sfd

mamy jeszcze fajny zbiór pomocnych linków https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

PS: na przyszlosc z pojedynczymi pytaniami radze wchodzic tutaj , kompleksowa odpowiedz i dosc szybka: http://www.sfd.pl/TU_ZADAJEMY_POJEDYNCZE_PYTANIA%21%21%21-t379011.html Co do samego pytania mysle ze przysiady , ponadto MC na sztywnych nogach , uginanie nog lezac na maszynie. Moze ktos jeszcze cos dorzuci. pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

http://www.sfd.pl/Wygrałem_z_rozstępami..._za_5zł!_%2B_Małe_FAQ_str.28-t131700.html

wrzuć jeden a poprawnie, tak wygląda poprawna wypiska: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80fdfa95795141baa4e899ee3db5589b.png *Kogos z forum.*

[...] warzyw 5. To samo co przed 6. Ok 5 jajek dziennie to wcale nie jest dużo, ja zjadam 5 teraz i jest ok, ale np. w weekend walne sobie z 10-15 :p Jak się boisz o cholesterol to wrzucaj 1 całe i 4 białka. Wrzuć zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-02 23:11:05

http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-11-22 21:05:40

Czyli chcesz dać odżywkę białkową? To przepis jest prosty wpc dobre smakowo np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Rozgotowany ryż, w osoateczności płatki ryżowe, do tego banan, pomarancza i dodajesz wody wg uznania by miało odpowiednią konsystencję. \

http://www.sfd.pl/Ksi%C4%85%C5%BCki_Pi%C5%82karskie-t201608.html moze tu cos znajdziesz

Hej, Tutaj masz poradnik Trec'a - Dieta, Trening, Suplementacja http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html A Tutaj Trening DOMATORA: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Pozdrawiam i Życzę Sukcesów

http://www.sfd.pl/Najciekawsze_tematy_w_dziale_TRENING%2FDIETA%2FSUPLEMENTY-t400355.html 2 temat to trening w warunkach domowych.

"Trening w domu?TAK, to możliwe!" http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_TAK%21_to_mo%C5%BCliwe%21-t527722.html Tu masz mój temat, który założyłem dla ludzi ćwiczących w domu, posiadających minimum sprzętu. Sporo filmików też jest.

Proszę poszukać w dziale doping: http://www.sfd.pl/Doping-f14.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multi_Pack-opis624.html ? a to nadało by się minerały i witaminy :D

a jaka jest teraz najpewniejsza meta 5mg??? http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292-s110.html#post7

Zdjęcia nie ma, a takie tematy bardziej na szatnie sfd się nadają.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html na początek ankieta, bez niej ciężko cokolwiek doradzać. Wrzuć jak jadałeś na masie? Z tego samego linku, co ankieta. No i czy liczyłeś zapotrzbowanie?

https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html poczytaj podwieszone tematy w tym dziale. Masz tam gotowe schematy treningu całego ciała, nie tylko bicepsów i tricepsów.

Czesc King komandosie, witam witam dlugo Cie nie bylo, mam nadzieje ze troche zawitasz na SFD, Rik,

a nie mozesz zamowic na sfd ?