uda

No pięknie jest. Uda rewelacyjne. Reszta też. Gdybyś chciała, mogłabyś startować Nene.

No pięknie jest. Uda rewelacyjne. Reszta też. Gdybyś chciała, mogłabyś startować Nene. no co Ty Tsu %-) na start to ja jeszcze zalana kluska jestem ;-)

[...] niedosyt i ponad program musiałam podejść do tej stówki, więcej takich wybryków nie będzie ;-) mam nadzieje, że na kolejnym pójdzie na 5 :-D oczywiście będę nagrywać jak się uda. 2. Hip thrust 5/15+/5/15+ 5x100kg/ 16x60kg/ 5x90kg/ 15x60kg 5x90kg/ 15x60kg/ 10x70kg/ 15x60kg 5x100kg/ 15x70kg/ 5x90kg/ 15x60kg 5x100kg/ 15x70kg/ 5x100kg/ 15x60kg [...]

[...] niedosyt i ponad program musiałam podejść do tej stówki, więcej takich wybryków nie będzie ;-) mam nadzieje, że na kolejnym pójdzie na 5 :-D oczywiście będę nagrywać jak się uda. Brawo. Możesz sobie inaczej przetasować ciężary jeśli uznasz że potrzebujesz. 2. Hip thrust 5/15+/5/15+ 5x100kg/ 16x60kg/ 5x90kg/ 15x60kg 5x90kg/ 15x60kg/ 10x70kg/ [...]

[...] 4. Ściąganie drążka do klatki 12/10/8/12+ 12x20kg/ 25x25kg/ 8x30kg/ 14x20kg nie wiem czy nie wymienić tego ćwiczenia na coś o podobnym działaniu, bo nie mam podparcia pod uda i przy większym ciężarze będzie mi tyłek podnosić. jakieś sugestie? 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10/10/10+ sztanga 15kgx10/ 15kgx10 trening ok, jakoś [...]

4. Ściąganie drążka do klatki 12/10/8/12+ 12x20kg/ 25x25kg/ 8x30kg/ 14x20kg nie wiem czy nie wymienić tego ćwiczenia na coś o podobnym działaniu, bo nie mam podparcia pod uda i przy większym ciężarze będzie mi tyłek podnosić. jakieś sugestie? Już chyba kiedyś miałaś ten sam problem... może ściąganie linek w bramie klęcząc? Ja bardzo lubię :-)

[...] pośladkach i barkach. Zastanawiam czy czasem nie dodać/zamienić jakiegoś ćwiczenia gdzieś, żeby lepiej zaangażować czwórki, bo jednak trochę były wyłączone z obiegu i przód uda mam taki galaretowaty w porównaniu do reszty ciała }:-( i zdjęcie kolacji :-D ziemniaczki, jajo sadzone i kalafior :-D /SFD/2018/8/22/76005fa177454227848222b6f9ee8e11.jpg

O mamo Nene jaki obiadeeek 8-O A w przysiadach Ci czworki nie pracuja wystarczajaco? Tez mi sie wydaje ze mam troche galaretke z przodu w porownaniu np. z tylem uda. Ale zeby to sie zmienilo to chyba bym musiala fure miecha tam dobudowac i jednoczesnie porzadnie odtluscic, wiec ten tego... nie jest tak zle :P

O mamo Nene jaki obiadeeek 8-O A w przysiadach Ci czworki nie pracuja wystarczajaco? Tez mi sie wydaje ze mam troche galaretke z przodu w porownaniu np. z tylem uda. Ale zeby to sie zmienilo to chyba bym musiala fure miecha tam dobudowac i jednoczesnie porzadnie odtluscic, wiec ten tego... nie jest tak zle :P no jedzonko sobie zrobiłam pierwsza [...]

[...] pośladkach i barkach. Zastanawiam czy czasem nie dodać/zamienić jakiegoś ćwiczenia gdzieś, żeby lepiej zaangażować czwórki, bo jednak trochę były wyłączone z obiegu i przód uda mam taki galaretowaty w porównaniu do reszty ciała }:-( i zdjęcie kolacji :-D ziemniaczki, jajo sadzone i kalafior :-D Ja nie wiem gdzie ty tą galaretowatość widzisz - [...]

Napisz Ty jeszcze raz gdzieś w dzienniku, że jesteś galaretowata to dam bana na tydzień %-). Oj Night %-) nie, że ja jestem galaretowata, ale przód mojego uda w porównaniu do reszty :-P najwidoczniej to taka moja pieta Achillesa, miejsce z którego najgorzej fat schodzi i na samym końcu. Nie narzekam oczywiście %-)

Kobiety już tak mają, że muszą czasem ponarzekać i zawsze coś do poprawy się znajdzie, nawet jak jest dobrze. Mi się znów mój tył uda nie podoba, chociaż ostatnio jakby trochę lepiej...

zacznij coś robić na naprężacze powięzi szerokiej to tak apropo tego wgłębienie między tyłkiem a bokiem uda, którego brakuje i bardziej obszar międzyłopatkowy

Przyznam, że kiedyś nie podobały mi się u kobiet umięśnione ramiona czy barki, im dłużej siedzę na forum tym bardziej kręcą %-) :-)) no to ciekawa jestem jak byś mnie odebrała, u mnie widać osobno każdą część naramiennego %-) szkoda, że uda mi się tak nie odznaczają }:-(

Jakbym nie porównywała do poprzedniego tylko zobaczyła taki filmik to bym powiedziała, że szybko i zarzucasz za bardzo. Dla mnie taki ruch wahadłowy trochę pomaga oszukać. Może warto zrobić mini pauzę na górze to nie będzie takiego rozpędu i uda się opuszczać wolniej

[...] jabłecznik, micha czysta, aczkolwiek nieliczona, nie miałam ochoty ani na żarcie, ani na alkohol %-) W niedzielę okropne domsy na prostownikach i wewnętrznej stronie uda, myślałam, że skisnę }:-( rano miałam wybór co do reszty dnia - mogłam zrobić próby do konkursu, albo pójść na grzyby i się porozciągać.... wygrały grzyby i yoga :-D [...]

[...] niż żaden. Przynajmniej ja z takiego założenia wychodzę i dlatego poszedłem o takiej godzinie ćwiczyć. W niedzielę okropne domsy na prostownikach i wewnętrznej stronie uda, myślałam, że skisnę }:-( rano miałam wybór co do reszty dnia - mogłam zrobić próby do konkursu, albo pójść na grzyby i się porozciągać.... wygrały grzyby i yoga :-D [...]

[...] bo ja nie chcę już nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w lutym/marcu przyciąć konkretnie ;-) To zależy co w tych nogach chcesz zmienić/poprawić. tym razem przód uda musi być mniej galaretowaty, a pośladki bardziej jędrne ;-) od fizjo się też dowiedziałam, że puszczają mi łopatki przy np. podciąganiu, są jakieś ćwiczenia siłowe, by [...]

[...] bo ja nie chcę już nic budować, chcę rzeźbić sobie na 0 kcal, a w lutym/marcu przyciąć konkretnie ;-) To zależy co w tych nogach chcesz zmienić/poprawić. tym razem przód uda musi być mniej galaretowaty, a pośladki bardziej jędrne ;-) Piękna enigmatyczna odpowiedź w Twoim stylu. Za tą galaretowatość to powinnaś na grochu klęczeć - jak pokażesz [...]

no to już mniej więcej wiemy co i jak :-D żyjące własnym życiem łopatki, zamykająca się klatka i galaretowaty przód uda ;-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-10-11 12:46:12