uda

jak wyżej, myślę, że Karol może być Mistrzem Świata, a co do reszty to bardzo liczę na Oleya, że uda mu się wywalczyć medal :-D

adzik - nasz sport do tanich nie należy zwłaszcza, że przed chwilką wstawiłem ponownie 2kg szyneczki do piekarnika a to tylko na dzisiaj i na jutro raptacz - w sumie tak, po tak długiej przerwie może uda się poprawić wynik w MC i WL

[...] jak kto ale my tak Mumin - poduszkowce - wykonywałem je po zabiegu kolana. Zaczynałem od 30powtrz z rana. Po okołou 2mies. doszedłem do ok 25opowtrz z małymi przerwami ale udało się. Poduszkowce - stopy razem, związane paskiem w kostkach, między kolana wkładasz poduszkę i robisz poduszkowce. Filmik na priva wyślę, jak uda się nagrać. Teraz [...]

[...] siedzisz mozesz nawet cwiczyc na podłodze kolano ugnij mocniej - tak mocno zeby znalazło sie na wysokosci pachy/barku swój łokieć masz oprzeć nie na wewnetrznej stronie uda a na szczycie kolana i w zasadzie nie tyle łokieć co przysrodkową część tricepsa cwiczyles w dolnej fazie biceps a w gornej z impetu rotacje pod ułatwionym katem stąd [...]

Alez się naoglądałem Kurde, Ty zaczynasz od 190 a ja jak sie uda to moze skoncze...

kontuzja uda to jakiś dziwny przypadek. Jak chodzę, siedzę, trenuję do pewnego % nie boli. Idę spać i nie mogę zasnąć. Pamiętam, że TATA rónież miał taką dolegliwość a lekarze nie widzieli jak to wyleczyć. Nie chciałbym powtórki w moim przypadku. Jak masuję, to na chwilkę pomaga ale po ok 20minutach znowu zaczyna rwać. Zmieniony przez - Wuchta34 [...]

Wuchta ale miesien posladkowy to nie tylko tył uda, poza tym sie nie upieram moze byc inny nie jest to klopot ze stawem gdyz masaz by nie pomagał w ogole nie jest to naderwany miesien gdyz masaz by nie pomagał wcale prawde powiedziawszy to nadal wskazany jest mocny trening ale polaczyc go z mocnym jak jad skurvola masazem łokciem sam nie mozesz [...]

Zwierzolud - mam nadzieję, że cholerstwo szybko minie. Wodyn - znalazłem guzek ale raczej guz Jest bardziej w wewnętrznej stronie uda i teraz walę go tłuczkiem Powoli przechodzi na jutro musze być jak nówka Nichitsu - a jednak ktoś zauważył Marian - staram się ciągle dokładać do pieca Wlecę, wlecę buraq - nie znam się aż tak dobrze ale [...]

źle opisałem, guzek pojawił się w górnej części uda, czyli jak siedzę to go widzę. Pod skórą na długości ok 15cm wzdłuż czworogłowego. Na prawym udzie nie mam tego Tak waliłem tłuczkiem, że nie bolało w nocy tylko teraz jak chodzę to czuję. Od czego robi się takie cholerstwo? Jak rozmasuję to przejdzie (rozejdzie się)?

Na pewno bedzie git Z tym tłuczkiem to ale smiechy Twardziel W sumie z takiego uda to by kotleciki były

Wuchta fajnie ze doceniasz masaze przedramion i uda a jeszcze fajniej ze działają niedługo zostaniesz masażystą wyciskanie chyba po raz pierwszy podoalo mi sie jesli chodzi o trajektorie ruchu specjalnie jako cwiczenie z korespondujacego tygodnia wybrałem waskie wyciskanie z brzucha glowa w dol tamtocwiczenie ze tak powiem narzuca Ci sie [...]

[...] na 10powtrz ale Wodyn, kazał oszczędzać się na 5-tki także se odpuściłem. Mam nadzieję, że źle nie uczyniłem. 3.składanka i początek fajnej pompy 4.kontynuacja a too, że uda się 115x10 to nwet nie śniłem sobie a tu proszę jaka miła niespodzianka. Super trening a nie dałem 10/10 bo troszeczkę zmulony jazdą w pociągu byłem W sobotę będzie [...]

Przesunac za pomoca odejmowania -45/-65/-85. Nie powinienes nawet pytac! Jesli uda sie dobrze zrobic nogi to ciagi pojda. Jesli przysiad bedzie ponizej 60% MC to OSLABI mc.

faftaq - węgle mam w dwóch posiłkach przed treningiem oraz w jednym po treningu. Czy zwiększyc? Raczej ni ebo chciałbym jeszcze zredukować troszeczke fatu z bebzona. Waga poszła i to 3 - 4kg. Uda na plus bodajże 3cm , klatka i plecy na delikatnym plusie bo w koszule już nie wchodzę Waga idzie zwłaszcza gdy dziennie jest blisko 1,5kg mięcha, [...]

[...] sztangi. Mumin - dzięki za radę i opis jak z tym diabelstwem walczyć. Z całą pewnością wykorzystam bo bez masażu nie mogę spać. Mam nadzieję, że dzięki intensywnym masażom uda się zniwelpwać do zera. Mat - witam w skromnych progach Suple to piękna sprawa gdyz zapewniają stały i ciągły progres na treningu oraz szybszą regenerację. Dzięki, że [...]

[...] - 12gram BCAA i 40gram Vitargo przed treningiem - 12gram BCAA i 40gram Vitargo po 60minutach treningu - 15gram BCAA po treningu + 20-25Aminokwasów WHEY SYSTEM Vitargo niestety jest na wykońćzeniu ale za tydzień będzie regeneracja czyli prawie do kolejnej paczki uda mi się zazębić. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-23 21:42:01

no trzeba przyznać moc ogromna niedźwiedź jesteś! mc jeszcze trochę i 300kg pęknie co do sylwetki to podobają mi się uda, dobre muskle reszta też ok, widać wielkość

Nasz Poznaniak Moc pokazał Lubię czytać i oglądać te przed regeneracyjne wypiski z 5-tek ,rekordów w nich nie brakuje a w Twoim przypadku są kosmiczne Uda masywne w siadach pewnie też nasz zaskoczysz .

Nie wiem jakie masz przełożenie z 5 na 1 powtórzenie,ale myśle ,ze juz jest w granicach ok.295kg.Bardzo ładnie,cel zbliza sie wielkimi krokami:)Sylwetka tez super,widac ładnie zaakcentowane uda,ogólnie mniejszy poziom tłuszczu no i mięsnie na brzuchu:)

[...] duyżo osób życzyło mi w dniu urodzin a życzenia spełniją się, chociaż czasami mam momenty załamania. Widzę, że się opłaca katować mięsem itp... Niemożliwe staje się możliwe uda na +3cm - co czuć po spodniach, w kolejne nie wchodzę Animal to mój pomagier Boras tydzień regeneracji - później musi być tylko jeszcze lepiej. Obecnie zakończyłem [...]