aeroby

Poczytaj posty podwieszone w odżywianiu dieta nie jest takim strasznym obliczaniem trzeba po prostu się na niej skupić i bedzie spoko Co do godziny treningu ja nie ćwicze po 19 bo później mam problem z zaśnięciem zwłaszcza jeśli były jakiś aeroby, jak u Ciebie to nie problem to taka pora może być pozdro

Reduckja to przede wszystkim dieta i aeroby. Co do treningu - mozesz wybrac to co na Ciebie najlepiej działa. Aerobów masz na prawdę duzo... Jak to rozkładasz? W dni treningowe ile czasu?

Na początek jednak obciąłbym troche aeroby potreningowe do 10 minut. Chyba, że wiesz że to na Ciebie podziała, to ok. Nie znam Twojego ciała. Zainwestuj w BCAA bo przy takiej ilosci aerobow i minusie w diecie katabolizm gwarantowany i to masakryczny.

[...] THERMO STIM, OLIMP THERMO SPEED EXTREME. Dawki tak jak zalecane. - To może od razu złoty strzał, efekt może być podobny. To jak to mam brać? Podzielic? Trening: 4h dziennie aeroby, basen, co drugi dzień pompki, ABSII - 4h dziennie? Powodzenia, ale to raczej ciężki. Lepiej zrobić efektywnie godzine, niż nieefektywnie 4. to będą sksy :PP Także [...]

No to Ci napisze w skrócie konkrety: ułóż dietę na samym początku. Zmierz sobie fałdy na całym ciele, obwód dupska, talii itp. Aeroby kręć na początku 3xtydzień po 30 min. Jak nie będzie leciało- obetnij kcal Z WĘGLI i podkręć ilość aerobów. Jak zauważysz stagnację - wtedy włącz spalacze, ale nie wcześniej niż w trzecim - czwartym tygodniu. CO do [...]

[...] wspomniał o najważniejszym moim zdaniem czynniku- genetyce. Wiadomo, że jak jesteś typowym ektomorfikiem, to nawet nie robiąc aerobów, jedząc "na oko" zbytnio sie nie otłuścisz, natomiast jak jesteś endomorfikiem który ma ogromne skłonności do tycia, to nawet idealna dieta i aeroby mogą nic nie dać. I to właśnie dlatego lepiej być ekto.

Rzeźba, a potem masowanie na dobrej diecie (nie standardowe +500 kcal, tylko spokojne dokładanie kcal obserwując swój organizm - wiadomo - każdy jest inny) powinno pozwolić utrzymać dobry poziom tłuszczu. Jeśli coś idzie nie tak - aeroby są ratunkiem.

No to wduzej mierze zalezy od gentyki.Jezeli np: jestes ekto i ciezko Ci łapac mase to po co robic aeroby w tym wypadku nie ma to sensu. No jak to ktos napisał najlepiej byc ekto-mezo no ja akurat jestem ekto-mezo mam chudy kosciec,ale za to zawsze mialem sporo siły i w miare łąpie mase.Akurat ja wole aero nie właczac zbytnio w swoj trening jak [...]

no a co tu pomagać stwierdzam że masz ginekomastie, endokrynologiem nie jestem co mam ci to wyciąć?? leć do lekarza przecież to nie jest szpital, jeżeli badania wykarzą ze jest wszystko wporządku bierz sie za redukcje (aeroby itd.) Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2009-11-13 15:46:24

Aeroby, na czczo przed śniadaniem. Po trenigu, wstrzymują wzrost mięśni i palą je.

sa i tacy co twierdza (nieglupio zreszta) ze termogenik jest sens brac PO TRENINGU zwlaszcza aerobowym bo same aeroby juz tak dopalaja metabolizm i grzeja organizm, ze dla przedluzenia efektu i podtrzymania lepiej wziac ECA po a nie przed. Ale wiadomo, wszyscy biora przed. Thermo Speed polecam2 kapsy przed trenigiem bo po 3 za bardzo sie zlejesz. [...]

e nie bardzo! ja mam zwyczaj isc na trening prawie na glodniaka, tak po 3-4 h od posilku i wlasnie 30 min. przed zarzucic termogenik. Najpierw robie aeroby 50 min a potem przes silowym dojadam sobie gorzka czekolade albo mieszanke maslo orzechowe + gorzkie kakao :)

[...] powoduje redukcje tkanki. Ćwiczyłem jakiś czas temu z trenerem persolanym( Jan Łuka), po dłuższej przerwie miałem treningi siłowe ams. Osobiście wydaje mi się że mam przygotowany fajny plan uzupełniajacy aeroby i przez jakiś czas raczej tego nie zmienie. Raczej kwestia do poprawy na ten moment jest dieta i ogarniecie makrosów. Dzieki za odpoweidź

witam! tak Adipokinetix mam ze starych zapasów jeszcze Aeroby rano odpadają bo nie mam czasu ,a co do wskazówek apropo białka w czasie aerobów to świetnie tak zastosuje ,czyli innymi słowy proponujesz mieszanke białek i carbo po aerobach plus suplementy . Pozdro

jak napisales. brzuski, aeroby, dieta. polecam low carb. jakies ckd albo tluszczowa. poczytaj w podwieszonych postach

ok, do tego siłownia, aeroby i tyle czy jeszcze coś ?? a co mam jeść ?? wszystko co na odzień wyliczone czy tylko wybrane rzeczy ?? a najbardziej mi chodzi o spalenie brzuchu .. w 2 miesiące się wyrobie ?

[...] ogórek chleb razowy Posiłek 2 Ser twarogowy półtłusty Orzechy włoskie banan ogórek Posiłek 3 szynka Marchew Ogórek pomidor Posiłek 4 ryż ogórek mięso banan Posiłek 5 Makrela wędzona Jajo Ser twarogowy półtłusty Posiłek 6 płatki owsiane mleko Czekam na poprawki .. Aha a aeroby, siłka to 5 dni w tygodniu czy jakiś dzień przerwy w tygodniu ???

dieta i aeroby

[...] tłuszczowej : 25% większe odtuszczenie brzucha i ud. Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trenig FBW, 3x w tyg aeroby, bieg 5,6km Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie [...]

[...] Generalnie trzymam się zasady ograniczenia ww do 150g dziennie i większość pokrywam z warzyw i owoców ( nie licząc dni treningowych ). W dni bez treningów staram się robić aeroby ( dużo spacerów,biegam ).Piję dużo wody i zieloną herbatę, czasem wytrawne winko do obiadu. Dieta taka ze względu na bardzo łatwe zalewanie mnie. Generalna zasada [...]