sfd

Czołem forumowicze, postaram się napisać krótko i treściwie Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 78 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :15% ~ Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - [...]

Jako, że to mój pierwszy post to witam wszystkich bardzo serdecznie. Kilka podstawowych danych o mnie: - wiek 30 - wzrost 187 - waga 115 - staż na siłowni - kilka miesięcy z przerwami Co tu dużo mówić, zapuściłem się strasznie. Trwa to niestety już ładnych kilka lat i waga tak wachluje miedzy ok 105, a 120 w zależności od aktualnej sytuacji. [...]

/SFD/Images/2016/3/14/0c7b52530ca44935885f9a01d6b873fc.jpg Składniki: - 40 g zmielonego siemienia lnianego - 2 białka jaj (1 jajko) - 10 g kakao - 20 g kazeiny micelarnej - słodzik - aromat czekoladowy (opcjonalnie) 1. Roztrzepujemy białka i dodajemy siemię 2. Dodajemy kakao oraz wodę bo nasza masa jest tak gęsta że nie da radę się wymieszać [...]

Siemka! Mam pewien problem / zagwozdkę :D Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2021, gdzie niestety jako lekko mówiąc pulpet zacząłem cisnąć żelastwo na siłce, "początkowy" trening był treningiem ogólno-rozwojowym z dużą ilością cardio, wskoczyłem wówczas na kalorykę 2000 kcal dziennie bez cheat day'i itp. Swoje wymarzone -20 kg [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_C_i36102_d400x400.jpg OPIS Wspomaga odporność organizmu Uszczelnia i wzmacnia naczynia krwionośne Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia Bardzo silny antyoksydant FitWhey Vitamin C to produkt stworzony w celu uzupełnienia niedoborów witaminy C. Witamina C pomaga w utrzymaniu [...]

[...] forum SFD i znalazłem taki prostszy plan z sensownymi argumentami. Uważacie, że tak byłoby lepiej? Skupić się na takich dużych ćwiczeniach i olać te małe? Temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Plan: ''Polecam 4 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg [...]

Kolejna akcja tylko dla SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 31.01.2012 24:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunki: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 31.01.2012 24:00, drugi warunek rzetelna recenzja. Oferta tylko dla Was, użytkowników SFD :) [...]

[...] również aeroby 2x w tygodniu i siłownię 3x w tygodniu. Jako TOTALNY ŻÓŁTODZIÓB zdecydowałem się na trening FBW 3 zestawami 3x w tygodniu. Koledzy w temacie http://www.sfd.pl/Trening_FBW_na_redukcji_do_oceny_-t738517.html nakierowali mnie jednak na FBW 3x w tygodniu jednym planem. Poniżej pokazuję jak ma wyglądać PON FBW A WT aeroby 30 min [...]

[...] które dodam widać,że przydało by się jeszcze pociągnąć tą redukcje trochę czasu gdyż jeszcze nie ma 10% BF.Z tego co ostatnio wyliczyłem z bardzo dokładnego wzoru na sfd wyszło mi 16,8% BF.Moja waga na dzień dzisiejszy wynosi 70,5kg a kiedy zaczynałem wynosiła 88,5kg.Za pomoc w ułożeniu diety i treningów jestem wdzięczny Mateuszowi,który [...]

[...] 60,5% wody w org. Moim celem jest schudnięcie pewnie do 70 kg, i wtedy zastosowanie diety wysoko białkowej, nabicia sobie masy i wyrzeźbienie. Moim celem jest http://www.sfd.pl/Kumpel_2%2C5_roku_%C4%87wicze%C5%84-t371876.html Doradźcie pamiętając o tym że mam 17 lat i nie chcę obciążać kręgosłupa itp., oraz tym że póki co stosuje [...]

[...] AKTYWNE Protein Water Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 101 kcal Tłuszcz 0,05 g - w tym nasycone 0 g Weglowodany 0,06 g - w tym cukry 0,06 g Błonnik 0 g Białko 25 g Sól 0 g Leucyna 2,9 g Izoleucyna 1,8 g Walina 1,6 g BCAA całościowo: 6,3 g SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Nutramino_Protein_Water-opis33892.html

[...] 2. Trening 3 dni on/ 1 off – dla średniozaawansowanych i zaawansowanych (temat poruszyla już czesciowo Lejjla w tym watku: http://www.sfd.pl/CrossFitowe_ABC-t855683.html) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b82bd53c14fa47cdb8c89a97a2e37792.png Skróty, które pojawiają się w tabeli poniżej oznaczają kolejno: M- cardio [...]

Witam!!! Czytałem tematy innych osób i prawde mówiąc...pogubiłem sie, tyle tego jest że... Przeczytałem artykuł (http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html) i zastanawiam sie czy plan drquata będzie dla mnie dobry czy mam ułożyc inny??? A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 [...]

[...] B/T/W - 152/76/195, 2071kcal Zrealizowany %:B/T/W - 98%/97%/102%, 100% I kolejne pytanie, czy po treningu silowym FBW (oparlem sie na temacie georgu'a http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, 1zestaw, 3x w tygodniu) moja kolacja zawiera wystarczajaca ilosc kazeiny? Dodam, iz po kazdym FBW robie [...]

[...] tym dziale temat bo interesuje mnie przede wszystkim zdanie puma666. Ale z chęcią wysłucham porad równie doświadczonych użytkowników forum. To jest mój trening: http://www.sfd.pl/Trening_FBW_do_oceny...-t519159.html Chce do niego dodac brzuch, ale trening właśnie taki jak preferuje puma. Czyli trening masowy brzucha. Wymyśliłem coś takiego (w [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Garcinia_cambogia_i38836_d1200x1200.png OPIS Pomaga w kontrolowaniu wagi ciała Zwiększa utlenienie tłuszczy zawartych w komórkach tłuszczowych Pomaga zmniejszyć uczucie głodu Garcinia cambogia oparty został o najwyższej jakości i czystości ekstrakcie standaryzowanym do 60% HCA (kwasu hydroksycytrynowego). [...]

[...] przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Kraj pochodzenia: Indie SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 90kap SKŁADNIKI Arjuna Zawartość jednej porcji zaw: Wyciąg z kory migdałecznika arjuna 500 mg - w tym kwasu arjunowego 2,5 mg KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/Hepatica_Arjuna-opis36331.html

Witam , znajomy namowil mnie zebym sprobowal deki a ze bylem ciekaw to sprobowalem, lecialo 750 enana ew do tego 400 deki , po jakis 3 tyg libido spadlo do zera odrazu odstawilem deke, zero porannych wzwodow maly jakis taki jak by nie moj ... dwa tyg temu zrobilem badania prolka i estro ponad norme , ok tydzien temu wrzucilem dostinex najpierw 1 [...]

[...] Prolina 0,34 g Izoleucyna 0,34 g Seryna 0,32 g Alanina 0,29 g Glutamina 0,28 g Fenyloalanina 0,19 g Tyrozyna 0,18 g Arginina 0,16 g Cysteina 0,14 g Glicyna 0,11 g Histydyna 0,11 g Metionina 0,11 g Tryptofan 0,08 g Wit. C 32,00 mg 40% Wit. B6 1,40 mg 100% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AminoMax_6800-opis34689.html

Witam serdecznie. Obecnie jestem już 6 miesięcy bez regularnego treningu i jakiejkolwiek diety. W te wakacje wyjeżdżam i nie będę chodził na siłownie i nie będę trzymać diety, która kiedyś miałem (dieta na masę). Doczytałem się, że warto zrobić „come back" na FBW zamiast wracać do „split’a" partia 1 raz na tydzień. Po kilku przemyśleniach i [...]