uda

[...] 17% T: 39% W: 28% kcal: 30 Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 87 Obwód bioder: 110 Obwód pasa: 116 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27,19 -/+ ~3% Aktywność w ciągu dnia : mała, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Okej rozumiem. Moze po moich wypowiedziach rzeczywiście nie wygląda to zbyt dobrze ale tak nie jest. Tłuszcze zwierzęce też oczywiście mam. Podstawy też ogarnięte:) mam tylko nadzieję że uda mi się zrobić wymarzoną sylwetkę:)

[...] siedzisz duzo na necie to w takim razie poszukaj jakies cwiczenia na staw kolanowy i pocwicz troche tak przez 2 tygodnie zebys wzmocnil sobie miedzy innymi miesnie 4 glowy uda ktory stabilizuje kolano i wszystko co sie w nim znajduje mozesz miec to ot tego ze jak siedzisz to koslawisz kolana badz tez moze promieniowac z kregoslupa odcinka [...]

[...] zbyt chudych potraw, przyjmuję dodatkowo tran. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 110 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 na wydechu Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 105 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27-29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła około 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]

[...] większy (wychodzi spod naramiennego i kończy się na mostku), zębaty przedni (pod pachą), skośny brzucha (zewnętrzne krawędzie brzucha), prosty brzucha (środek brzuszka); pośladków: mięśnie pośladkowe większe; mięśnie nóg: czworogłowy uda z przodu, dwugłowy z tyłu, mięsień brzuchaty łydki. Zmieniony przez - High00 w dniu 2009-12-15 17:19:33

uda - 40 przy tym wzroście masakra :/:/ weź zacznij jeść bo ta meta ci nic nie da, tu płakać trzeba

Jest też na brzuchu dokładnie na "boczkach" ale minimalne ilości tłuszczu. Głównie uda. Są duże i nie mogę się pozbyć tego tłuszczu. Oczywiście brzuch(boczki) też mogłyby zniknąć.

Witam Mozesz przytyc ale bedzie to raczej tluszczyk a nie masa miesniowa ze wzgledu na Twoj obojczyk w gipsie. Z czyms takim to nie masz za duzej mozliwosci ruchow. I ograniczone do minimum treningi. Jestes mlody moze byc tak ze Twoja przemiana materii jest bardzo szybka i nie uda Ci sie przytyc. ALe zawsze mozesz sprobowac jakiejs diety.

[...] moge polecic ci moj program (cztero dniowy): PONIEDZIAŁEK: -klatka -brzuch WTOREK: -grzbiet (plecy) -przedramię Środa: wolne CZWARTEK: -naramienne (barki) -triceps -brzuch -uda PIĄTEK: -łydki -biceps -przedramie Mozesz sprobowac trenowac tym programem, ale tak na prawe, to kazdy musi sam stworzyc swoj rozpis, dostosowac go do swoich [...]

Ułuż sobie diete. Co do planu to jest w nim jeden zasadniczy błąd Uda powinny być trenowane jako pierwsze w danym dniu. Pozatym troche za dużo parti w na jeden dzien w czwartek.

Dzieki Jarku... Z udami nie wiedzialem, wiec zwracam honor (ja po prostu na razie nie cwicze na silowni ud na "pelnej mocy" - robie najwyzej dwa cwiczenia, w zwiazku z tym faktycznie nie przemyslalem troche tego treningu - to, ze mi prznosi efekty, nie znaczy, ze komus innemu bedzie je przynosil...) Tak, czy siak, dzieki za oswiecenie [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 114.5 Wzrost : 189 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 114 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 45min Odżywianie : Ścisła [...]

[...] moja ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 101 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 128 cm Obwód ramienia : 45 cm Obwód talii : 98 cm Obwód uda : 69 cm Obwód łydki : 44 cm Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 200 -210 g Ilość spożywanych węglowodanów : 260 - 280 g Ilość [...]

[...] jestes w nałogu jedzenia czekolady tylko jedząć ją nawet minute temu powinienes rozpocząć nowy etap w swojm życiu nic nie przchodzi letko motywacja i jeszcze raz motywacja na początku sprubój zająć sie czymś by jedzenie nie poprawiało ci humoru tylko odzywiało ciało jeżeli ći śie uda to wpoić wtedy mozesz mówić o odchudzaniu Sorry za ortografie

To jak uda sie cos z tym zrobic?

Zgadza się ,byłem i fizjoterapeuty , ćwiczyć trzeba ,unieruchomienie ręki było głównie spowodowane napięciem tkanek miekkich ,po jednym terapii ręką już jest bliska całkowitemu przeprostowi ,w tygodniu mam dwie kolejne ,może więc uda się całkowicie ja wyprostowac ,mam ćwiczyć tak aby ból nie przekraczał granicy 4/10.

[...] 1. - Czy co trening robić 6 serii na plecy i nogi ? czy nie dojdzie w tym przypadku do przetrenowania ? Stanowczo za dużo. Na plecy 2 na najszersze i 2 na prostowniki, na uda 2-3 na czworogłowe, 2 na dwógłowe. - Plan stosować 6-8 tyg ? chyba ze sa rezultaty to dluzej ? Tak - do tad cwiczylem splitem progresja fbw jechac moze regresja ? czy [...]

jasne ze ci sie uda ja trenuje od wakcji mialem 30 jest 35 (ale leszcz ze mnie) i bez niczego! you now what I'men zaczynam dpoiero wiec nie smiejcie sie

nom spadniesz bo tłuszcz spalisz to prubuj robic recomp jak ci sie uda, czyli waga stoi a tłuszcz maleje

Rozgrzewa to się raczej przed, a nie po... Jeśli chodzi o rozciąganie po - jak to jak? Normalnie. Rozciągasz mięśnie nóg, plecy (najlepiej w sposób izolowany, tzn oddzielne ćwiczenie na każdy mięsień czy gr. mięśniową, np. na czworogłowy uda, łydki, zginacz biodra, itd.).