zwiekszenie aerobow na redukcji

Thiago2

czyli nie myslec o zwiekszaniu aerobow ?

Tutaj trudno mówić co spala lepiej... Bardzo ważne jest tętno, czas aerobów, posiłek przed lub go brak. Natomiast rodzaj wysiłku ma tu chyba troszkę mniejsze znaczenie.

Co do przetrenowania - tego typu aeroby nic mu nie zrobią, jest to wysiłek tlenowy, robi je po posiłku nie na czczo, także powinno być Ok. Natomiast uważać powinien na trening siłowy i kluczową sprawą jest dieta, ale to już nie ten dział.

Mozesz zwiekszyc ale ja bym dal organizmowi jeden dzien wolnego. Moze i sie nie przetrenuje, aczkolwiek co za duzo to...
Pomysl nad basenem!
Potem skocz na pare minut do sauny i bedzie cacy ;)

Nie rozumiem Twojego stwierdzenia: "aby organizm się nie przystosował" przecież tutaj chodzi o efektywne spalanie tłuszczu, a takie ono nie będzie w czasie 30min aerobów. Wydaje mi się, że porównujesz aeroby do jakiegoś ćwiczenia, które po jakimś czasie przestaje być efektywne.. Tutaj jest troszkę inaczej..

Wracając do tego wolnego. Możesz w któryś dzień robić aeroby zaraz po treningu, tylko wtedy zrób je krótsze ok 30min. Takim sposobem zyskasz 1 dzień wolny. Alternatywą jest też to o czym pisał przedmówca, miej to na uwadze.

z tym przystosowaniem, to chodzilo mi o to, ze jesli np. przez tydzien robimy aeroby rowno przez np. godzine

to :

1 trening - spalone 500 kcal

2 trening - spalone 400 kcal

3 trening - spalone 300 kcal


te kcale wzialem z kosmosu, tlumacza one tylko tok mojego rozumowania



a i co do jednego dnia wolnego to mowicie o jednym dniu w tygodniu, tak ?

Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-01-29 20:29:50

a i za 2 tygodnie po skonczonym cyklu redukcyjnym robie tygodniowa przerwe




Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-01-29 20:36:55

Tak, jeden dzien w tygodniu wolnego.

biega 30 min po siłowni dobre efekty są tylko nieduzej

Nie wiem skąd masz te info, ale nie wierzę w to! Wogóle nic do tego nie podałeś... Zawsze spalasz te 500kcal? Przecież spalanie zależy od wielu czynników..Jakieś to dziwne.

OMG

wyraznie napisalem ze te kcale sa wziete z kosmosu

obrazuja tylko to, ze wysilek trzeba ciagle zwiekszac, bo organizm pozniej spala coraz mniej kalorii (bo atakujemy organizm coraz mniejszym dla niego wysilkiem)




i rowniez tutaj na forum przeczytalem, zeby zaczynac gdzzies od 30 minut i zwiekszac caly czas

Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-01-30 12:24:32