[...] ma już żartów ponieważ moja waga wynosi już 47,5..i bardzo chciałabym zatrzymać ten proces chudnięcia, tylko nie wiem o ile mogę zwiększać, żeby było zdrowo. Wiem, że wygląd sylwetki nie jest teraz najważniejszy ale jednak bardzo chciałabym uniknąć zalania tłuszczem. Wiem, że muszę przybrać, również tłuszczu, ale nie chce żebym przybrała głównie [...]
[...] mięśni;)(podobno). wyobrazasz sobie napakowanego goscia z 50cm bicepsem i 50 cm udami? bo ja nie:P:P trzeba cwiczyć wszystkie partie aby zachowac symetryczność naszej sylwetki. plan FBW układamy od najwiekszych partii do najmniejszych czyli nogi plecy klata barki bic tric. chyba ze plan jest opracowany przez osobe ktora ma wiedze i [...]
Wyglądasz nawet nieźle, nogi zajefajne. Plecy troche kuleją, ale reszta naprawde jest OK. Ja właśnie dąrze do takiej sylwetki jak ty, tyle tylko że ja chce mieć troche większe plecy i mniej tłuszczyku na brzuszku, żeby krate było widać. Pozdro dla ciebie. NIE DO TEMATU: Mawashi prosiłbym, abyś poprawił mój plan. Jesteś jedną z osób której można [...]
1. Treningu nóg nie powinno się unikać w żadnym wypadku, choćby ze względu na efekt anaboliczny (pozostałe partię będą szybciej rosły) oraz symetrię sylwetki. 2. Kiedy ty chcesz masować, porównując wagę do rzeźby i wzrostu - zrób wycinkę. Zalałeś się troche tłuszczem. (tak to przynajmniej wygląda na fotce) 3. Zanim łapiesz się suplementów zadbaj o [...]
[...] talerza. Mamy też mniejszą ochotę do ćwiczeń, a także coraz częściej czujemy się wyczerpani i zmęczeni. Jaką dietę wybrać? Efektywne gubienie wagi i utrzymanie szczupłej sylwetki możliwe jest tylko wtedy, gdy organizm nie jest zmuszany do radykalnej zmiany sposobu żywienia. Wszystkie modyfikacje dietetyczne muszą być robione w sposób [...]
[...] lub zasugerować jak będzie mieli podstawowe info na twój temat . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Dostęp do sprzętu - Cel [...]
Płeć - mężczyzna Wiek - 19lat Waga - 72kg Wzrost - 179 Obwód pasa - 78,5cm Obwód klatki piersiowej - 98cm Obwód uda - 59cm Obwód ramienia - 33cm Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - jutro będe mógł wrzucić. Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - hmm unihokej 6lat z [...]
[...] w której, jak piszesz "masa ciała będzie drastycznie rosła". Oznaczałoby to, że zapotrzebowanie kaloryczne organizmu jest źle oszacowane. Istotne pod kątem mierzenia efektów kształtowania sylwetki będą obwody ciała. Możesz je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian korygować lub też nie ilość spożywanych kalorii.
[...] człowiekju nie wiesz co on robił i jaką miał dietę co brał aby tak wyglądać i nie sugeruj się tym co jest o nim napisane, bo to są głupoty!!! Wg mnie to on nie zdobył sylwetki na takich ćwiczeniach, bo to mozna nazwać treningiem na wytrzymałość co on robi, a to co innego jak zdobywanie masy!! Więc skąd możesz wiedzieć, że nie nawalał [...]
[...] Efedryna powoduje u mnie sennosc wiec odpada. Na przemian z Yoha zastosuje ale jest jeszcze czas na podjecie nowych decyzji, do 4tygodni pojade na sallbutamolu i stan sylwetki okresli czy trzeba jeszcze palic. Nastepnie tren + T3 wiec moze cos fatu zostawie dla tych srodkow. Udlalo mi sie dzisiaj w koncu zdobyc ryz jasminowy. Ale z sosu [...]
Może kogoś zainteresuje : CENTRAL CROSS COMBAT 2018 : pierwsza edycja takich zawodów w centralnej Polsce, które odbędą się 25 sierpnia 2018 roku. Zawody swoje miejsce będą miały w Wieluniu, do którego chciałoby się powiedzieć, wszystkie drogi prowadzą. Do Wielunia macie bardzo blisko z okolicznych większych miast – z Wrocławia 120km, z Łodzi [...]
[...] piwny. z takim podejsciem zapomnij o treningu. Bery nie zgadzam się. Czy jak ktoś nie ma diety i lubi chlać z kumplami, to od razu nie może ćwiczyć? jestem jak najbardziej za tym, żeby zadbał trochę o siebie. Efekty będą oczywiście nieporównywalnie mniejsze, ale jakieś tam będą. Ogólna poprawa sylwetki i ogólne samopoczucie na pewno na plus...
iwoiwo jeszcze do kompletu jakieś przykładowe zrzuty z dziennika żeby zobaczyć jak teraz jesz. Biorąc pod uwagę ze jesteś raczej szczupła ale nie umięśniona (tylko zgaduje ) to przydaly by się też zdjęcia sylwetki.
Dodaję zdjęcie z dziennika i zdjęcie sylwetki oraz inspirację tego do czego dążę. Proszę o doradztwo jak mam zacząć z dietą i z ćwiczeniami? /SFD/2016/9/11/4640638dc2644a4fa0ebe6e3544382ee.jpg /SFD/2016/9/11/b1cbcbd608aa443e8869e6152681b188.jpg /SFD/2016/9/11/f920a80b2caf4f9a98fc66c9aefe9069.jpg
[...] sprawę że doklanie jak z mojej inspiracji nie będę wyglądać ale jest to jakiś mój punkt odniesienia. Chciałabym jeszcze tylko zapytać czy jeśli będę jadła te 1900 kcal i ćwiczyła siłowo bez kardio to w tym przejściowym okresie budowania sylwetki będzie to widoczne tzn stanę się na jakiś czas pulpecikiem ,będzie większa masa po prostu? :)
[...] widać było,że sylwetka nieprzeciętna.To samo mogę powiedzieć o zwolennikach dobrej jakości(wystarczy spojrzeć na fotę w profilu).Niestety nie można zrobić satysfakcjonującej sylwetki raz i mieć "z głowy" na resztę życia.Najważniejsze nie wpaść w pułapkę,uzależnienia od tego,bo zaczyna się wtedy człowiek ocierać o choroby umysłu takie [...]
