Blueberry22

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

121

napisanych postów

Imię Marcelina

Nazwisko Satkowska

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.09.2022 (10:14)

Data rejestracji 19.12.2015 (15:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Jakie bialko po treningu ? mam zamiar zacząć if. trening siłowy do 40 min.+aeroby 20 min. na czczo.przed treningiem 5g bcaa. co mam brać po treningu. okno mam od 12 do 19. nie wiem czy bialko serwatkowe czy kazeine. w okresie postu będę brać do 150 kcal właśnie chodzi mi o to	4	2016-02-19 08:39
Odżywki i suplementy	Whey 100 przed aerobami czy mogę wziąć przed aerobami na czczo koncentrat białka serwatkowego whey 100 i ile czasu przed ?	5	2016-01-20 17:39
Odżywki i suplementy	Białko przed cardio na czczo czy bcaa przed cardio na czczo spowoduje to że podczas treningu organizm będzie czerpał energie z białka i spalanie tłuszczu będzie mniejsze? czytałam , że gdy zabezpieczymy się białkiem to organizm nie będzie spalać tłuszczu tylko czerpał energię	1	2016-01-17 13:01
Trening dla początkujących	Jak obliczyć tętno maksymalne chciałabym dokładnie obliczyć moje tętno maksymalne, jaki wzór. na spalanie tłuszczu -powinno być się w granicach 65-70% tętna maksymalnego i ile jest to uderzeń na minutę. jak obliczyć?	1	2016-01-12 21:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - jak obciąć kalorie czy mogę na redukcji mieć bilans zerowy , a kalorie żeby schodziły tylko z siłowych i aerobów jest to około 400 kcal co daje 1700 czy trzeba coś jeszcze dodać ?	3	2016-01-06 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki deficyt obliczyłam bilans zerowy, wyszło 2100 , budowa ektomorfika dochodzi 30 minut siłowych i 30 aerobów 3 razy w tygodniu plus 2 razy w tyg.cardio na czczo 40 minut więc w ciągu dnia z aktywności schodzi około 300 kalorii . przyjmijmy deficyt chodzi o	1	2016-01-05 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Co po aerobach na czczo właśnie mam zamiar zacząć robić aeroby na czczo , żeby tłuszcz spadł później ewentualnie białko przed żeby mięśni nie stracić na razie nic przed nie mam zamiaru brać i co po tych aerobach. chodz mi konkretnie o węgle proste od razu aerobach brać	5	2015-12-19 23:37