zrzucanie tłuszczyku

Powiedzcie mi czy to dobry pomysł na pozbycie sie tłuszczyku:
Poniedziałek i wtorek- 30minut biegania na czczo
sobota rower 60 minut
niedziela basen od 60 do 120 minut
Powiedzcie mi czy jeżeli bede stosował wyżej wymienione ćwiczenia i ćwiczył normalnie na mase to jest szansa że mi sie mięśnie chodz troszke podkreślą?? (ofc bede miał dobrą diete)

Jesli chodzi o spalenie tluszczu to aeroby OK ale jak chcesz robic mase
to 4 razy w tygodniu to za duzo , musisz sie zdecydowac czy chcesz spalic tluszcz czy robic mase

Trwam w tym ...

tzn tak .Che spalić tłuszcz ale nie chce stracić siły ani masy mięśniowej.

nikt nie ma nic do powiedzenia??

a jaka to jest dobra dieta na jednoczesne spalanie tłuszczu i przybieranie masy ?



------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!


"Moderator w dziale Trening"

Ja mam pytanie, dotyczy troche twojego problemu, co myślicie o Fat Burnerze? Jest to ponoć bardzo dobry środek na strate tłuszczu, ale chciałbym zasięgnąć opini kogoś kto to brał.

Wszystko to sprawa wyboru.
Wróciłem z obozu zimowego KK, gdzie zdałem na 10 KYU Mój następny cel, zdać na 9

Nie wiem, czy to komuś pomoże, ale przedstawię swój sposób na pozbywanie się tłuszczyku:
Trenuję 4x w tygodniu, każdą grupę mięśniową 2x w tygodniu. Po każdym treningu 30-40 minut jazdy na rowerku. W dni wolne od treningu jazda na rowerku nawet do 1 godziny. Jeśli chodzi o dietę to w moim przypadku wygląda to tak, że ograniczyłem znacznie spożycie węglowodanów. Staram się jeść węglowodany nie później niż do 18-stej, a przed snem jakieś białeczko (białko sojowe, ser, białko z jaj itp.). Tłuszcz tak się topi, że aż miło. Normalnie talia topnieje w oczach. Aha bym zapomniał przed terningiem biorę 1 tabl. Thermy.

ja nie moge robic aeorobów po siłowni bo już jest zapuźno i byłbym bardzo puźno w domu.
Ajako wspomaganie kupiłem sobie fat burnera i BCAA. Powiedzcie mi czy moj plan da jakieś efekty i czy jest szansa że spali mi sie masa mięśniowa??

Ale nie odpowiedzialś , jaka to bedzie ta dieta ? Dostosowana do treningu masowego czy redukcyjnego ? Bo to nie idzie ze sobą w parze.



------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!


"Moderator w dziale Trening"

tzn ta dieta bedzie zawierała więcej białka a mniej weglowodanów i tłuszczy. Nie moge powiedzieć dokładnie po ile gram bede tego jadł bo nie licze. Poprostu zwiększe podaż białka a ogranicze wegli i tłuszczy

Ale kalorii ogolnie i tak ma być mniej niz wynosi zapotrzebowanie jeżeli chcesz schudnąc. Tylko teraz ten trening masowy zupełnie do tego nie pasuje. Proponuje obwodowy.



------------------------------
Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!


"Moderator w dziale Trening"