masa i aeroby

witam. mam pytanko odnosnie treningu na mase i dolaczenia do nich aerobów (3x w tyg ok 20 min rowerek lub bieg) trenuje 4 razy w tyg i nie bardzo mam czas rano by po treningu dorzucic aeroby bo praca goni :) wiec zastanawiam sie czy mozna robic aeroby w dni wolne od treningu silowego czy nie. czy dni wolne czyli dni na regeneracje musza byc calkowicie wolne od treningu nawet aerobowego. prosze o opinie bo to dla mnie dosc wazne.

zaznacze takze ze trenuje w poniedziałek,wtorek ,czwartek i sobote.
wiec czy moge aeroby robic w srode piatek i niedziele, ale wtedy caly tydzin bedzie jakby treningu, jakie jest wasze zdanie na ten temat.

Jeżeli zależy ci na milimetrach w obwodzie to aerobów bym nie robił, ale ogólnie polecam. Jednak 20 minut aerobów to za krótko, ponieważ tłuszcz zaczyna się spalać gdzieś ok 30 minut od rozpoczęcia. Lepiej zastosuj interwały.

ja bym poki co robil mase a potem na wiosne przerzucil sie na rzezbe i aeroby :)

a ja bym dodał 10-15 minut po tr.siłowym dla schłodzenia organizmu.

jeśli to ma być masa.