[...] z zaleceniem ;-) Wykroczny i wypady - zmęczyły, ale jednak były z minimalnym zapasem. We wznosach przy każdym powtórzeniu miałam wrażenie, że zaraz mnie chwyci skurcz z tyłu uda, dopiero w trzeciej serii domęczyłam te 25 powtórzeń, ledwo #-P. Jakoś nie pasuje mi, że rozpiętki są przed wyciskaniem, bo mam wrażenie, że zabierają mi siłę do [...]
[...] wydaje mi się że między 70 a 80 to jest co najmniej z 30kg różnicy /-) Fajnie wyciskanie poszło, choć to też pewnie zasługa za długich przerw..tu tylko zawsze się boję, czy uda mi się ułożyć hantle, żeby zacząć, chyba ten pierwszy ruch trudniejszy od ostatniego @-) DIETA 1. i 2.jajko sadzone, pieczarki, brokuł, patisony 3. wątróbka z cebulą, ryż [...]
[...] wszystkiego nie zapomniałam, siłowo jest całkiem ok, gdyby dopracować technikę, to może by coś z tego zaczęło wychodzić.. Wstępnie umówiłam się też na ten tydzień, może uda się pojechać. Choć chyba to nie do końca sport dla mnie, bo nawet po tym jednym razie miałam problem z palcami, dawniej jak chodziłam regularnie to drętwiały, bywało że [...]
[...] w wyciskaniu, wreszcie zabrałam hantle 18.5kg, ale tu przyznam że przerwy były dłuższe, a i tak za każdym razem przy podnoszeniu do pierwszego ruchu wydawało mi się, że nie uda się ustawić. W tym ćwiczeniu jak zawsze w ostatniej serii max. liczba powtórzeń - tym razem to równe 10x, ani jedno więcej nie poszło. DIETA 1. jajko sadzone, brokuł, [...]
[...] tego typu treningu, nawet staram się "zagęścić" siłowe, żeby móc coś jeszcze wrzucić dodatkowo na koniec tygodnia. Pomyślę w najbliższym czasie nad zmianą planu, może uda mi się coś sensownego sklecić. Ewentualnie wrócę do treningu, który robiłam jesienią -serie łączone 4x15, duża objętość mi służy :-)) Zmieniony przez - ventura w dniu [...]
[...] znajdę chwilę zrobię foty i pomiary - powiem tylko że będzie co palić /-)_ Póki co wypiski nie będą na pewno regularne, zresztą obecnie mam remont i nie wiem, kiedy w ogóle uda się wyrwać na siłownię, pewnie jakiś czas temu szłabym na trening rzucając wszystko, a potem zarywając noce, ale już trochę zmądrzałam ;-) A na razie wrzucę kilka fot z [...]
[...] dodatkowo urozmaicić to idę na wschód albo zachód, albo staram się przejść w najkrótszym czasie, no i sama sobie zazdroszczę, że mam tak blisko :-) w ten weekend chyba się nie uda nigdzie wyrwać, ale jednak mam cichą nadzieję :-) Rion - zdjęcia z całych Tatr , zaraz napiszę w kolejności :-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-08-19 11:56:45
[...] hmm.. no na Czerwonych Wierchach już w tym roku byłam, ale jesienią tego roku jeszcze nie %-) więc pomysł dobry ;-) jakby co dawaj znać, może akurat już będę miała luźniej i uda się iść razem 8-) Marta - ooo witam, 100 lat ;-) Dobra, taki ruch w dzienniku, że się czuję jakbym falstart mały zrobiła, bo tu nadal zero konkretów @@-) Ale żeby nie [...]
[...] już teraz mam zakwasy, więc będzie ciekawie. Tu muszę jakoś inaczej rozplanować ciężary, chyba zacznę na maxa, najwyżej później już sił braknie i zejdę, dokładanie się nie uda. Po bułgarach piekło jak mało kiedy, tak do 10 powtórzenia jeszcze szło, ale końcowe to już dawały popalić. W dzień dobry za małe obciążenie, pierwszy raz to robiłam, a [...]
[...] wchodzę w ubrania o rozmiar mniejszy niż wtedy, różnica w kondycji, wytrzymałości i sile ogromna, ale jednak już nie idzie to tak łatwo, jak wtedy. Sama jestem ciekawa, czy uda się zredukować bez ściśle trzymanej diety, rozkładu i intensywnych treningów- wszystkiego dopiętego na 100%, za kilka tygodni się okaże ;-) Aa foty i dokładne pomiary [...]
[...] 10x, 10x 10x, 10x, 10x * Dzień dobry 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg 12x8kg, 12x12kg, 12x18kg WL - przy 44kg przy trzecim powtórzeniu sztanga mnie przygniotła, a myślałam że się uda choć te 3 ;-] No i zeszłam z powrotem do 40. Bułgary - #-P#-P#-P Inverty-myślałam, że słabiej idzie niż ostatnio, a kiedyś też 12 powtórzeń było problemem, więc w sumie [...]
[...] za to krótkie przerwy. Serie zasadnicze - ok, poszło, tyle że zawaliłam, bo myślałam że wystarczy zrobić 3x w każdej serii i już zaliczone, a potem doczytałam, że jak uda się zrobić o 1 więcej, to mogę zwiększać na następnym treningu... No ale chyba zwiększę?? jak tak, to ile dołożyć? Bułgary - znów #-P, a to tylko 3 serie.. Inverty i [...]
[...] za to krótkie przerwy. Serie zasadnicze - ok, poszło, tyle że zawaliłam, bo myślałam że wystarczy zrobić 3x w każdej serii i już zaliczone, a potem doczytałam, że jak uda się zrobić o 1 więcej, to mogę zwiększać na następnym treningu... No ale chyba zwiększę?? jak tak, to ile dołożyć? jak pójdzie o 1 więcej w ostatniej serii roboczej - to [...]
[...] robiło się obojętne.. Gdzieś na 10-tym kilometrze zgubiona w szczerym polu w deszczu stwierdziłam, że chyba to co robię nie jest do końca normalne/-). Ale na szczęście udało się znaleźć kolejny punkt, ruszyłam dalej, no i pocieszałam się, że jeszcze "tylko" 15km - gdybym wtedy wiedziała, że to wcale nie 15, a...25... 8-O Kolejne kilometry [...]
[...] "po" i nawet rozważam kolejny start w ten weekend }:-( Tyle że to nie ode mnie zależy, jeśli znajomi pojadą, to ja też - samej mi się nie opłaca, no zobaczymy... A jeśli się uda jechać, będę miała mały dylemat - wybór między 25km a 40km /-)_ Boję się tych 40km, ale w sumie to tylko 5km więcej niż teraz...(pod warunkiem, że się nie zgubię na [...]
[...] Nawet sumo jakoś wymęczyłam, mimo że w każdej serii 45kg. No i do wyciskania będę się teraz czaić na 18.5kg, przeskok duży, ale nie mam nic pomiędzy - ale myślę, że jak uda się zarzucić, to już dalej pójdzie, nawet jak nie dobiję do zakresu. Po RDL-u bardzo mi nabiło przedramiona, dawnooo tak nie miałam, w pierwszych dwóch seriach jeszcze [...]
[...] Ten sposób lubię mniej akurat. Tutaj w zależności jakie są sztangielki i jaki jest ciężar - nie trzeba stawiać sztangielek aż przy kolanach, bo często wystarczy w połowie uda. Mój ulubiony jest taki, że siadam na końcu ławeczki. Sztangielki ustawiam sobie aż na biodrach. Garbię się wchodząc klatką (u Was biustem bym napisał ;-) ) pod część [...]
[...] opcja - zadecydowałam, że zaczynam trening od Rzabby: http://www.sfd.pl/Konkurs__przejmujemy_w%C5%82adz%C4%99_nad_losem_atraMento_%3B_-t1085502-s3.html/#post6 Liczyłam, że uda mi się jakoś wpleść w plan to WL ze schematem zaproponowanym przez Nighta, ale wg mnie nie bardzo się da - każdy trening zaczyna się od ciężkich wielostawowych, nie chcę [...]
Błyszcz i Bystra - wyjście z Kir, zejście do Chochołowskiej ;-) Zastanawiałam się nad Czerwonymi Wierchami, ale liczę, że jeszcze jesienią uda się nam zgrać z terminem i wybrałam inne rejony zachodnich :-)
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
