Mam 3 pytania dotyczące CKD.
1. Jestem właśnie na 13 dniu wprowadzenia, jutro teoretycznie powinienem rozpocząć ładowanie ale nie czuje takiej potrzeby i mogę zrobić to ładowanie po 21 dniach zamiast 14?
Planuje wyciąć się na 3 sierpnia, czyli mam miesiąc.. Lepiej ten czas (spale więcej tłuszczu) ładując po 14 niach czy 21?
2. Ćwiczę 3-dniowym FBW. Poniedziałek, środa zakres powtórzeń 10-12 a w piątek 6-9.
Powinienem zmienić na split pon,wtorek i piątek jak jest zalecane dla uzyskania lepszych rezultatów czy mogę zostawić FBW?
3. Wypiłem po tygodniu wprowadzenia (tydzień temu) 200ml wódki i browara i ciągle mi to ryje sumienie - moglibyście mi powiedzieć szczerze czy to jakoś mi będzie przeszkadzać? Nie wyleciałem z ketozy? Już się taki wybryk nie powtórzy.
z góry dzięki za odpowiedzi!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: już 79
Wzrost: 188
Obwód klatki: 102
Obwód ramienia: 34
Obwód talii: pas 90
Obwód uda: 59
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16
Aktywność w ciągu dnia: nic
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic
Odżywianie: ckd
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: -
Stan zdrowia: zdrowy jak koń
Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę robić dużo
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: planuję termo stim w ostatnie 3 tygodnie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: zbilansowana