pomozcie przyszlemu aktorowi...

Witajcie!mam 17 lat i 6 miesiecy.Za9 miesiecy zamierzam zdawac na studia aktorskie i pomyslalem sobie ,że z moim obecnym wygladem to bedzie nie za ciekawie.Sprawy wygladaja tak:
Mam 176 cm wzrostu waze 60 kg.Jestem bardzo chudy.Do tego dochodzi dysproporcja budowy.
Klatka 85cm
Biceps 29
Natomiast obwód uda wynosi...55 cm- O tłuszczu czysty miesien
Dzieje sie tak dlatego ze jestem zszcudlarzem,rowerzysta i biegaczem...
Prosze was o pomoc.Zalezy mi aby w ciagu tych 9 miesiecy zmienic swoj wyglad.Nie oczekuje cudow.Chce wyglodac porzadnie-a nie tylko od pasa w dol;)Jaki zastosowac trening i suplementy.Prosze o odpowiedz.Dziekuje
P.s zapomnialem dodac ze jestem praworeczny i moj prawy piceps jest o wiele silniejszy i ma wiecej czystego iesnia.
DZIEKUJE !

a co to? aktor musi byc dobrze zbudowany??? ja myslalem zawsze ze musi umiec dobrze grac

a co do treningu, to poczytaj sobie te kolorowe posty na samej górze w tym dziale i dopiero wtedy pytaj

aha i BIceps, a nie piceps... bo to drugie mi sie smiesznie kojarzy

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

Witaj.

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"

TRENING:

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/