aeroby

W poście o CKD pisałeś (albo ty, albo ktoś inny), że zbyt wysoka podaż białka w stosunku do ww powoduje zakłócenie ketozy. Ale skoro tak mówicie . Jeśli idzie o trening, to 3 razy obwodówka...a w pozostałe dni? Kiedy aeroby? Bo chyba nie w sobotę?

[...] suchej masy (jeśli się da równocześnie to lepiej) Staż treningowy na siłowni : zaczynam po dłuższej przerwie, wcześniej trenowałem ok 1 rok*********e inne sporty : planuję aeroby dołączyć (basen, bieganie i rower jak się pogoda poprawi) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : jest Przeciwskazania [...]

Wracasz po przerwie czyli nie ma co przesadzac... Wrzuc mniej wiecej w kolejnosci: nogi-plecy-klatka-barki-ramiona... No i aeroby sa nieodzowne przy twoim celu... zdr.

za mała przerwa po kreatynie, min 6 tyg, jak nie brałeś jeszcze żadnych spalaczy to zacznij od czegoś lżejszego typu clenburexin, thermo speed, supercuts 3, dieta + aeroby i powinno być ok, zamiast amino 5800 wrzuć bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała, na ochronę mięśni lepiej bcaa działają

Tez nie kumam koleszki. Po prostu mam taki zj****y metaboliz jak tylko zrobie sobie mala przerwe odrazu mi beben rosnie ale ostre aeroby i wraca wszystko do normy czyli jakies 83-85 max.

Witaj, Spróbuj przerzucić węglowodany na porę potreningową , także zmienił bym trening na FBW a także aeroby na interwały. Oczyśc także dietę z przetworzonej żywności jak szynka wiejska , chleb . Możesz także kupić do uzupełnienia diety : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Pozdrawiam

Dieta - dział odżywianie. Tam znajdziesz info. Dieta redukcyjna. Treinng - ACT/FBW, do tego aeroby, a to wszystko połączone z dietą - i sadło leci w dół.

[...] czy aby na pewno ph dla Ciebie to dobre wyjscie jak dla mnie dieta jest w przypadku dopingu - dosyc prosta - mowisz ze lubisz lowcarb - OK więc dorzuć troche ww - do 150-180 dziennie tym bardziej ze zamierzasz robic aeroby bialka 3g/kg wystarczy w zupełności ale jak Ty wciaz jestes spaslak to sie zredukuj przez ten rok a nie ph Ci w glowie !

o k***a jaki wariat:D sylweta po konkrecie a tak w ogole to nie dla ciebie sterydy tylko dieta + trening + aeroby.

masuj wg mnie 15% nie masz zrob diete masowa i ze 2 razy w tygodniu aeroby jak siue o tłuszcz boisz ale chyba nie masz o co na sam poczatek ułoz plan treningowy oi diete pozniej sie bedziesz martwił kiedy przestac masowac to na pewno ci w tydzien lub 2 nie przyjdzie

3x week siłownia, 3x week HIIT + raz zwykłe aeroby.tak może być ?wtedy codziennie coś bede robił.treningi mam zazwyczaj wieczorem więc po treningu moglbym robić ewentualnie HIIT bo zajmuje mniej czasu.a nie wiem czy dam rade po konkretnym treningu silownym wykonać HIIT.

nie rób HIIT w dni treningowe, lepiej w nietreningowe. Daj naprzemiennie trening na siłowni i HIIT a raz rób aeroby. Generalnie lepiej mieć 6 dni treningowych i jeden całkowitej przerwy bo Ci organizm nie wyrobi

ale to wówczas musiał bym HIIT robić tylko 2x w tygodniu jeśli miałbym raz krecic zwykle aeroby i jeszcze jeden dzien miec calkowitej przerwy.bo silownia rowniez 3x w tygodniu.zalezy mi na dobrej redukcji ale niechce duzo miesni stracic.redukcja bedzie trwać max.2 miesiace.po tym czasie niezaleznie od tego jak duzo jeszcze fatu zostanie (badz nie) [...]

Jak chcesz to mozesz i 5 razy dziennie robić robić HIIT ale chyba nie o to chodzi prawda? 2 x tydzien + aeroby jest najbardziej ok. Tylko nie opierdzielaj sie na treningach i powinno być gites.

no i jeszcze trening siłowy + aeroby

no to moze sie nie zrozumielismy to ja ci powiem tak jak ze mna to bylo i w pasie zlecialo mi 8 cm no trening na silce 3x w tygodniu nastawiony na redukcje oczywiscie aeroby(czyli bieganie rowerek i basen) do tego a6w tylko ze robilem przez 25 dni bo potem mi sie odechcialo no i trzeba było pomóc szczęsciu zarzucilem se tse olimpu i do tego jakas [...]

Możesz albo budować suchą masę po uzyskaniu dobrego bf, albo zrobić dobrą masę, a potem trzymać wszystko w ryzach. Aeroby wcale nie są konieczne przy budowaniu masy, wszystko zależy od sylwetki i tego, czy masz skłonności do zalewania się (genetyka). Trening dla "fitness modela" nie różni się od tego dla kulturysty, po prostu w pewnym momencie [...]

Więc musisz po prostu zmniejszyć swój poziom tłuszczu w organizmie. Jak to dokonać? trening siłowy+ aeroby/hiit/tabate do wyboru + odpowiednio zbilansowana dieta.

Zacznij od porządnie rozpisanej diety, bo to podstawa udanej redukcji. Zapoznaj się z tematami podwieszonymi, na początku nie potrzeba żadnych spalaczy, dieta + trening/aeroby i wszystko ruszy.

nie, nie jem wszystkiego po 100 gram ale nie wiedzialem jak wpisac inna wartosc ;p moze dlatego ze robilem to na telefonie no chwilowo nie mam dostepu do kompa. Ale chodzilo mi o to zebym sie dowiedzial co wyrzucic z mojego jadlospisu i czym zastapic. No i czy dodac jakies cwiczenia czy aeroby do treningu obwodowego