aeroby

[...] siłowym - gdy już nasz organizm jest na skraju wyczerpania i zaczyna spalać zapasy tkanki tłuszczowej, oraz na czczo, po całej nocy nie jedzenia organizm domaga się posiłku - nie jemy tylko przeprowadzamy aeroby, czerpie on wtedy również zapasy tkanki tłuszczowej ;) Na pierwszym miejscu stoi oczywiście dieta, bo bez niej nic nie osiągniemy ;]

Jeśli pytasz o mono to bierz po aerobach + 50 gr glukozy. Przeda aerobami taka dawka mija sie z celem. Oczywiście aeroby bezpośrednio po siłowni. Hosse

Nie ma potrzeby tyle aż czekać. Jeśli masz jakies białeczko to dobrze byłoby dorzucić. Posiłek pełnowartosciowy możesz juz jeść 30min. po kreatynie. Inna sprawa to ta czy aeroby robisz tylko kontrolnie czy jesteś na etapie redukcji tkanki tłuszczowej i robieniu rzeźby ??? Rano gluta 5 gr jak najbardziej 15 min po kreatynie. Hosse Zmieniony przez [...]

ludzie po co jakieś thermo speedy czy jakieś tam gó*wna , poprostu zdrowa dieta z lekkim bilansem , siłownia oraz AEROBY na czczo....systematycznie , nie na żadnych głodówach , nie do wyczerpania jak napisał kolega kilka postów wyżej....tepo biegu na aero takie żebyś nie miał zadyszki ale też nie może być za wolne....zacznij od 25-30min potem [...]

a moze byc tak: kreta,silowy,aeroby?

Podstawa to trening siłowy i dieta. Aeroby spox, ale to ma być przyjemność ,a nie mus bo szybko się zniechęcisz!

[...] teraz moja waga to 82-84 kg przy 189 cm gainer odpada??? Chcialbym sobie zrobic cykl na mase ale bez kreatyny czy HMB tylko w oparciu o diete i najwyzej jakies male uzupelnienie suplami. Cwicze od 3 miesiecy na silowni, wczesniej tylko aeroby. Chyba raczej pewne ze latwo lapie tluszcz. Czy w moim przypadku odradzacie w ogole gainera??? Pozdro

1.trening siłowy -> bcaa -> aeroby 2. Jeżeli łykniesz gainera/wpc+carb po treningu to posilek treningowy możesz zjeść także po godzinie. Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2007-07-10 15:36:21 Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2007-07-10 16:04:43

ale to zzalerzy jak cwiczysz jak ja ciwczylem rano i po poludniu rano aeroby po poludniu silowe to bralem po trenigach po jednej porcji. W dni nie trenigowe silowo to jedna porcje po aerobach i droga w srodku dnia

witaj, basen traktuj jak aeroby, wiec po nich nie uzupelniasz carbo.

te 1400 to mało tak w granicach 1800-2000 było by ok, mają bo trenują, 1500 to jakbyś nic nie robił tylko siedział przed tv to można tyle wcinać, a Ty masz aktywność fizyczną, 4 x siłowy w domu bo w domu, jakieś aeroby, nie można mieć za dużego deficytu

@up - zabawni jestescie.. A wiec musi sobie ulozyc trening redukcyjny na silownie + (obowiazkowo) dorzucic jakies aeroby (rower, bieznia, skakanka, bieganie przy których w celu uzyskania lepszego rezultatu moze zastosować HIIT lub Tabate) na szybsze pozbycie sie tkanki tluszczowej. A co najwazniejsze ulozyc diete z ujemnym bilansem @NIE DA SIE [...]

+ aeroby

Co trenujesz przez te 3 dni? Prosze o rospiske. Jak wygladaja twoje aeroby? Czy uprawiales inne sporty? Nie patrz na ilosc. Patrz na jakosc. Dzwigany ciezar o niczym nie swiadczy. Mozna go dzwignac na wiele sposobow, tylko czy kazdy sposob, os daje...? Lepiej cwiczyc na malych ciezarach, ale dokladnie, niz na za duzych, na pale. Nie patrz na [...]

nieodpowiednie srodki nieodpowiednia dieta oraz - do*** taka mase zeby bali sie mowic o "zle" o Tobie a jak chcesz redukowac to najlepiej bez saa - odpowiednia dieta(polecam tluszcza + modyfikacje) aeroby + spalacze typu salbutamol efka i te dostepne w sklepach np super cuts itp

aha ok dzięki za odpowiedzi idą songi wybrałem połaczenie prop+tren+wino+clen do tego aeroby ale przed tym zassam tego antka zobaczymy co się porobi lub zostane tylko przy propie

na rzeźbę najlepsze aeroby+dieta, skąd wam się wziął ten pomysł, że winstrol sam w sobie spala tłuszcz??

niech skoryguje diete robi aeroby i da jakieś spalacze bedzie gites majonez;) wino niech poczeka

dobry trening i aeroby i apetyt sam przyjdzie .

Dieta kiepska, do zmiany. Daj więcej kalorii i zmień produkty, daj więcej posiłków. Dostarczasz mało kcal to organizm zostawia sobie ,, paliwo" na pozniej. Poczytaj podwiesozne tematy , uloz diete i wklej tu do poprawki. Deficyt kaloryczny + aeroby i waga leci, nie ma innej opcji.