uda

[...] mi chodzilo czy do diety o ktorej mowa powinienem dostosowac trening silowy, na rzezbe itd.Wtedy juz sobie znajde jakie cwiczenia jestem w stanie wykonywac na moim sprzeciku. Chodzi mi tez o to zeby one nie byly zawygorowane w sensie ze nie wszystko uda mi sie przy pomocy tej laweczki zrobic. dzieki za podpowiedz w sorawie diety;)skorzystam.

na atlasie możesz robić tylko izolowane ćwiczenia i w dodatku tylko okreslone np uginanie w siedzeniu na czworoglowe uda, Ty powinienes sie skupic na zlożonych takich jak przysiad mc czy wyciskanie na klate, ze sztangą masz praktycznie cały wachlarz cwiczen, a jezeli uwazasz ze na atlasie cos zrobisz to się grubo mylisz.

[...] który ewentualnie można wyciągnąć no i mogę dokupić trochę żelastwa jak hantelki i sztanga z obciążeniem :P do robienia przysiadów. Nie chce mi się wieżyć że nic nie uda mi się osiągnąć, skoro przy robieniu cwiczeń bez żadnego sprzętu można poprawić swoją sylwetkę, chociaż zajmuje to sporo czasu. Nie chcę osiągnąć olbrzymich rozmiarów, [...]

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 53 Wzrost : 156 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać; mam też trudności [...]

[...] chciałem tylko zrobić przykładowy dzień na szybko. Wiek :22 Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 99 Wzrost : 188 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :20- 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

[...] kregoslupa a zalezy mi na tym aby do kazdego treningu podchodzic w pelni zregenerowanym 2)a propos przysiadow to ogranicze je do jednej serii oraz dodam cos na dwuglowy uda bo wyglada u mnie dosc...marnie 3)wrona 160 czy cwiczenia ktore wykonywales podczs swojego treningu obejmowaly zakres jednej czy dwoch serii?? byc moze moim problemem [...]

[...] - Wspięcia na palce z hantlami 15/12/10 Brzuch: Wedle uznania ------------- Ja to widzę tak.Nie wiem czy jest sens robienia tylu ćwiczen na brzuch jeśli celem jest masa. Na większe partie mięśniowe czyt;klatka,plecy,uda dajesz 4 serie ćwiczeń ,a na mniejsze typu biceps, triceps , barki 3 serie.Na duze partie wystaczą 3 ćwiczenia , a na małe 2;]

[...] czy nie, to nawet najstarsi górale nie wiedzą. Mimo ze miałeś treningi, to jednak nie zawsze jest tak, że opróżnisz sie na tyle szybko, że wbijesz sie w keto. Jednym sie uda w 3 dniu, innym nawet tydzien nie wystarczy. BTW: ketoza nie jest potrzebna, żeby palić sadło. Ja zrobiłam wtorek-sroda ladowanie i tez mnie męczy. W sumie mysle sobie [...]

[...] wykonać 10 powtórzeń i podkładasz go do wzoru. 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p j/w 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Po każdym udanym treningu dodajesz do ciężaru roboczego 5 kg. Jesli uda Ci się zrobić wymaganą danego dnia ilosc powtórzeń - zwiększasz ciężar, jeśli nie zostawiasz taki jak był i [...]

to przetestuj obie wersje i zostaw tą, gdzie lepiej czujesz tył uda

to przetestuj obie wersje i zostaw tą, gdzie lepiej czujesz tył uda Zdecydowanie na ławce, wolno opuszczając. Ale też czuję trochę odcinek lędźwiowy. Ale to może ze względu na poprzednie ćwiczenia?

to przetestuj obie wersje i zostaw tą, gdzie lepiej czujesz tył uda Zdecydowanie na ławce, wolno opuszczając. Ale też czuję trochę odcinek lędźwiowy. Ale to może ze względu na poprzednie ćwiczenia? No to masz odp co lepsze. Przy prawidłowo wykonywanych cwiczeniach ledzwia bolec nie powinny. fajnie by było jakby Twoja technikę wykonania jednak [...]

Rzeczywiście z wyciągnięciem broni są problemy, podczas nagłego, niespodziewanego ataku na 99,9% się nie uda. Ale podczas bardzo częstej sytuacji, gdy jesteśmy zastraszani "słownie", np. gość staje naprzeciwko nas i mówi "oddaj komórkę albo ....." wyjęcie broni może się udać. No i każdy teleskop ma dwa końce - jak nam odbiorą [...]

Jest OK!, tylko jeszcze nogi cos takie za chude,(uda) a tak ogolnie to jest luz, lapka niezla, ale jeszcze poka klatE?

Moim zdaniem uda są za małe. Biceps trzymaj pod kątem prostym przy pozowaniu lepiej jest go wtedy ocenić. Zapodaj zdjęcie klatki bo na fotkach za dużo jej niema... pozdrawiam old Tp She :)

Jedst klatka ale na starszych fotkach.Co do bicepsa , to nastepna sesja( pewnie za rok) bedzie juz w porządku. Pozdrawiam Cię Shehatesme również ;] pS . co do uda , to jest spore , takie wrazenie tylko an fotce

jest bardzo dobrze. uda i klata do poprawy

pytanie czy bedzie BARDZIEJ na lydki czy na uda? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-24 21:53:27

[...] ich. Największe zyski w powierzchni uzyskałem na zwężeniu rąk, wcześniej nie było widać ud bo ręce wkraczały sporo ponad obrys tyłu sylwetki teraz jest na odwrót tzn. widać uda co również powoduje zmniejszenie powierzchni natarcia. Celowo wybrałem taki moment analizowania aby jedna noga była w górze a druga na dole aby zobaczyć obustronny [...]

[...] po pierwszym interwale, zmniejszyłem sobie FTP z moich "354Wattów" na "330" i wciąż było ciężko }:-( Aktualnie ustawiłem na 350 i tak będę się męczył, na zasadzie ile się uda przejechać . Tu mnie też zastanowiła propozycja Marka w kwestii wypróbowania sody oczyszczonej, głownie z tego względu, że w mojej misce głównie zakwaszające składniki [...]