aeroby

Dorzuć aeroby po treningu zmniejsz kcal w diecie. pamiętaj że tłuszcz z brzucha schodzi najpóźniej. Tłuszcz z brzucha schodzi najpóźniej? Raczej jest go w tych okolicach najwięcej,przez co więcej czasu potrzeba,aby osiągnąć zamierzony efekt.

AEROBY - 6:00 Codziennie na czczo ! Posiłek 1 - 7:00 30/70/14 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 0% tłuszczu -250 g 82 8g 12g 0g Jaja kurze całe -100 g 150 12g 0g [...]

JW A probowałes diety redukcyjnej? Spalacze itp? Bo nie do konca musisz rezygnowac z siłowni kosztem tego ze schudniesz. Mozesz spokojnie chodzic na siłownie, miec diete redukcyjna a boks francuski traktowac jako aeroby - zejdziesz do wagi jaka Tobie najbardziej odpowiada i wtedy bedziesz probował ja utrzymac. Pozdrawiam

[...] redaktorek z gazety który wymyślał plan z sufitu aby zapchac dziurę w najnowszym numerze Flexa ? czy sądzisz że odchudzać cię powinien trening siłowy a nie dieta i aeroby/interwały ? czy spróbowałeś tego treningu który ci napisałem że twierdzisz iż jest za łatwy ? jeśli na wszystkie powyższe pytania odpowiedziałeś NIE - spróbuj [...]

Witam:)No plan troszke do zmiany:)Trenowac mzoesz nawet codziennie tylko tak jakos rozlóż zebys cwiczyl partie mięśni mniej więcej 2 razy w tygodniu:) Hehe wskazowki Pana Rbk__ - profesjonalisty hehehehe :D:D Co ty gadasz ze po gora trzy cwiczenia, to jest redukcja.Najlepiej roznorodne cwiczenia, wiecej niz 3 serie, dobrze byloby jak na kazdym [...]

tomassoo to może aeroby bym zrobił we wtorek i piątek po 40min zaraz po treningu a po treningu zaraz białko i 30min później posiłek potreningowy?

[...] Po treningu silowym miesnie nie maja juz glikogenu, dlatego bieganie/plywanie czy jazda na rowerze dluzsza niz 25 minut nie ma wiekszego sensu. Dni treningowe owszem-mozna aeroby robic, ale nie przesadzajmy. W dodatku miesnie zabezpieczyc mozna bialkiem, zeby podczas wysilku nie polecialo takze miesko.' Dnie nietreningowe-HIIT. Diete trzymac, i [...]

Skerx to jakie proporcje proponujesz WW i T?? i te aeroby kiedy wykonywac i ile??

tomassoo WW będe stopniowo zmniejszał z tygodnia na tydzień.Doradź mi tylko kiedy najlepiej wykonywać aeroby jak długo i ile razy w tyg?? Zależy mi aby jak najwięcej mięśnia zostało:)

czyli 3 razy w tyg. aeroby po treningu. I 2 razy w DNT trening HIT(stopniowo będe zwiększal intensywność).Tak będzie dobrze?

[...] leciało w dół to obetnij o 200kcal i obserwuj wage.. źródeł tluszczy jest bardzo duzo, oliwa z oliwek, tran, omega3, olej lniany, kokosowy, orzechy włoskie, itp. aaa i te aeroby na orbitreku to zacznij od 30min. 3x w tygodniu, potem w miare czasu i efektów zwiekszaj czas i intensywnosc Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-12-08 01:13:24

to wszystko zalezy od diety i bilansu kcal .. a nie od czasu ile bedą trwały aeroby.. niektórzy w ogole ich nie robią a na samej diecie zrzucają tluszcz.. i jeżeli wiesz lepiej bo tak Ci pokazało w potreningu.pl to po co ten temat tutaj zakladales, jak juz wszystko wiesz ..... wpisz jeszcze raz swoje dane na kalkulatrze potreningu.pl [...]

i co z tego ? ja mam 178 waze 108kg a tłuszczu mam starsznie mało a mam wpisana nadwage według normalnych skali zeby spalic tłuszcz staraj sie jesc mniej słodyczy i tłuszczy , do tego rob aeroby to bardoz pomaga

ale aeroby nie rozciagaja miesnie ew zwiekszaja ich wytrzymałość

ok dzieki za pomoc...aeroby czas zacząć :)...pozdro...

Czyli co bijatyki to czas na spędzenie wolnego czasu, a zarazem aeroby?

Tez mi sie tak wydaje narazie bierz sie za aeroby i zrzuc tluszcz bo jest co zrzucac. Jak dojdziesz do w miare normalnej wagi ktora nie bedzie przeszkadzala w cwiczeniach typowo silowych mozesz zaczac robic juz jakis trening na mase/rzezbe co tam chcesz. Narazie radze bieganie, tabate, HIIT i takie oglonie aerobowe cw. Do tego uwazaj jak jeszcz i [...]

Pokaż zdjęcie poglądowe, jeżeli masz rzeczywiście taki bf, to pnad 3000kcal może być zbyt dużą ilością. Twoje podejście średnio mi się podoba - ograniczenie warzyw to świetny sposób na wpędzenie się w niedobory i zakwaszenie organizmu, trening na siłowni i aeroby 5x w tyg to też średnio szczęślowy pomysł.

wydaje mi sie ze meta troche przyspiesza metabolizm tez, nie boj sie dac kcal najwyzej dodasz aeroby troche na rozpedzenie i powinno byc dobrze a z osłonek polecam ci heparegen chwalony tutaj i wydaje mi sie ze enan duzo bardziej uzalezni dlatego ze czuc moc wtedy niemilosierna lepsza jakosc miesnia tez a meta moze troche zamulac i wody wlac a to [...]

Basen chyba odpada bo nieneuczylem sie plywac a z dziecmi w brodziku troszke kicha wiec zostane przy rowerku i silowni w weekend moze jeszczy aeroby ale jakie .Niewiem zabardzo jakie cwiczenia na silowni i ile czasu spedzac np. na rowerku (tu mowimy o zwyklym rowerku nie treningowym) a ile areoby ogolnie jestem zielony ,czytam na forum juz dwa [...]