sfd

Witam Mam pytanie o wznosy jednej hantli przodem bo widziałem że ludzie wykonują to tak wysyłam zdj. A widziałem że Arnold robił wznosy przodem nad głowę czy jest to lepsze. /SFD/2020/4/6/f87f17b6a72f4d898615e2aa0befc81e.jpg

[...] odżywczych dla schabu z kością.W tabeli na optymalnych pisze że: schab z kością: B 16.7 T 13.8 W 0.0 a w dzienniku posiłków v.1.04 o którym istanieniu dowiedziałem się na sfd wynika że schab z kością to: B 21 T 10 W 0.... Nie wiem która z tych opcji jest prawdziwa, ja bym sie skłaniał że raczej w stronę tej drugiej bo w smaku ten schab wcale [...]

Co sądzicie o nowym produkcie OLIMPU ? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Reanimator-opis3553.html Skład ma dość ciekawy, lecz taka puszeczka sporo wychodzi.

[...] -przysiady daja nawiecej odpowiedzi hormonalnej organizmu czyli najwiecej potencjału budowania masy - rowniez w bicepsach pomimo ze ich nie uzywamy w przysiadzie " Link do tematu: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Chciałbym wiedzieć na jakiej zasadzie to działa

Witam, chciałbym się dowiedzieć, czy utrzymując takie odżywianie jestem w stanie przybierać zdrowo na wadzę, warzę 85 kilo, zapotrzebowanie takie jak widać, ogromnie często ćwiczę, bmi w granicy 23%, rozpiska nie obejmuje porcji białka, którą dzisiaj jeszcze wezmę, liczę na szybką odpowiedź, pozdrawiam! [...]

Znalazlem na sfd taka diete : Czy jest ona dobra?? DIETA DLA 90KG 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 11.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g 16.00 - trening 18.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 150g B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 Makrela wędzona 150g--> co [...]

Witam. Jakis czas temu wywaliło mi gino, zrobiłem badania hormonalne i jest prolaktyna ponad normę co jest zapewne tego przyczyną. Mysle że juz wcześniej były tendencje do gino ale dopiero teraz problem się nasilil. Kortyzol też wysoko ale lekarz pierwszego kontaktu nie widzi problemu i generalnie nie był w stanie mi nic pomoc tylko wypisał [...]

Kilka miesięcy mnie nie bylo juz na SFD,(jak ten czas leci). Mam obecnie 19 lat. Te zdjecie to jest jak wygladalem sprzed kilku miesiecy(niezle :D ). Dane w profilu sa juz dawno nieaktualne, poniewaz ich nie zmienialem od tamtego czasu. Zaraz wrzuce zdjecie jak wygladam obecnie. Czekam na wasze opinie odnosnie zdjecia. Pzdr

Witam zamierzam zarzucić w niedługim czasie Metanabol tutaj artykuł jak by miało wyglądać ta suplementacja https://www.sfd.pl/DANABOL_%2B_ODBLOK-t980593.html Fajnie chłop opisał nie ma co kopiować. Jako iż aktualnie jestem na cyklu peptydowym będzie w sobotę trzeci tydzień walę około 1500 jednostek cjc z dac (raz w tygodniu) + mk677 30mg [...]

Tak się zastanawiam co do treningu Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html czy to nie jest zbyt forsujący trening ?? Ogólne zasady głoszą, że Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona, kaptury) - 5-7 serii [...]

Od dzisiaj zaczęłam trening cykliczny w grupie c: http://www.sfd.pl/temat112588/strona1/ W związku z tym nasunęło mi się pytanie. Mam 53 cm w udzie, czy te ćwiczenia nie powiększą mi ud? Dodam, że zależy mi właśnie na ich wyszczupleniu (48-49 cm). Zauważyłam, że przy treningach siłowych mój czwórgłowy (zwłaszcza) i dwugłowy mają tendencję do [...]

[...] wiem od czego zacząć wiem że muszę ułożyć sobie dietę i zacząć ćwiczyć,ale problem w tym że nie wiem jak ułożyć dietę?? Mam pytanie dotyczące tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wynik który podaje to wynik zapotrzebowania kalorii żeby utrzymać aktualną wagę??czy żeby przytyć?? Jestem kompletnie [...]

Witam, Dostałam od znajomego 2 talerze bitumiczne 5kg. Niestety, średnica ich otworu wynosi 26mm, a mój gryf ma 28mm. Niewiele brakuje, ale nie wejdzie. Niestety, nie da się zwrócić tego obciążenia. Czy istnieje możliwość powiększenia otworu talerzy o te 2mm? Wiem, że można to zrobić w przypadku talerzy żeliwnych, ale czy ktoś się orientuje jak to [...]

Witka Musze sie pozbyć jednego z dwóch x-pandów gdyz okazał sie dla mnei za mocny ;p. Nowy nieotwierany. w sklepie sfd jest za 99 zł wiec ja za niego chce 90+ kw , zrobimy im konkurencje ewentualnie mozemy sie wymienić , jakas kretka z dopłatą , lub nawet ten xpand E za xpand zwykly . walic smialo Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-07-03 [...]

Cześć, Jeśli macie jakieś wątpliwości odnośnie Quizu KSW XIV, to w tym temacie możecie śmiało zadawać rzeczowe pytania Link do tematu konkursu gdzie wysyłamy swoje typy (wg określonego schematu): http://www.sfd.pl/QUIZ_KSW_XIV__konkurs_grapplu-t643690.html Życzymy powodzenia! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-09-08 20:35:57

[...] 13:30 - Posiłek nr 3 - 464kcal 464kcal, 35g białko, 8g tłuszcze, 60g węglowodany 17:00 - Posiłek nr 4 - 477kcal 477kcal, 32g białko, 5g tłuszcze, 77g węglowodany 20:15 - Posiłek nr 5 - 341kcal 341kcal, 31g białko, 6g tłuszcze, 38g węglowodany Do wykorzystania; białko Fa Whey protein i kreatyna- ,,pure creatine sfd" . Prosze o opinie.

Waniliowe naleśniki by Cod123 /SFD/2017/7/18/337a4b8dd90945fdbe80d5f44119bc4d.jpg Składniki: (na 4 duże naleśniki) - 40 g skrobi ziemniaczanej - 40 g mąki ryżowej - 40 g mąki gryczanej - 2 jaja - 300 ml wody gazowanej - 20 g rozpuszczonego oleju kokosowego - aromat waniliowy - szczypta soli Przygotowanie: Składniki zmieszać w misce, smażyć na [...]

Witam.mam taki oto atlas nic po za tym i ćwiczę sobie głównie 5 razy w tyg plecy triceps biceps nogi 3 serie po 3 ćwiczenia w jeden dzień.klatki na tym nie mogę robić bo jest tylko butterfly więc robie sobie pompki różne z plecakiem pełnym.wolne dni to środa i niedziela.cwicze samymi wyciagami i obciążeniem żebym mógł góra 10 razy powtorzyc.jem [...]

A wiec jak juz kilka razy widzialem na SFD sa jakies porady do mojego pytania ale ciagle to malo. Mam 15 lat 170 cm oraz 43 cm dosieznego jest to bardzo malo chcialbym miec gdzies kolo 60 cm. Nie moge cwiczyc na silce bo nie mam takiego dostepu. W domu mam tylko hantle. Drugim problemem jest to ze jestem w wieku gdzie rosne i nie moge za bardzo [...]

Witam, zastanawiam się nad kupnem białka do 150zł do 2kg szybko wchłanialne i chciałbym się zapytać was co powiecie o białkach sfd? Są różne opinie ale chciałbym się dowiedzieć od ludzi których już korzystały z tych produktów. Białko mi jest potrzebne do uzupełnienia braków w diecie bo nie zawsze białko mi się zgadza Jeszcze jedno pytanie czy [...]