Muay thai i brzuch

Trenuje od 6 miesiecy muay thai i tam robimy dosc duzo brzuszek itd... ale to nie wystarcza poniewaz miescnie mam twarde ale no niestety pod warstwa tluszczu ;/
mozna to jakos spalic w domu ?? jakis sposob na wakacje moze (zamiezam sobie rower kupic) i dieta ?? ale jaka poniewaz glownie to jem mieso :D (chleb maslo szynka i warzywo, albo kurczak, schabowy kartofle suruwka) czyli generalnie bialko.
Chociaz trenuje ciezko i z kazdego treningu wychodze z koszulka parokrotnie ciezsza od potu to i tak tluszcz sie nie spala ;/
szukam jakies cwiczen w domu najlepiej albo jak pisalem wczesniej kiedy bede mial wiecej czasu w wakacje (na dworze)

NA pewno dieta na ujemnym bilansie kalorycznym. Do tego aeroby i musi poleciec fat.

Tłuszcz Ci nie schodzi ponieważ Twój organizm jest już zaadaptowany do takiej formy wysiłku, czyli po prostu musisz zmienić formę aktywności jeśli chcesz spalić tłuszcz - pływanie, bieganie, skakanka + tak jak powiedział kooteK92 odpowiednia dieta.