aeroby

A więc tak. Wstajesz, aeroby, posiłek, 1 kaps thermala. Druga kaps popołudniu po posiłku, najpóźniej o 17 pozdro

Dla ciebie najlepsza teraz będzie ogólnorozwojówka, a na odchudzanie dieta i aeroby. Potem trening dzielony.

[...] { po rodzicach wystarczy ze zjem troche wiecej i tyje , niecwicze-tyje... Az tak strasznie duzo nie mam tego tł ale chce sie go pozbyc raz na zawsze!!! - co do treningu : aeroby robie 35-40 min zawsze po treningu silowym{czyt., na silowni jezeli mam dzien wolnego to zasuwam na rowerku 40-45 min rano na czczo ... Ps: bylem na ckd ,lecz narazie [...]

nie u każdego priorytet to wielkie proporcjonalne miesnie. jeżeli chcesz zachować to co masz tracąc tłuszcz podstawą będzie dieta i aeroby. Dieta nisko węglowodanowa z dużą ilością białka. Da się trzymać ją swobodnie. Krojenie ilości posiłków też nie jest najlepsze. Ilość posiłków wpływa na metabolizm więc jeśli ją zmniejszasz metabolizm zwalnia [...]

zredukować się możesz wystarczy dieta->dzial odzywianie, i aeroby/interwały. takie zabawy z mlotami i rurami sobie odpusc, szkoda czasu, zapisz się na silownie ew zrob sobie wlasna silke. btw. masz w domu 4 opony?

jak apo 3 razy dziennie trening aerobowy to WIELKIE nieporozoomienie; ogranicz aeroby do 3-4/tydz. może to cię zainteresooje: http://www.sfd.pl/temat190781/ jeśli tak zależy ci na szybkich rezooltatach

waga 78kg.......200kcal czyli wyjdzie okolo 200-250 WW ,aeroby ile czasu i przed czy po trenigu silowym Zmieniony przez - greg64 w dniu 2011-05-13 12:30:02

Tera aeroby robie 3 razy w tyg po trenigach a dodatkowo moge beigac w soboty czo w ten sposob spale tluszcz?

gdzies w poscie przeczytalem ze koles chcial sie odchudzac to poradzili mu najpierw rowerek a pozniej aeroby,to co wchodzi w sklad aerobow?i odp jesazcze na ta moja klatke!

Aeroby=wyszukiwarka- jest tego multum Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

A jak bym robil aeroby w dni trenigowe z rana na czczo i po trenigu??a ta klatka jest jaks dziwna trudno to opisac ale jest zaokraglony i cos mu brakuje od wew strony!

chodzi mi o to ze jak robie aeroby po trenigu to mam ozniej po aerobach jesc posilek potrenigowy?

Dziekuje za rade! a powiedzcie mi jeszcze czy jak robie teraz aeroby i cwicze 3 razy w tyg i moim gluwnym celem jest redukcja tluszczy przy malej sracie masy miesniowej to moge robic brzuch 3x w tyg?

Dziekuje za rade! a powiedzcie mi jeszcze czy jak robie teraz aeroby i cwicze 3 razy w tyg i moim glównym celem jest redukcja tluszczy przy malej sracie masy miesniowej to moge robic brzuch 3x w tyg?

Skoro Ci się odkłada to dodaj aeroby/interwały 1-2x w tyg Wg mnie niewygodnie jest jeść 7 posiłków-spokojnie możesz jeść i 4 jeśli zjesz wszystko co zaplanowałeś w tych 7 ;-)

jeśli masz powyżej 20% bf to nie bierz się za spalacze, tylko dieta plus trening plus aeroby/interwały. jeżeli nie miałeś do czynienia póki co ze spalaczami to bierz treca clenburexin. jeśli miałeś już przygody z takimi specyfikami to śmiało mogę polecić firmę Vpx, np. Redline, czy Meltdown.

aeroby 1h po treningu silowym... to jak to wyglada w praktyce? po treningu silowym godzine nic nie robisz, pozniej biegasz 40 minut, a dopiero pozniej jesz? To raczej nie bedzie dobry pomysl. Rob odrazu po silowym, bo troche pozno zarcie dostarczysz, a ono po treningu jest kluczowe

Dzieki romexxx masz soga ja niebede chodzil na aeroby przez wakacje to moze pujdzie jakies kg ale po wakacjach znowu ide na boks bo teraz jest przerwa wakacyjna to wiec pewnie strace te kg ale tak jak u ciebei moze sie powieksze w obwodach , a wiesz moze ile superka jest wykrywalna w org ?? S.H.A.M.R.O.C.K -> www.sherdog.com <-

dlaczego ma nie być sensu w ćwiczeniu brzucha podczas masy? w ten sposób wzmacniasz mięśnie brzucha, aby po zrzuceniu fatu z brzucha były widoczne do zrzucenia tłuszczu z brzucha nie trzeba katować go ćwiczeniami. do tego służy dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i interwały/aeroby

Body Fatu - otłuszczenia ciała. Na start dieta zbilansowana (na start bilans 0, nie ucinasz kcal). Do tego siłownia + aeroby (bieganie, rower itp..). Wyższa szkoła jazdy to dieta J/NJ, ale lepiej gdybyś zaczął 'regulować' swój metabolizm zwyczajną dietą bez wielogodzinnego postu.