uda

Malphas napisał: "myslisz ze uda ci sei przestrezgac tej diety ? pozdro ... " Mam nadzieję, że tak . Zmieniony przez - Gigin_s w dniu 2006-04-02 11:10:54

Gigin_s i Ty myslisz ze uda Ci sie stosowac ta diete lól .. chyba przez 1 dzien :).. tez za gruby nie jestem ale czytam posty i wogole i juz cos w glowce mam. zajzyj na trening i ppoczytaj sobie o GRUPIE 1 ... zrob te 3 cykle i napewno zgrubniesz.. a co do tej diety zrob sobie nowa i taka która bedziesz jadl nie 1 dzien. A jak mowisz ze cena [...]

Przecież to jest oczywiste, że będąc na ujmenym bilansie energetycznym redukujemy tkankę tłuszczową i tracimy mięśnie. Nie tylko z brzucha, czy uda, ale z całego organizmu. Nie da się redukować tkanki tłuszczowej miejscowo. Spadnie również z twarzy. Szczególnie w sytuacji, gdy wcześniej była dość okrągła. Wtedy widać bardzo dobrze tę zmianę. W [...]

[...] serii. Jakieś rodzaje wyciskań+rozpiętki/brama/przenoszenie. Triceps po klatce będzie już zmęczony zatem najlepiej dwa ćwiczenia po 4 serie. Na łydki nieco za dużo serii. Na uda minimalnie za dużo. Ogólnie proponuję ci taki rozkład: Nogi+dół pleców off reszta pleców+biceps off klatka+triceps off barki+kaptury Brzuch wciskasz po prostu tak, żeby [...]

[...] ze sztangą na barkach, potem siad przedni...Oraz pamiętaj, że przysiad ze sztangą na barkach z w miarę szerokim rozstawem nóg, to najbardziej ogólnorozwjowo ćwiczenie na uda. 2. Wypychanie na suwnicy 3x8 3. PRostowanie 3x8 4. Uginanie na maszynie 3x8 Skróć o serie i dodaj po martwyn-to izolacja na dwugłowe, zatem głupio by było ruszac [...]

Dobra zrobie ten plan, ale czy biorąc pod uwage fakt że dużo jeżdże na rowerze moge pominac cwiczenia na łydki i uda czyli ogólnie te na nogi ? I dodatkowo czy moge robić sobie normalne brzuszki oprócz napinania lub zamiast ?

[...] ale np raz na tydzień. W innych stosujesz progresję tak jak w splicie z serii na serię. Są wreszcie takie treningi jak HIT, gdzie ciśniesz na maksa i tyle jest progresji ile uda się dodatkowo wycisnąć. Ot dla każdego coś miłego. Przecież nie wszyscy reagują tak samo. Są ludzi, którzy się zachwycają HST i są tacy, którzy na nie psioczą. Sprawdź co [...]

mam wątpliwości czy rzeczywiście masz w bicu 38... a fotki wporządku predyspozycje brata pewnie tak jak i twoje macie grube kości a pokaz nam jeszcze nogi (załoze sie ze masz spore łydki za to uda przeciętne - moj kumpe ma podobną budowe) You don't belive in haeven cause we leave in hell...

[...] Smith odbił się od dwóch porażek. Przyznał potem, jak ważne było to zwycięstwo dla jego kariery. „To była długa droga”, powiedział Smith w wywiadzie dla Paula Feldera po walce. „Myślisz, że uda ci się zdobyć tytuł i wszystko pójdzie dobrze, i wszystko ma pójść super dobrze, ale takie jest życie. Nigdzie się nie wybieram. Nie lekceważ mnie.”

w jaki sposób mogę pozbyć się tej tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej i brzucha? tyle co się już nabiegałem a efektów za bardzo nie widzę. Jak będę chodzić przez 3/4x tygodniowo na siłownie uda mi się jakoś spalić tłuszcz z tych miejsc? Zmieniony przez - artur4 w dniu 2013-07-08 14:01:23

Ją daje radę to i Ty dasz .. są jeszcze uda , łydki no i oczywiscie posladek.

[...] co się rzuca w oczy, to brak praktycznie jakiegokolwiek źródła tłuszczu. Jeśli masujesz to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. To, czy będziesz liczył kalorie, czy na oko uda ci się wyciągać przybliżony bilans - to już twoja, indywidualna sprawa. Jeśli nie masz wyczucia, to przez pewien czas zwracaj uwagę na dokładny rozkład makro, potem już [...]

[...] triceps wyciskanie francuskie 4x8 wyciskanie sztangi waskim uchwytem 4x8 pompki w podporze tylem 4x8 sobota: plecy podciaganie na drozaku szerowkim uchwytem 4x po ile sie uda wioslowanie sztanga 4x8 wioslowanie sztangielka 4x8 wioslowanie sztanga lezac 4x8 niedziela: przedramie uginanie nadgarstkow z pochwytem 6x az do bolu uginanie [...]

[...] ze sztangą 4x8 wyciskanie sztangi z przed glowy 4x10,8,6,4 podciaganie sztangi wzdluz tuowia 4x8 CZWARTEK : PLECY podciaganie na drozaku szerowkim uchwytem 4x po ile sie uda wioslowanie sztanga 4x8 wioslowanie sztangielka 4x8 wioslowanie sztanga lezac 4x8 WYWAL WIOSŁOWANIE SZTANGĄ LEŻĄC I WRZUĆ WZNOSY TUŁOWIA W OPADZIE ( NA PROSTOWNIKI ) 4 [...]

plan do bani. podaj jakies info o sobie. apropos przysiadow.... oczywiscie,ze jest roznica. przedni lepiej rozwija uda i jest bardzo dobra alternatywa dla wersji klasycznej. stosowany zamiennie w cyklach,badz rownoczesnie,jako lzejsza wersja siadow w programie(ulozenie sztangi i ustawienie ciala,minimalizuje uzycie zayebiscie silnych miesni [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mabe95 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiace, nigdy nie trenowałam i nie trenuję czegoś profesjonalnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 51 WZROST: 157 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 52,5 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA [...]

dodam, ze nigdy nie miałam stycznosci z treningiem siłowym i trochę się waham, ponieważ nwm czy efekty nie będą odwrotne do moich oczekiwań. nie chciałabym zeby moja waga się zwiększyła i ręce czy uda objętosciowo się rozrosły, bo i tak centymetrów im nie brakuje.. :(

Saracen: mogę spróbować jeszcze coś zorganizować, ale skończyła mi się lista znajomków z WTF z tamtego regionu. Jak się uda i jeśli byłoby zainteresowanie, spróbowałbym Wam podesłać kogoś z PUT. Jeśli jesteś zainteresowany, daj znać. Gizmo

[...] normalnie, systematycznie w tygodniu. Wiekszosc czasu zajmuje mi praca i szkola, a moj schemat cwiczen wyglada tak: WT i PT mam trening (taj box) i jeszcze ze 2 razy w tyg uda mi sie pojsc poznym popoludniem na silownie. Czy w dni w ktorych nie cwicze powinienem zmieniac dawkowanie? czy jesli trening mam od 18h do 19.30h to powinienem [...]

niezle uda i lydki sogacz No pain-no gain