aeroby

[...] cale cialo nie tylko sam brzuch brzuch :) Sam na sobie sie przekonalem ze ciezki cwiczenia jak przysiad, martwy ciag spalaja najwiecej fatu. Takze systematyczny trening i aeroby (oczywiscie z dieta) powinny pomuc. lecterious co ty pieprzysz ? Od czego jest to forum ? chyba po to zeby pomagac a nie szukac w googlach "diety [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia 14-12-10-10 Nogi : Przysiady 10-8-8-6 wykroki 15-12-10-8 wspiecia na palcach 20-15-12-8 Brzuch (to samo co w pon.) Piatek ( Przedramiona + aeroby) Sobota (Plecy + ticeps + brzuch) Plecy: podnoszenie na drazku w szerokim uchwycie 4xmax wioslowanie 15-12-10-10 martwy ciag 15-12-10-10 sztrugsy 15-12-10-10 Triceps: [...]

Dziękuje za pomoc czyli teraz redukcja miesiąc, a potem miesiąc masa, dziękuje jeszcze raz i pozdrawiam. Dieta podstawa aeroby będą robione również. A mam takie pytanie jeszcze jedno, jeżeli biegamy jedziemy na rowerze (typower aeroby) skaczemy na skakance itd. to spalamy i chudniemy przy ujemnym bilansie kalorii, a pytanie takie czy np wyciskając [...]

A rowerek i bieganie to nie aeroby? To jakie aeroby musze dodać do rowerka i biegania?

[...] O TRENING CALEGO CIALA - SILOWY POLECAM HST, POCZYTAJ W TYM DZIALE ORAZ W LINKACH W ORYGINALE To myslisz ze trzy razy w tygodniu taki "maraton" joga, cialo i aeroby wystarcza zeby cos z siebie zrobic? JOGA JAKO ODPREZENIA, AEROBY JAKO CHWILOWY SPALACH TLUSZCZU (POCZYTAJ WIECEJ O HIIT, JAKO AEROBIE) OWSZEM O SILOWYM TRENINGU MASZ [...]

to będę robił tak, że przed trenigiem (siłowy+aeroby, lub też oddzielnie aeroby) będę brał po 3-4 kapsy, a w DNT 2x dziennie 30 min przed posiłkeim po 2 kapsy ;)

To prawda! Brzuszki swoje, ale tłuszcz spalają aeroby/interwały. Jeśli dużo odpoczywasz polecam trening interwałowy np. bieżnia 1min. 6km/h i 1min. 12km/h przez 15 minut 3xtyg. Jeśli słabo odpoczywasz, wszędzie biegasz i nie potrafisz usiedzieć na miejscu, to rób aeroby - wolne tempo rowerka stacjonarnego (30km/h) przez 1/2h 3xtyg. Białko powinno [...]

No okej powywalam brzuch z ćwiczeń. Ćwiczenia bede robił tak: Pon - silka Wt aeroby Śr silka Czw aeroby Pt act 3 obwody czy może zamienić act na wszystkie ćwiczenia (wykonywane pokolej nie obwodowo) co w poniedziałkowym i środowym treningu. I jedno pytanie jak jecie oliwe z oliwek?? Zmieszałem ją z serem i nie smakowało apetycznie?? Ej i czy to [...]

Problem, ze tanczac nie uda sie trzymac stalego tetna ktore spala tluszcz stad mysle ze to nie aeroby i nic nie daje taniec. wystarczy spojrzec nas tancerzy you can dance, wiele lasek ma tam duzo tluszczu a tancza wiele godizn dziennie. To wina ich diety...... Tak mysle. Wedlug mnie, tluszcz spalalem i zaczleo sie ruszac bez aerobow gdy [...]

Aeroby mam dorzucić poza dniami treningowymi, w których i tak robię aeroby?

[...] organizm się nie przystosował" przecież tutaj chodzi o efektywne spalanie tłuszczu, a takie ono nie będzie w czasie 30min aerobów. Wydaje mi się, że porównujesz aeroby do jakiegoś ćwiczenia, które po jakimś czasie przestaje być efektywne.. Tutaj jest troszkę inaczej.. Wracając do tego wolnego. Możesz w któryś dzień robić aeroby zaraz [...]

moze tak ? : *po przebudzeniu -aeroby- stepper zaczynajć od np. 5 min i stopniowo zwiekszając az dojdzie np. do 25 min ? *sniadanie - platki owsiane+twarog+zielona herbata (czesto ją pije,bez cukru praktycznie) *przed pracą - chleb razowy+wedlina+owoc *w pracy przed sprzątaniem - ryz+mięso+warzywa *po pracy w domu ( ok. godz. 20 ) - tutaj wlasnie [...]

[...] ok, ryż brązowy wyłącznie W domu cokolwiek by dostarczyć pełnowartościowego białka, tłuszczu zdrowego i wolno wchłanialnych węgli Przed snem posiłek ok. Ważne jest kiedy aeroby wykonujesz, po aerobach nie je się tłuszczu, warzyw oraz błonnika, więc uwzględnij to. Jeżeli aeroby będą na noc to mimo wszystko węglowodany w posiłku po treningowym [...]

chcialbym jeszcze dodac ze mama bardzo lubi roznego rodzaju salatki , musli oraz jogurty ... wiec aeroby kiedy najlepiej ? moze po sniadaniu ? po pracy nie wiem czy da rade poniewaz te sprzatanie ( 4 h ) nie jest takie lekkie jak sie wydaje , mozna powiedziec ze są to takie lekkie aeroby ...

możesz zjeść normalny posiłek. ww zlozone+ bialko albo jeśli wolisz może być bialko+tł. aeroby to nie maraton, żeby uzupełniać glikogen ;-) To ja sie podepne żeby spytać o taka sytuacje (czy mozna sobie tak rozlozyc): aeroby na czczo, po nich dopiero za kilka godzin posiłek białkowo tłuszczowy i dopiero na wieczór pula ww. Takie cos jest ok,? [...]

[...] z dobrych zródeł dodaj lniany olej 2 razy dziennie po 10 ml ..przetestuj dobry trening i nawodnienie organizmu i jazda. jak będziesz sie zatłuszczał - najpierw dodaj aeroby następnie zejdź z kaloryczności nieco i węgli, wtedy możesz wrzucić nieco więcej białka generalnie jak nie masz uprzedzeń nawet na masie dodaj aeroby ze 2 razy na [...]

Dzięki za odpowiedź. Na innym temacie polecają takie coś ''BCAA >> Trening>> BIalko+banan>>aeroby>>posilek'' Po co mam brać bcaa po treningu jak zamiast tego wezmę białko + banan? Reasumując lepiej wypić bcaa w trakcie siłowego czy po aerobach. Proszę o napisanie, która opcja będzie lepsza. 30min przed BCAA >> [...]

Rozkmina taka Adrianox36 - narysuje Ci to :D > > > ^ przed tr. ^10g BCAA ^pusto ^ po aero Z tym że BCAA biorę bezpośrednio przed treningiem, i od razu w szatni robię drugą porcję na trening. Po skończonym treningu aeroby i jazda do szatni. Czasem banan wpadnie, a tak to białko + carbo, wracam do domu i robie posiłek dopiero.

jeżeli czujesz pod warstwą tłuszczu mięśnie to wystarczy dietka i aeroby a jeżeli nie czujesz to musisz trochę je zbudować a dopiero później wziąć się za aeroby żeby były widoczne.

Co wy mu pieprzycie? aeroby na czczo przecież wszystko mu z mięsa poleci, jak mówiłem wyżej HIIT albo Tabata, a nie aeroby chyba ze masz bardzo słabą kondycje, a najlepiej to połączyć HIIT/Tabata z aerobiami i treningiem siłowym, ale aero nie na czczo bo ci mięśnie beda sie palić a nie tłuszcz. poza tym pierwszy raz słysze że bieganie obciąża [...]