SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brzuch - dolna część

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1132

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2133
Czy moglibyście mi podać przykładowe ćwieczenia na dolną część brzucha?

Robię co 2-3 dni po 5x20 brzuszków na poręczach podciągając nogi do poziomu i widzę dobre efekty, ale górnej części, dół nie za bardzo.

Z góry dziękuje za dobre rady. Pozdrawiam

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 86307
unoszenie nóg w leżeniu i spięcie.

trening -> ból -> rozwój

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 90 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2606
co to jest to spięcie??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94077
niepelne brzuszki takjakby.

plan polecam taki.
-wznsoy nóg do pionu w zwisie 3x
-spięcia tulowia 3x
-wznsoy nog na boki 3x

2 x tydizen
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 304 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3817
A ja polecę ci trening Legendary ABS II.
Będziesz go robił 3x w tygodniu, jednorazowo trwa około 5-8 minut i nie wymaga żadnego sprzętu oprócz drążka, ale to też nie od początku.
Działa na cały brzuch bardzo różnorodnie i dzięki temu jest skuteczny. Jeżeli się na niego zdecydujesz, nie rób już innych ćwiczeń na brzuch.
http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 243 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2133
Cwiczę tak: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek, sobota i czy nie zaszkodzi jak będę robił brzuch przez te pięć dni po każdym treningu?

II pytanko: nie wiem czy to prawda, ale słyszałem, że słabe nadgarstki mają wpływ na wyciskanie. Czy to prawda?

www.pajacyk.pl
chętnie przyjmę sogi :]
początkujący na forum

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przedramie

Następny temat

mało ćwiczeń na nogi!!!!