Cześć Przyszedłem tutaj na forum po poradę. Mój staż na siłowni wynosi 2 lata +-. W tym czasie schudłem 13 kg (redukcja), potem była masa (przytyłem 10kg), a teraz jest redukcja od miesiąca, na lato, wiecie o co chodzi : pp, i teraz zaprezentuje Wam swoją dietę jaką mam ( na jaką mnie stać, bo utrzymuje się sam), oraz trening jaki mam. Moja [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MG__ZN__B6_i40456_d400x400.png MAGNEZ POMAGA W PRAWIDŁOWYM FUNKCJONOWANIU UKŁADU NERWOWEGO I MIĘŚNI MAGNEZ ZMNIEJSZA UCZUCIE ZMĘCZENIA I ZNUŻENIA MAGNEZ ODPOWIADA ZA ZDROWE WŁOSY, SKÓRĘ I PAZNOKCIE MAGNEZ PRZYCZYNIA SIĘ DO ZMNIEJSZENIA UCZUCIA ZMĘCZENIA I ZNUŻENIA MAGNEZ PRZYCZYNIA SIĘ DO UTRZYMANIA [...]
Witam, nazywam się Mateusz i od jakiegoś czasu często przeglądam ten dział i postanowiłem założyć swój dziennik treningowy jako dodatkowa motywacja dla mnie do działania, ćwiczę już jakiś czas z przerwami większymi mniejszymi aktualnie jestem po redukcji i z diety wchodzę w nową dietę tzn obecnie można powiedzieć, że to taki reverse diet od dwóch [...]
Witam wszystkich, Długo by pisać o sobie, o podejściu do treningu i diety (ewoluowało skutecznie wraz z upływającym czasem). Najpierw był zachwyt kulturystyką, rozmiar, rozmiar, rozmiar, siła jednak z czasem priorytety w życiu się zmieniły i zamiast jeść makaron durum z kurczakiem x6 bądź wpadać w inne modele dietetyczne zakładające z góry pewien [...]
Hmm czemu skomplikowana? Jestem na diecie wegetariańskiej 21 lat (to się na pewno nie zmieni), dodatkowo staram się nie jeść glutenu. Jem mało i jestem szczupła, jednak na brzuchu odkłada się tłuszcz, co uniemożliwia widoczność mięśni (mój cel). Obawiam się, że jak schudnę jeszcze bardziej, to będę za chuda ogólnie, a ten brzuch i tak się nie [...]
Hej! Mam problem z redukcją. Jestem czynnym zawodnikiem tenisa (rankingowym, więc oprócz treningów dochodzą mi jeszcze męczące turnieje) i trenerem (również tenisa). Trenuję 5 razy w tygodniu po 3-5h. Uprawiam również duathlon, więc 1-2 razy w tygodniu dochodzą mi treningi kolarskie (ze średnią 30-35 km/h) i biegowe.W 2019 (latem) podczas [...]
[...] oceniania będzie atrakcyjność pracy - im ciekawsza, lepiej napisana, z ładnymi fotkami tym większa szansa na zwycięstwo. 6. Najlepsze prace zostaną zamieszczone na forum sfd i prawdopodobnie także na 7. Osoba która wygra nagrodę pokrywa koszt przesyłki kretki (sorki, ale tego już nie będę sponsorował 8. Prace proszę wysyłać na adres: [...]
Mam skończone 19 lat, ponad 190cm i ważę około 83-86 kg Tydzień temu zrobiłem kompleks badań bo od kilku miesięcy, dokładnie od listopada walczę z nykturią, czyli oddawaniem moczu w nocy. Większość badań była już gotowa do zobaczenia tego samego dnia, na hgh czekałem 5 dni a DHT i test wolny dostanę w ciągu kilku dni. No i otwierając dzisiejszy [...]
[...] w historii SFD (i innych for sportowych) I MISTRZOSTWAWMI SFD W KULTURYSTYCE "Mr SFD" Link do regulaminu (i m.in listy obecnych sponsorów) oraz zgłoszeń -> http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ZG%C5%81OSZENIA_MISTRZOSTW_SFD_Mr%2E_SFD_-t435909.html Link do tematu z pytaniami odnoszacymi sie do konkursu -> [...]
[...] net i...co tu dużo pisać-WALI MI TO Najwyżej w skrajnym przypadku(głuche telefony,nachodzenie,straszenie) poprosze o skasowanie posta...albo ja skasuje Variora Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]
Witajcie ;-). Na wstępie chciałbym podziękować Sylwkowi za możliwość prowadzenia dziennika treningowego w dziale Fitmaxu oraz firmie Fitmax za lekkie odciążenie mojego przyszłego studenckiego życia na rzecz suplementów ;-D. Jeśli chodzi o mnie to pewnie kilku z Was miało okazje zobaczyć mnie gdzieś na forum-czy to w dzienniku treningowym Karola [...]
Cześć wam, Jestem Kamil, mam 22 lata. Obserwując innych zawodników w końcu postanowiłem założyć swój temat i dzielić się swoimi planami, treningami itp. Ze sportem jestem związany od dziecka, 9 lat piłki nożnej :-D i przyszła kolej na siłownie żeby ' być większym '. Pierwsze 4 lata ' treningi i dieta ' po swojemu. Później już pół roku pod okiem [...]
[...] 5 kg, po drugim już tylko ok. 1,5. Przyczyną stagnacji jest zapewne błędna dieta, poczytaj o różnych dietach redukcyjnych na SFD, polecam też ten post : http://www.sfd.pl/temat211802/ W obecnej chwili zaczynam wakacyjną przerwę w treningach, a ponieważ nie osiągnąłem zadawalającej sylwetki/piszę tu o zbędnym tłuszczu/chciałbym w tym [...]
[...] ale nie potrafię – sam sobie stawiam opór. Tu również potrzebuję wszelkiej możliwej pomocy. 4. Energia i samopoczucie – jeszcze dwa miesiące temu było z nimi fatalnie. Na sfd znalazłem eksperta, który ułożył mi trening i dietę – odkąd się stosuję jestem jak nowo narodzony. Ale wiem, że może być lepiej – odpowiedni poziom dopaminy sprawi, że [...]
Jaki zestaw polecacie ? mam dwa typy 1- zestaw Universal Nutrition - Creatine micronized powder x 1 http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html SFD - SFD PURE BETA ALANINE - 250g x1 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html SFD - POWER Bulk - 800g x 4 [...]
Witam dzisiaj chciałbym zamówić suplementy z sfd. Aktualnie jestem podczas pierwszego cyklu. Dieta już sprawdzona przez innych użytkowników forum i podobno się nadaje. Ale czasem może się zdarzyć tak że braknie mi troszku kcal do dodatniego bilansu, dlatego chciałem sobie zamówić te suplementy : SFD - SFD Leucine Carboplus - 1000 g [...]
[...] chętnych do dziesiątego testu przed treningówek.Składka to 60 złoty z czego 50 idzie na produkty pw reszta to koszty wysyłki.Poniżej linki do poprzednich testów http://www.sfd.pl/Test_składkowy_przedtreningówek_-t1035725.html http://www.sfd.pl/2_Test_składkowy_przed_treningówek_opinie_-t1056470.html [...]
Cześć . Zaczynam swoją przygodę z dziennikiem treningowym. Po 7 latach treningów zaczynając od grubaska ważącego 118 kg .Wreszcie przełamałem się żeby podzielić się tym co udało mi się na ten moment zrobić :) Długie lata działałem sam .Raz wychodziło gorzej raz lepiej . Mam dość ciężki do rozgryzienia organizm więc i mojemu trenerowi nie jest [...]
[...] (problem z psychiką). Na I roku studiów przytyłam te 15 kg. Na wiosnę zaczęłam biegać i znów się „odchudzać”. Nic to nie dało, więc szukałam w internecie i trafiłam na sfd. Znałam już ten portal wcześniej, ale wtedy kłócił się z moim światopoglądem.}:-( Teraz postanowiłam dać mu szansę. W maju przez 4 tygodnie ćwiczyłam programem Martuccy [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
