Ograniczone mozliwosci dietetyczne:).

Mam 14 lat i jak z profilu wynika, mam nadwage. Moze nie jest ona az tak ogromna, ale tluszcz uklada sie na mnie dziwnie, wiec chce sie go pozbyc.

Oceniajac swoj wiek i wplywy rodzinne z nim zwiazane [], moja dieta polega na odrzuceniu slodyczy i napojow wysokokalorycznych. Pije wode mineralna. Mam watpliwosci, czy dobrze jem. O ile nie moge ingerowac w posilki, tak staram sie eliminowac skladniki wyzej wymienione. Jem sniadanie, obiad, czasami kolacje. Mam zwiekszyc ilosc posilkow jednoczesnie zmniejszajac ich wielkosc...?

Cwiczenia. W srody i piatki mam trening karate - wtedy nic nie robie []. Co drugi dzien brzuszki [6*20spiec przy niskim tetnie]. Aeroby - 3 razy w tygodniu po 20 min.[stepper].

Co robie zle, co powinienem zmienic??? Nie smiac sie - jestem poczatkujacy!!! [] Prosze o rady, z gory dziekuje za odpowiedzi.

Podazanie droga Budo jest jak wspinanie sie na urwisko - ciagle w gore bez odpoczynku.

Oceniajac swoj wiek i wplywy rodzinne z nim zwiazane [], moja dieta polega na odrzuceniu slodyczy i napojow wysokokalorycznych. /TO MOZE BYC ZA MALO Mam watpliwosci, czy dobrze jem. O ile nie moge ingerowac w posilki, tak staram sie eliminowac skladniki wyzej wymienione. /J.W.
Jem sniadanie, obiad, czasami kolacje. /A GDZIE 5-6 POSILKOW DZIENNIE?
Mam zwiekszyc ilosc posilkow jednoczesnie zmniejszajac ich wielkosc...? /TO NAJPROSTSZY SPOSOB. JEDNAK WAZNE JEST TEZ TO CO JESZ.

Co drugi dzien brzuszki [6*20spiec przy niskim tetnie]. Aeroby - 3 razy w tygodniu po 20 min.[stepper]. /ZA KROTKO. ZACZYNAJ OD 40 MIN PRZY TETNIE 140-150 UDERZEN.

Co robie zle, co powinienem zmienic??? /SPOSOB ODZYWIANIA I ZYCIA. LEPIEJ JESC I WIECEJ SIE RUSZAC.

BTW: DOBRZE, ZE ZACZYNASZ SIE BRAC ZA SIEBIE.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."

Rozumiem. Ale co w takim razie powinienem jesc?[5-6 posilkow problemem nie bedzie].

LOVED BY FEW, HATED BY MANY, BUT RESPECTED BY ALL...

Chude miesa, wedliny, jajka, chudy nabial, ciemna ryze, kasze, warzywa, owoce, pieczywo z pelnego przemialu, oliwa z oliwek, nasiona, orzechy itp.
Unikaj produktow wysoceprzetworzonych i slodkich.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand