Co po aerobach na czczo

Właśnie mam zamiar zacząć robić aeroby na czczo , żeby tłuszcz spadł później ewentualnie białko przed żeby mięśni nie stracić na razie nic przed nie mam zamiaru brać i co po tych aerobach. Chodz mi konkretnie o węgle proste od razu aerobach brać np.woda z miodem czy wystarczy 30 minut po owsianka 40g + 15g białka serwatkowego. Jestem bardziej za śniadaniem białkowo tłuszczowych , ale po aerobach węgle złożone tak po 30 minutach trzeba uzupełnić inaczej wyjścia nie ma ,a to od razu śniadanie .I właśnie nie wiem czy pić ta wodę z modem czy coś innego od razu po cz wystarczy ta owsianka . Na razie zależy mi na szybkiej utracie tłuszczu mięśnie się nie powinny spalić w późniejsze fazie wpadnie jakieś bialko przed treningiem na ochronę ale teraz chodzi mi o te węgle.

nie musisz dawać węgli po aerobach ,a tym bardziej prostych

Czyli wystarczą tylko w.złożone po 30 minutach?

możesz zjeść normalny posiłek. ww zlozone+ bialko albo jeśli wolisz może być bialko+tł. aeroby to nie maraton, żeby uzupełniać glikogen

kocio2009

możesz zjeść normalny posiłek. ww zlozone+ bialko albo jeśli wolisz może być bialko+tł. aeroby to nie maraton, żeby uzupełniać glikogen

To ja sie podepne żeby spytać o taka sytuacje (czy mozna sobie tak rozlozyc):
aeroby na czczo, po nich dopiero za kilka godzin posiłek białkowo tłuszczowy i dopiero na wieczór pula ww.
Takie cos jest ok,? wychodzi nam powiedzmy spozycie ww dopiero 7-8h po wysilku


Zmieniony przez - zyletka w dniu 2015-12-22 13:13:46

to jest bardzo dobra opcja. ww spożywane na noc dają sporo korzyści. lepszy sen, lepsza partycypacja, brak wyższych wyrzutów insuliny w ciągu dnia, etc