aeroby

CZeść. 1sza moja rada na brzusio. Zamiast robić brzuchy z samego rana lepiej idź pobiegać (wiem z mojego doświadczenia że na oponke to najlepsze aeroby są),brzuchy oczywiście też rób-najlepiej chyba co drógi dzień. 2.białko jak najbardziej jest wskazane,i stosój je wedla zaleceń. 3.Piszesz,że nie zależy Ci na masie,tylko na UWIDOCZNIENIU mięśni,a [...]

Wedlug mnie odpowiednia dieta, aeroby i mozna dorzucic termogenik jakis i powinno byc ok.

moge Ci polecić: - dietka o ujemnym bilansie kalorycznym - aeroby + ostry trening - ewentualnie jakiś dodtakowty spalacz 2-3 miechy i bedziesz o wiele lepiej wyglądał

A teraz konkrety: Już na bank co mam robić: 2*bieganie aeroby 1* wysokobiałkowa dieta(coś ala rikenson)+spalacz tłuszczu+duzo warzyw+owoce siłownia(tylko klate napiszę): 1.klata płasko po 22powtórzenia 7-8serii(juz próbowałem za ostro jest kończe ciężarem 35kg:) 2.klata skos w dół 6-7serii po 16-18powt 3. wyciskanie hantle- 6serii po 18powt [...]

profesjonalna dieta redukcyjna (zadne owoce i inne gowna) spalacze tluszczu aeroby - z czasem nawet i 5x w tygodniu po 60minut (zacznij od 3x 25) jak masz sporo miesa to efa + kofa jako antykatabolik no i zapal - bo szybko zrozumiesz czemu ludzie tak nie lubia rzezbienia

[...] w domu te pare pompek czy brzuszków zrobiłem. Ale chce to nadrobić i wziąśc sie za siebie(ale to jak wspomniałem od 2poł wakacji) A zapomniałem spytać: bo narazie jako aeroby jezdze na rowerze tak 45-60min dziennie, ale tak sie zastanawiałem czy np. trening klatki przykładowo hantelkami 3kg przy duzej ilości powtórzeń nie dał by efektu [...]

Jesli bedziesz robil wiele powtorzen to bedzie to trening na wytrzymalosc a i troche fatu spalisz, ale aeroby dadza znacznie lepszy efekt.

wiec jak pomoże ktoś z tym treningiem?????? czy to co zaplanowałem hest wporzadku??? a w wtorem robił bym np aeroby brzuszki pompki skłony tułowia itp mnoge tak robić czy nie???? proszę o odpowiedz

dzieki morales:) a mam pytanie jakie aeroby byś mi proponował w wtorek czwartek i sobote??? bo ten trening co opisnay mam to bedzie w pon srode i piatek:) aha i co z tymi fajkami ??? i jakie białko by mi polecał????? pozdr:)

Aeroby to w zależności od nadwagi. Jeśli masz +30=40kg, to na pewno nie bieganie, bo stawy siadają. W takim wypadku rower, orbitrek. Z fajek zrezygnuj a białko to jakie chcesz. Ja mam WPC z Ostrowii i nie zamierzam zmieniać.

pytanie najlepiej jakby odpowiedział Morales:)czym jakim aeroby moge zastapic bieganie????? chciałbym wpierw zjechać z wagi by puzniej móc łatwiej odzyskiwac swoja kondycje prosze o odpowiedz z góry dzięki:)

[...] sroda i piatek FBW wtorek i czwartek marszo biegi poczatek odzyskiwania kondycji Uprawiany sport lub inne formy aktywności : cwiczenia 3 razy w tyg fbw i trzy razy w tyg tzw aeroby Odżywianie : dietka ułozona powyzej Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy jak wół odrzywki: białko ostrovia 1800g smak [...]

[...] , zamiast szynki piers z kuroka. 4 posiłek - I daj makaron razowy / durum najlepiej. 5 posiłek - wywal oliwę z potreningowego. 6 posiłek najlepiej daj chudy twaróg z oliwą z oliwek. Pozdrawiam. Po FBW możesz dać aeroby 15-30 min w zależności jak będziesz na siłach i w dni nietreningowe HIIT ;) Zmieniony przez - ptr1991 w dniu 2009-06-06 13:20:01

Gyrosik94 = Sara94 Nie rozumiem twojej potrzeby zakładania paru kont? Pisalismy już że aeroby + trening siłowy lekki + dieta Ogarnij się i nie zakładaj juz więcej profili. Ćwicze codziennie: biegam (4-5km), skacze na skakance(10-15km), gram w kosza (1-3h), raz na jakis czas na basen (30min bez przerw). Biegaj szybciej - ale żeby to było 30-45 [...]

[...] ? Pierwszy raz czytam, aby pierś przypalała się na patelni teflonowej. Ale może głupi jestem i ogólnie. Biegaj szybciej - ale żeby to było 30-45 min. A mi się wydawało, że aeroby należy robić przy tętnie wynoszącym maksymalnie 75% HRmax. Powyżej tej granicy wysiłek aerobowy przechodzi w ananerobowy i wtedy to nie jest to, co chcielibyśmy [...]

27.12.2013 Dzisiaj z przyczyn losowych nie ćwiczyłem, ale grałem w piłkę na hali więc można zakwalifikować to jako aeroby. Niestety i dieta wyglądała inaczej ponieważ 2 i 3 posiłek zjadłem jednocześnie, tak samo było z 4 i 5. Dzisiaj zastanawiałem się, które owoce unikać a które są wskazane w diecie na redukcje? Może ktoś udzielić mi odpowiedzi na [...]

03.01.2014 http://i42.tinypic.com/2cqedq8.jpg Aeroby- OK, 2h gry w piłkę 4 drużyny. Dieta- OK,dzisiaj zamiast ananasa dałem brzoskwinie z puszki, to chyba nie jest dobry pomysł? Tutaj 3 filmiki z uginaniem ramion, francuz i wiosło http://www.youtube.com/watch?v=OwJX-kV2hPE http://www.youtube.com/watch?v=Gpwqr7hIXAw [...]

globkop64 coś nie tak z tym twoim t3, grube baby walą po 100mcg i chudną, a nawet nie wiedza co to aeroby są... sam bym podjadł teraz bo wakacje, ale kurde... boje się, że przesadzę

[...] zalezy od dnia. rowerek 4-6km w 10 minut. potem basen srednio 20 dlugosci. silka od poniedzialku do piatku kazda partia 1 raz w tygodniu. sobota i niedziela tylko aeroby. no nie ma bata, ze nie bedzie 84 pas. T3 nie dziala, cyce fat wisi, ale pas juz jest rano na czczo 90, rok temu bylo 110, jest dobrze, ale po prostu mialem nadzieje, [...]

[...] badan ft3 po 3 dniach brania dawki75mcg.zaczynałem od 12,5mcg zwiększając co 3 dni az doszedłem do dawki ostatecznej.lot 11 04 exp 07 2014. mimo działającego t3 redukcja idzie mi opornie.obecnie leci 600mg cypka scantela oraz 25mg atd dziennie.aeroby 3 razy w tyg po 25min.dieta dopięta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33728212cf1a4bdc9fa2b3f7cd04b14c.jpg