SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zasady a fakty

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 982

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 803
Tak się zastanawiam co do treningu Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html czy to nie jest zbyt forsujący trening ??
Ogólne zasady głoszą, że
Duże partie (klatka piersiowa, grzbiet, barki, uda) - 9-11 serii
Małe partie (biceps, triceps, łydki, przedramiona, kaptury) - 5-7 serii
natomiast tu mamy aż 5 obwodów, 3 x tygodniu i zawyżoną liczbę powtórzeń w serii. Przy dzielonym jest każda patia raz w tygodniu, przy FBW 3x tydz. ale nigdzie nie ma tylu serii.. Więc jak to jest, to jest trening ukierunkowany na masę ??

Siłownia to długa i wyboista droga przez kamienie, ale warta

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 6418 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17630
Trening ma za zadanie przygotować osobę do późniejszych relacji ze sportem siłowym i nie tylko, zwiększa aktywność fizyczną/forsujący nie jest z pewnością, byle kto go raczej nie układał Z masą tak jak z michą, będzie odpowiednia to i masa pójdzie w górę... wgl co Ty za szopkę odwalasz ? jakieś podejrzenia? :)

G.O.A.T:

The Truth
Dr. J
Sugar Ray
CP3
RJJ

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 44430
Nogi, plecy - do 16
Klatka, brzuch - do 12
Bary, całe ramiona - do 9

W obwodzie mamy 1 serię, tylko tu chodzi o co innego. To trening obwodowy. Przeważnie obwodówki stosuję się jako cykle przygotowawcze przed prawdziwymi treningami siłowymi, w celu adaptacji do treningów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90343
Trening jest przygotowany z myślą o osobach początkujących. I w ich przypadku, nawet minimalne pobudzenie mięśni, będzie powodowało hipertrofię.
Co do serii, powtórzeń i innych ciekawych rozważań. Zauważ, ze tyczą się one treningu na siłowni, w domu żeby uzyskać podobne obciążenie Cun'a trzeba zrobić dużo więcej. Także nie masz się co martwić, tylko napierdzielaj :)

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 44430
A co do masy to pójdzie i tak - początkujący potrafią zbudować masę (oczywiście niewielkie ilości) nawet na ujemnym bilansie kalorycznym. Niektórzy też na tym planie robili redukcję, więc jak widzisz dieta jest tu kluczem do sukcesu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 803
Dzięki panowie, już wszystko jasne ;)

Siłownia to długa i wyboista droga przez kamienie, ale warta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ręka w gipsie i mięsień piwny

Następny temat

Dziennik Actimelek Kenny

Wheya