aeroby

"Basen to nie aeroby, to tylko wypoczynek" nie przesadzajmy , zależy kto co na nim robi , jak ktoś zrobi 3 baseny żabką w ciągu godziny to - OK . sympatisk dostałeś cała masę gotowców więc w czym problem ?

Ponadto poprzez aeroby zwiększasz całkowitą przemianę materii co również pomaga przyspieszyć w pewnym sensie metabolizm. Jeśli dorzucisz do tego katechiny zawarte np w zieolnej herbacie i zwiekszysz spozycie substancji zawierajacych kofeine to termogeneza pokarmu bedzie silniejsza.

No choduiz mi głownie o o spalenie tluszczu i wyrzezbieniu :) CZy same treningi pilki recznej nie starcza jak aeroby ??

Ja tylko moge dopowiedziec,ze testowalem lipo 6 , z dietka dobra , naprawde trzymalem diete gdzies w 80% plus do tego aeroby i bylem b. zadowolony

nie cwiczymy na glodny zoladek, jak chcesz rano to po sniadaniu. co do posilku potreningowego to zeby byla porcja bialka i ww. jak nie masz sily na aeroby po treningu to odstaw, nie ma sensu katowac ciala i lepiej je wykonac nastepnego dnia

Muczakos, wychodzę teraz na aeroby, jakby co, to napisz na PM, a po powrocie się odezwę. Pozdrawiam.

Ja mam masło orzechowe dobrej jakości ze sklepu ze zdrową żywnością. Dużo warzyw to znaczy około 400 g dziennie. Jeśli chodzi o trening FBW to jest pomiędzy 3 i 4. Aeroby różnie. Czasem po śniadania, czasem przed 5 posiłkiem. HIIT tak samo. Nasilona sekrecja kortyzolu, czyli co dokładnie? Tak trenuje od 11.11.2012 r. Wcześniej robiłem trening na [...]

Oceniajac swoj wiek i wplywy rodzinne z nim zwiazane , moja dieta polega na odrzuceniu slodyczy i napojow wysokokalorycznych. /TO MOZE BYC ZA MALO Mam watpliwosci, czy dobrze jem. O ile nie moge ingerowac w posilki, tak staram sie eliminowac skladniki wyzej wymienione. /J.W. Jem sniadanie, obiad, czasami kolacje. /A GDZIE 5-6 POSILKOW DZIENNIE? [...]

Szczerze aerobow nie robilem wogole tylko na treningu 50 brzuszkow na laweczce tyle Jakie aeroby polecasz? Obciac te wegle i biegac np co 2 dni? rano po 30 min? rowerek stacjonarny mam,skakanke tez mam. Tylko nie jedz mnie za ta wypowiedz

brzuszki nie spalą Ci tłuszczu aeroby rano lub po treningu ---rowerek,steper,bieżnia itp

aeroby codziennie?? np.skakanka 10 min bieg 20-30 min +jakies pajacyki

@rmxxx , ja robiłem zawsze po treningu aeroby 10-20min na rowerku stacjonarnym + od godziny 18 0g węgli, tylko białko i ew. tłuszcze pochodzące z ryb :) Nie zalało mnie wodą, przytyłem 3 kg oraz zrzuciłem 3-4cm w pasie przez 6tyg. Dawki metanabolu 30mg ed , 2-3g białka na kgmc.

Widzisz jestem obecnie na cyklu i chciałbym z tymi suplami wyciągnąć jak najwięcej, dlatego też chcę żeby dieta była dobra. Co zrobić żeby ten brzuch tak nie puchł? Aeroby będę robił w dni nt. Obciąłem B i WW tak jak mówiłeś, ale może tłuszczy tak nie obcinać? Chyba że to powoduje to zalewanie brzucha? Może robić dluższe przerwy między [...]

juz spowrotem mam ok 14 a zrobilem to dieta bezweglowodanowa 4000kcal z bialka i tluszczy i duzo warzyw + aeroby codziennie rano 1h na pusty brzucho + clen + winstrol + propek

Czytać, potem dieta, aeroby, trening... Proste, nie? ;) A na spalacze, to jeszcze masz czas...

ja obecnie zaczalem podobny cykl 1-8 prop 100mg e2d 4-9 wino 30 ed i od poczatku clen 2 tyg on 2 off poza tym ta dieta jest na oko czy wyliczone BWT i na - bilans czy od 0 zaczynasz? aeroby itd nic nie napisales o tym ;p daj jeszcze ankiete

Adam, przy redukcji tkanki tłuszczowej najwazniejsza jest dieta oraz aeroby. Ćwiczeniami na brzuch (co do których RusH ma absolutną rację, podając te efektywne) wzmacniasz mięśnie brzucha, ale oponkę zwalczysz aerobami. stepper jest bardzo dobry, może być też rowerek, orbiterek lub marszobiegi. Przy Twojej wadze na razie odradzałabym skakanie i [...]

1. TAK 2. To bardzo duzo 3. To bardzo duzo 4. Za duzo ( juz wiem skad taki szybki wzrost siły u ciebie przy wyciskaniu na klatke)- powinno byc 12 serii na klatke 5. Za duzo - starczy 2 razy w tyg. 6. Lepiej w pełni skoncentruj sie na treningu 7. Aeroby zalecane sa 1 raz w tygodniu ( 30min.)

[...] symetryczny 5. przesada po co tak katować brzuch? daj troche regeneracji jemu... mozna miec bardzo dobre efekty cwicząc np 20min brzuch 3x w tyg... wiecej nie znaczy lepiej 6. salta hmm to takie aeroby duzo kalori pewnie nie stracisz i zawsze cie troche to rosciagnie 7. no jak biegasz to tracisz kcal wiec musisz je dodatkowo dołożyć pozniej...

a oddychasz prawidłowo podczas ćwiczen, jakies aeroby na koniec ?