Obtłuszczona dolna klata

z lipo powalczysz pare miechow, ja bym raczej zostawil diete na bilansie zero i dowalil ostro aerobami + stacki kreatynowe + ostre spalacze

pare meichów ... ja walcze od 3 ...

efekty sa nie powiem , ale walka jeszcze trwa ...

A teraz konkrety:
Już na bank co mam robić:
2*bieganie
aeroby 1*
wysokobiałkowa dieta(coś ala rikenson)+spalacz tłuszczu+duzo
warzyw+owoce

siłownia(tylko klate napiszę): 1.klata płasko po 22powtórzenia

7-8serii(juz próbowałem za ostro jest kończe ciężarem 35kg:)
2.klata skos w dół 6-7serii po 16-18powt
3. wyciskanie hantle- 6serii po 18powt
klata razem z kapturami i plecami 2 razy tygodniowo
krótkie przerwy między seriami i powtórzeniami
przed każdym treningiem dobra rozgrzewka+lekkie rozciąganie klatki
o czymś zapomniałem?

profesjonalna dieta redukcyjna (zadne owoce i inne gowna)

spalacze tluszczu

aeroby - z czasem nawet i 5x w tygodniu po 60minut (zacznij od 3x 25)

jak masz sporo miesa to efa + kofa jako antykatabolik

no i zapal - bo szybko zrozumiesz czemu ludzie tak nie lubia rzezbienia

Mówiac o profesjonalnej diecie - weź pod uwage CKD.
Szczerze mówiąc juz chyba wolałbym miec gino i łykać tony nolvy, niż lipo i walczyc z tym jak z wiatrakami... Nie zazdroszcze Ci... Powodzenia !!

ołkej

poza tym wez sie za jakis normalny trening bo non stop katowanie klaty i tak nic nie da

e tam do rzexbienia możan przywyknąc ja aktualnie juzto polubiłem nawet

Nowe
i jak?
po 2mśc

cześć, podłącze się do tematu, bo mam ten sam problem.
Jak sądzicie ile takie zbijanie tłuszczu z klatki moze potrwać?(narazie jezdze na rowerze codziennie jakieś 60min) no dieta jak dieta.. szkoła mi nie pozwala na 6 posiłków.. ale staram sie poprostu zdrowo odżywiać i jesc tak na oko duzo białek..mało tłuszczu..
zastanawiam się czy właczenie ECA do tego by nie zwiekszyło efektów?
dodaje fotke(moze z tego ujęcia nie widać specjalnie, ale uwiezcie ze jak mam ręce opuszczone to ten tłuszcz sie wylewa i duzo gorzej to wygląda)