywiście mało sensowny. Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Aeroby, czy interwały są ewentualnie dodatkiem,który wcale nie jest konieczny. W ten sposób stracisz sporo mięśni, a wynika to z tego, że mięśnie, które mają mniej bodźców do wzrostu są naszemu organizmowi niepotrzebne. Dlatego też zmniejszając ilość treningów [...]

Ogólnie che ograniczyć smażenie /pieczenie/duszenie potraw do minimum głównie wszystko co na parze. Jestem dość zdeterminowany do zastosowania diety przez dłuższy okres czasu Wiem ze sama dieta to nie wszystko ale zawsze coś :) za 2 miesiące wracam do Polski i tam wezmę się na całego (siłownia/aeroby/tenis/rower)

od jakiej diety zaczac. od zbilansowanej?/ czy nisoweglowodanowej??? cwicze 3x tyg fbw na mase a w dni nietreningowe basen 1 h. teraz chce dorzucic aeroby po silowym