Redukcja - plan, odzywki - ocena

No to Ci napisze w skrócie konkrety: ułóż dietę na samym początku. Zmierz sobie fałdy na całym ciele, obwód dupska, talii itp. Aeroby kręć na początku 3xtydzień po 30 min. Jak nie będzie leciało- obetnij kcal Z WĘGLI i podkręć ilość aerobów. Jak zauważysz stagnację - wtedy włącz spalacze, ale nie wcześniej niż w trzecim - czwartym tygodniu. CO do supli, to możesz sobie kupić BCAA i zwykłe białko z serwatki, żeby zabezpieczyć się jako tako przed katabolizmem, nie chcesz przecież stracić przy okazji mięśni i wyglądać jak sucharek. I nie traktuj tego jak jakieś mądrzenie się, ja swego czasu dzięki czytaniu na forum artów ludzi takich jak Koniu151, Morales37 i Obliques zrzuciłem 20 kg fatu i nabrałem zdrowej, wysportowanej sylwetki, za co będę im dozgonnie wdzięczny. Zaczerpnij trochę z ich wiedzy, warto czasem słuchać starszych kolegów. Heh, aż się sentymentalnie zrobiło :P

Amen!