uda

[...] na treningu zebrałem kilka niskich okrężnych na udo i nic by w tym nie było niepokojącego, gdyby nie fakt , że teraz w trakcie dnia po tak długim czasie noga na wysokości uda w środkowym i zewnętrznym obszarze trochę mi puchnie i usztywnia się. Czuję tam jakieś zgrubienie W trakcie próby jej zgięcia, np. chcąc przysiąść, to boli niesamowicie [...]

[...] by cwiczenia w 5 i 6 tygodniu nie przekroczyly 25 min, a ja juz teraz (tzn. w 8 dniu) wykonuje je w czasie 18min (bez przerw miedzy cwiczeniami itp.) wiec zakladam, ze nie uda mi sie zrobic 24powtorzen w 3 seriach ponizej 25min. Co robic? - Czy mozna wykonywac te cwiczenia wieczorem (1,5h po ostatnim posilku), bo rano biegam i szczerze mowiac [...]

[...] i macie 30 sekund wolnego czasu wejdzcie tu ---> http://www.golo.pl/konkurs/wroclaw i zagłosujcie na moja kandydature wystarczy ze zaznaczysz nazwe Adamos i byc moze uda mi sie wygrac loże w klubie na jedna z imprez :) Wy prócz ogólnej satysfakcji ze mi pomogliscie nie bedziecie mieli z tego niczego ale mam nadzieje ze i tak Was [...]

[...] w stanie bdb bez jakichkolwiek wad i śladów użytkowania, jedynie co jest wygnieciona przez to leżenie w szafie Zakupiłem ją za 150zł jeszcze gdzieś mam metki z ceną jeśli uda mi się znaleźć to zamieszcze foto. Idealna na wiosenne dni, bardzo ładnie się prezentuje i jest bardzo wygodna. Wymiary: Długość całkowita: 71cm Szerokość pod pachami: [...]

witam proszę o ocenę diety redukcyjnej Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 108 Wzrost : 172 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam [...]

WITAM JESTEM TOTALNA NOWICJUSZKĄ WIĘC Z GORY PRZEPRASZAM ZA BŁEDY NIE DOCIĄGNIĘCIA ITD OD 2 MIESIĘCY ZAWZIĘCIE STARAM SIĘ ZMIEJSZYĆ OBWODY ORAZ ZREDUKOWAĆ WAGĘ NIE MAM DUŻEJ WIEDZY NA TEN TEMAT ALE STARAM SIĘ ABY WSZYSTKO MIAŁO RĘCE I NOGI OBWODY SPADAJA WAGA STOJI NIE MAL ŻE W MIEJSCU STARTOWAŁAM OD 63 JEST 59KG PRZY WZROSCIE 163 W OBWODACH [...]

Witam wszystkich zainteresowanych bardzo cieplutko... Mam takie male pytanko... Kidys trenowalam pływanie,rozwinely mi sie przez to miesnie nog, uda dla mnie sa stanowczo za grube...Probuje od jakiegos czasu przeprowadzic maly remont w mojej sywetce, jednak efekty sa bardzo mizerne. Czy tak mizerne efekty moga byc spowodowane wczesniejszymi [...]

[...] wczoraj zacząłem dietę z planu potreningu i chciałbym się upewnić, że ułożona dieta jest ok. Wiek: 26 Wzrost: 186 Waga: 117 Obwód klatki: 117,0cm Obwód bicepsa: 39,0cm Obwód uda: 65,0cm Obwód bioder: 108,0cm Obwód przedramienia: 33,0cm Obwód łydki: 44,0cm przykładowy dzień Śniadanie: 383 kcal, 22/17/34 B/T/W 2 Śniadanie: 392 kcal, 26/14/37 Obiad: [...]

pn:barki bic wt:uda łydki czw:klata tric pt:plecy przedramie Bary Sztangielki 10/8/6/6 Linki odwrotne 12/12/12 Unoszenie hantelek 12/12/12 podciąganie do brody 15/15/15 Biceps Sztanga prosta 10/8/6 Młotki 10/8/6 Hantlem uginanie o kolano 10/8/6 Nogi Przysiady 12/10/8/6 Uganianie nog na maszynie 12/10/10 Prostowanie nog na maszynie12/10/10 łydki [...]

[...] średnio jest się rozebrać. Poradzi mi ktoś co mogę robić żeby to zamaskować w jak najkrótszym czasie? W poprzednim temacie pisałem o treningu domatora, ale siłownia też wchodzi w grę, muszę tylko wiedzieć co mam dokładnie robić, i czy w tak krótkim czasie faktycznie uda mi się coś z tym zrobić? :-) PS: Mam 16 lat. 173 cm wzrostu i ok.58 kg wagi.

[...] 4x10 Ściąganie drążka 3x15 Odwrotne rozpiętki lub face pull 3x10 Biceps/triceps (wyciąg) 4x15 Dół (hyper) B2 Przysiady 4x8 Hip trust 4x8 Przysiad bułgarski 4x10 Uginanie na dwuglowe uda 4x10 Brzuch drążek 4x10 Plank 3x1min Ten trening będę ćwiczył tak a,b przerwa a1,b1 przerwa,przerwa. Zmieniony przez - mugolina w dniu 2021-01-17 19:08:31

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 181 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Staż na siłowni : ok. 2 lata Opis przebytych cykli sterydowych : 1) 100mety, 10 omy Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 8 miesięcy Poziom BF% : 14-5 Tendencja do chudnięcia Stan [...]

Cześć, chciałbym prosić o sprawdzenie czy dieta jest ok, pozdro. Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 181 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 85 Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): biegam raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: ok Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4 razy w tygodniu Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: plecy, biceps Sroda: wolne Czwartek: barki, kaptury Piatek: uda, lydki Sobota: wolne Niedziela: wolne 9.CEL CYKLU: masa w miare sucha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

ANKIETA Wiek : 22 Płeć : mężczyzna Waga : 76 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 77 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - SPLIT + INTERWAŁY Odżywianie : zbilansowana dieta [...]

[...] to bedzie nie za ciekawie.Sprawy wygladaja tak: Mam 176 cm wzrostu waze 60 kg.Jestem bardzo chudy.Do tego dochodzi dysproporcja budowy. Klatka 85cm Biceps 29 Natomiast obwód uda wynosi...55 cm- O tłuszczu czysty miesien Dzieje sie tak dlatego ze jestem zszcudlarzem,rowerzysta i biegaczem... Prosze was o pomoc.Zalezy mi aby w ciagu tych 9 miesiecy [...]

[...] o prawie połowę,udo mniejsze o 1/3 od nogi zdrowej. Chce wrócić do pełnej sprawności i dlatego mam do was pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na wzrost masy mięśniowej łydki i uda? Ścięgna dopiero wracają do normy i stopa jeszcze trochę boli szczególnie jak przejdę spacer 5 km to kuleje potem. Jak zacząć ćwiczyć z tą nogą nie zajeżdzając jej?

[...] sztuki walki Sroda: fbw 10powt. co o takim sądzicie? aha i czy na duże partie lepiej wykonywać np. pierwszą serię 50%, drugą 80%, trzecią 100% ciezaru? a plan ogolnie taki: uda: przysiad 3 serie klatka: wyciskanie leząc 3 serie barki: wyciskanie na barki 3 serie plecy: wiosłowanie sztangą 2 serie, drążek 1 seria łydki: wspięcia na palce 2 serie [...]

[...] na rowerze każdego dnia w roku. Dodatkowo codziennie pokonuje 4 piętra schodami. W związku z tym mam nieproporcjonalnie do reszty ciała rozbudowane nogi, a w szczególności uda. Chciałbym stosować ten popularny plan treningowy - 4 ćwiczenia po 4 serie na każdą partię: Poniedziałek- Klatka i Triceps Środa- Plecy i Biceps Piątek- Barki i Nogi [...]

[...] (jak zawszę) zaczęły łapać mnie okropne skurczę. Specjalnie założyłem mniejszy ciężar bo nie chciałem przesadzić po przerwie i po paru powtórzeniach jak odstawiłem sztangę tak pościągało mi uda że nie mogłem chodzić. A gdy chciałem zrobić kolejną serię nie dałem rady wstać z naprawde małym jak dla mnie ciężarem. Czy ktoś wie co mogło się stać??