jak zgubic pupe ;]

otoz mam pytanie:
w jaki sposob moge zrzucic troche tkanki tluszczowej z "zadu" bo jest on dosc duzy w porownaniu do reszty ciala.. chodzi mi o czestosc treningu, ciezar, ilosc powtorzen, serii i jakie cwiczenia sa najlepsze na jego wyrzezbienie..
z gory dzieki za pomoc

Hmm... A ćwiczysz coś? Mam na myśli regularnie? No i jeszcze powiedz, jak z tłuszczykiem wszędzie indziej? Może po prostu masz endomorficzną budowę. Wtedy po prostu - zacznij chodzić na siłownię.

bieganie, aeroby, pływanie, rowerek, ogólnie dużo ruchu.
dobra dieta, jakies specyfiki oby nie "cudowne wynalazki",itp

chlopie siadaj na babę i jazda do upadłego, pół godziny przerwy i od nowa!!!
i tak 5 razy w tygodniu od rana do świta!!! potem 2 dni przerwy- obowiązkowo

a tak na serio kup sobie jakiegoś termala lub l-karnityne, i ładuj te aeroby tak Ci wszyscy powiedzą!
ja Ci powiem gryf na plecy, i siady do samej ziemi 2 razy w tygodniu, po 6 ruchów, w 4,5 seriach ( ciężar? jeśli nie masz, problemów z krzyżem to tak dobież, żeby Ci było cholernie ciężko! ale żebyś był w stanie sam wykonać to ćwiczenie)
i pamiętaj tylko głębokie siady dadzą efekt, jak masz robić półprzysiady to już lepsze aeroby

pozdrawiam

na pakernie chodze od ponad miesiaca, regularnie chodze na lodowisko (moze od 6 lat, conajmnej raz w tygodniu) moze nie jest bardzo spasiona ale chcialbym ja troche zmniejszyc, podobnie jak uda niemaja duzo smalcu ale sa duze, co zrobic aby uda i dupe wyrzeźbic?? moze jakis plan treningowy?? a do aerobow nie mam dostepu.

Jak to nie masz dostępu do aerobów ?? To fizycznie niemożliwe. Jak masz buty, to masz dostęp do aerobów Biegaj. Chyba, że robisz masę. Biegając zrobisz sobie ładny chudy tyłeczek. Jeżeli będziesz przesadzał z bieganiem - będziesz miał problem ze zrobieniem "dużych" nóg Ale jeździsz na łyżwach - więc chyba masz dość aerobów... Tak czy inaczej popracuj nad klatą i barkami, to duży tyłek się "zgubi" optycznie.

"moze nie jest bardzo spasiona"...to Ty facet czy kobita?? bo jak kopbita to nie siadaj na babę...a zresztą jak uwazasz. ale tej sztangi na plecy nie zakładaj bo dla kobiet to nie za bardzo tak jak pisałem powyżej powinno pomóc

Haldo, dlaczego ma nie zakładać ja nie twierdzę, że aeroby to cos złego, ale nie koniecznie kazdemu dadzą takie efekty jak siady z obciązeniem!
jeżeli facet, chlopak? ma problemy z odkładaniem się tkanki tłuszczowej w tych partiach, to chyba lepiej postarać sie wyrobić tam mięśnie niż na siłę zarzynać serce na bieganie, rowerki i innego typu mało ciekawe zajęcia!
przy głębokich siadach, moim zdaniem w łatwy i stosunkowo szybki (6-8 tygodni )sposób mógłby, skorygować wygląd swego zadka
tylko nie pisz, ze od tego może mu jeszcze bardziej urosnąć tyłek, bo to kompletna bzdura, nie popart żadnymi dowodami!