aeroby

Ja tak mialem rano i na ciezkim treningu(martwy ciag) krew sie lala. Dodalem aeroby po treningu, czosnek z rana i przeszlo. Cisnienie.

mogą być na początek aeroby, poczytaj o strategii planowania treningu, czy tu czy w dziale trening.;-)

Ty potraktujesz boks jako rozgrzewkę, a organizm jako średniej intensywności aeroby, których przed treningiem (do tego masowym) nie polecam posłuchaj Atlasu Ćwiczeń: Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części [...]

Jesli chodzi o spalenie tluszczu to aeroby OK ale jak chcesz robic mase to 4 razy w tygodniu to za duzo , musisz sie zdecydowac czy chcesz spalic tluszcz czy robic mase Trwam w tym ...

[...] się nie przejmuj jedz śmiało, ale zachowaj umiar tzn nie pchaj na siłe byle by jeść tylko jedz na co masz ochotę jeśli boisz się że Cie zaleje to możesz sobie jakieś aeroby pokręcić - jeśli oczywiście masz w domu rowerek/stepper. Od biedy można iść pobiegać ale komu się w święta chce, poza tym wy**** straszny na dworze jest a przez 2 tyg [...]

Ale dajcie jakies uzasadnienie dla waszej wypowiedzi... Tak jak napisalem mialbym diete i aeroby...

A więc zdecydowałem. 1. Dieta 2. Ćwiczenia 3. Aeroby Mam nadzieje, że to mi wystarczy.

aeroby na niski rozkurczowe?

Nogi w sumie Tomq można wyćwiczyć ale jak wspomniałeś bez diety czyli podstawy dzięki której nasze mięśnie mają"rosnąć" ich nie zrobisz. Jako aeroby dystans 6km jest bardzo dobry i nawet nie wiem czy nie za mocny. W stylu BJJ + mma choć głównie BJJ będzie stylem źródłowym musisz mieć kondycje więc dobrze jest ją robić ale teraz przede wszystkim [...]

rob act przez te 3 dni co mozesz być na siłowni a do tego doadaj dietkę odpowiednią suple jak masz kasę i aeroby... to będzie rzeźba wtedy też nei ma obowiązku robić nic dwa razy

Chciałbym jeszcze dodać ,że zrezygnowałem z majonezu,masła,ketchupu i musztardy.Jem 4 posiłki dziennie.Mięso jem wyłącznie bardzo chude z kurczaka i indyka, chleb staram się jeść rzadko,przeszedłem na chleb orkiszowy.A jakie byście aeroby polecili i ile razy w tygodniu.To by było na tyle.Thx

biegi i baseny ,aeroby na brzuch czyli co tam chcesz abs ,a6w,abs2 i tam jeszcze kilka zalezy jak ci wchodzi Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-04-05 18:36:02

j/w:-) chyba, ze aeroby krecisz w dnt to wtedy sypnij bcaa przed i eaa po

tabata squat- interwały aerobiczny trening obwodowy kompleksy sztangowe a aeroby mozesz robic tez w innych okresach treningowych nie tylko na redukcji. pozdro Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-07-20 22:27:48

zaznacze takze ze trenuje w poniedziałek,wtorek ,czwartek i sobote. wiec czy moge aeroby robic w srode piatek i niedziele, ale wtedy caly tydzin bedzie jakby treningu, jakie jest wasze zdanie na ten temat.

ja bym poki co robil mase a potem na wiosne przerzucil sie na rzezbe i aeroby :)

[...] grubokoscisty :P 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 x 1 -Przysiad: ostatnio na masie 6 serii 12 powtorzen -Mc: brak 12 . Czy masz dietę? tak, rozklad 2-2,5b 1-1,5t reszta wegle (ograniczam wegle :P) Ogolnie trenuje 3-4x aeroby w tygodniu (inny sport) + 3x silka

dzieki Skerx :) Tak sobie policzylem by ladnie mi styklo 550g nitro. rano 4,4g tcm = 4 kapsy przed treningiem 20-23g nitro po treningu 2,2g tcm = 2 kapsy W DNT 4,4g tcm = 4 kapsy Pytanie jak brac w DNT, gdy robie aeroby np. 2 godziny siatkowki lub 30 minut sprintow. I czy 4 kapsy stykna ? Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-07-23 15:48:20

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

cwiczysz 3 miesiace zatem jeszcze pewno prawie miesni nie masz tak wyksztalconych zebys mial co rzezbic zatem pozostaje CI tylko odtluszczanie jako ze ta dieta przypomina bardziej jedzenie biwakowe :) przedstaw swoja budowe dokladniej (endomorf?) jaki masz trening ? robisz aeroby ? misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***