SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

prośba o opinie nt diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 578

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 53 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4640
Witam

Od wczoraj zacząłem dietę z planu potreningu i chciałbym się upewnić, że ułożona dieta jest ok.

Wiek: 26
Wzrost: 186
Waga: 117
Obwód klatki: 117,0cm
Obwód bicepsa: 39,0cm
Obwód uda: 65,0cm
Obwód bioder: 108,0cm
Obwód przedramienia: 33,0cm
Obwód łydki: 44,0cm

przykładowy dzień

Śniadanie: 383 kcal, 22/17/34 B/T/W
2 Śniadanie: 392 kcal, 26/14/37
Obiad: 393 kcal, 25/17/38
Podwieczorek: 392kcal, 26/14/37
Kolacja: 392kcal, 49/12/22
Razem: 1962kcal 148/74/168

Ogólnie wszystkie dni są podobnie zbilansowane, dni treningowe + ok 200kcal

Nie czuje głodu między posiłkami(czasami nawet nie mogę zjeść całości), jedzenie smaczne. Chce się tylko upewnić, że jestem na dobrej drodze ;)

Zmieniony przez - biggie w dniu 2012-07-07 21:18:56
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
podlicz całośc i daj na kg masy ciała ile wychodzi

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 53 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4640
16,77kcal, 1,26/0,63/1,44

chyba o takie wyliczenia chodzi? ;]

Zmieniony przez - biggie w dniu 2012-07-07 21:27:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
coś mało

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 53 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4640
ale mogę się tego trzymać jeżeli nie jestem głodny? czy mimo wszystko powinienem więcej wcinać?

dieta oczywiscie czysto redukcyjna, chce wrocic do dawnej wagi ok 80kg i wtedy ewentualnie ruszyc z masa

Zmieniony przez - biggie w dniu 2012-07-07 21:45:03
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
rzopisz bo 16,77 odałeś bilans kcal dnia vhyba że miało być 1677kcal

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 53 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4640
podzielilem wszystko na kg

tyle wychodzi wszystkiego na raz
Razem: 1962kcal 148/74/168

a ile na kg to napisalem 2 posty wyzej ;]

Zmieniony przez - biggie w dniu 2012-07-07 23:17:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
za mało kcal przy tej wadze ok 2500 na początek

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

"U Jędrusia" Ryż z kotletem drobiowym

Następny temat

Dieta na masę, pytania, wątpliwości...

WPC zestaw