Błędy Młodości HELP!

Mam 27 lat waze 95 kg i mierzę 194 cm Gdy szedłem na studia zapisalem sie na silownię, ale aby siebie wspomóc przyjmowalem Gainery. Po 2 latach przerwałem treningi. Zacząłem jeździć po Polsce i wcinać co popadlo najchętniej z sieci znanej amerykanskiej restauracji. Nie muszę chyba mowic czym sie to skonczylo. Urosła mi d.. i uda, wokol pasa zrobila się opona. Niektórym moja waga moze wydac sie odpowiednia ale dodam ze ramiona mam dosc waskie i generalnie teraz na gorze jestem chudy. KATASTROFA!
Moim celem jest stac sie szczuplym i wyrzeźbionym, szczegolnie zalezy mi na brzuchu. Dodam ze od grudnia 2004 twardo chodzę na silownie 3 x w tyg po 2 - 2,5 godz z czego 45 - 60 minut to aeroby , ktore robie na koniec treningu. Przyjmuję Kreatynę 6g i HMB 6g na dobe i ograniczylem weglowodany do minimum. Dodam ze oba suple biore w tym samym momencie. Waga mi się nie zmienila, opona jak byla tak jest a oczekiwanej "tarki" ani widać. Gdzie robię błąd??? Inni chodzą dobrze zbudowani to chyba ja tez mogę. W czym tkwi sekret? Pomóżcie proszę... moze powinienem zrobic jakis delikatny cykl???

rada moja taka

1) idz do dzialu odzywianie i szukaj gazara i z nim gadaj bo tu jest blad w diecie na 100%

2) z tego dzialu wywlecz meta burn mrm lub termo speed olimp

#) to wszytko

no i jeszcze trening siłowy + aeroby

jak bierzesz monohydrant kreatyny to napewno cie zalewa i dlatego nie widac tarki... no ale jak skonczysz cykl z kreta to kup sobie np.
l-karnityne jak chcesz to mozesz do tego hmb... a jesli chodzi o brzuch to jakie cwiczenia robisz?? ja polecam ABS2 naprawde dobry trening na brzuch robie go zaledwie 2 tydzien i efekty sa naprawde niezłe!! polecam!!

www.homer46.republika.pl/abs.pdf tu masz adres stronki gdzie znajdziesz wszystko o tym treningu!! ale pamietaj ze bardzo wazna jest dieta!!!
pozdro

nie 'monohydrant' tylko monohydrat

karnityna tłuszczu Ci nie spali

gregory666 w sumie przynam ze o tym abs nie slyszalem, bynajmniej ciekawe jest to co dałes i łapiesz za to soga :)

Dziękuję za poważne potraktowanie mojej prośby, bardzo mi pomogliście. Chcialem jeszcze zapytać, ponieważ czytałem w serwisie o łagodym wspomaganiu winstrolem, czy w moim przypadku ma to sens, czy raczej szkoda pieniędzy. Jak mozna zdobyć taki preparat ile moze to kosztować?

to ci ani grama tł nie odejmie
minus bedziesz mial tylko na zdrowiu

Strzała Wszystkim. Dorzuciłem do przyjmowanych supli białko serwatkowe Multipowera. Efekty od razu. tylko czy to prawdziwa masa czy tłuszcz z wodą. Ile tego tak na prawde przyjmować bo słyszałem ze producenci zalecają zbyt wysokie dawki. Mam 95 kg/194 cm i wcinam 3 łyżki stołowe raz dziennie, a dzien treningu 2 x dziennie. Pozdro.

wiesz co to dieta

białkiem tylko uzupełniasz jej braki

wiec to od niej zależy ile masz tego białka pić

To ja dodam od siebie ze ten absII jest ciężki ale stosuje go od zeszłeg tygodnia i nie powiem jest baaardzo dobrze, podziękowania dla ronina!