[...] niewiele oznacza. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Polecam patrzeć na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Po nich określisz poziom tkanki tłuszczowej, który decyduje o tym jaki warto obrać cel. 25 procent poziomu tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam [...]
[...] po ilości kalorii, że jest to budowa masy mięśniowej. Patrząc na masie ciała budzi to wątpliwości. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Wrzuć więc zdjęcia sylwetki, aby to określić. Zdecydowanie nie należy jeść codziennie tego samego. Rozumiem przez tydzień, ale nie stale. Dieta powinna być urozmaicona.
Masa ciała nie jest dobrym wyznacznikiem efektów. Skup się na obwodach i ogólnym wyglądzie sylwetki. Czytałeś założenia działu? Zmieniony przez - domer w dniu 2014-02-04 18:26:28
nie jest zle wazne ze wizualnie wyglada dobrze wymiary to drugorzedna sprawa liczy sie caloksztalt sylwetki popraw troche tylnie katony barkow i triceps pozdro
Witaj.:-) Najpierw dobrze by było gdybyś przeczytała regulamin... Regulamin Wrzuć zamieszczoną tam ankietę, zdjęcia sylwetki oraz twój jadłospis z uwzględnieniem kalorii i BTW. Możesz użyć kalkulatora na www.potreningu.pl Hasło i login ten sam co na te forum. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-04 17:54:57
Tak jak kolega wyżej napisał suste odradzam na 1 cykl na pewno. Co do wina to dokup jeszcze tego i zapodaj sobie samo winko do tego białko i glutamine.To jest moje zdanie.Po cyklu bierzesz clomid 10 tabl. Zaczynasz clomid 2 dni po ostatnim strzale z wina. Troche metki dla sylwetki :D
Trudno trafić konkretnie w typ sylwetki. Jednak wydaje mi się że jesteś ektomorfik (mało mięśnia, długie kończy itd.) jednak podlany tłuszczem. Nazwałbym tą sylwetkę (choć może nad wyraz) skiny fat. Jedz jak Ci pasuje. Jednak pilnuj założeń i dokunuj zmian na bieżąco. Czasami wygodnie jest zjeść jak piszesz. Są osoby które jedzą tylko w określonym [...]
Hmm... Dzięki za link ale nie do końca o takim treningu myślałem :) Żeby było jasne dodam zdjęcie mojej sylwetki może będzie Wam lepiej coś zaproponować. Głównie chodzi mi aby bardziej odkryć brzuch :) /SFD/Images/2016/3/9/ca476e9688914eff97419b861b091ed2.jpg Zmieniony przez - aceOFteam w dniu 2016-03-09 22:26:09
[...] Dietę opieraj na produktach nieprzetworzonych... a nie serkach wiejskich i waflach ryżowych. Chleba z żurawiną tez się można przyczepić - bo żurawina najczęściej jest dosładzana i kąpana w oleju, żeby ładna była. I trzeba się zastanowić, czy masa jest dobrym wyborem. BF 17 % sugeruje potrzebę redukcji, tu by się zdjęcie sylwetki przydało.
[...] preparaty : Białko wpi Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wcześniej nie trzymałem żadnej diety jadłem co chciałem. Zdjęcia mojej sylwetki z dzisiaj /SFD/2017/7/22/4ca53db361904beb922c7b1253a3aa34.jpg /SFD/2017/7/22/f84c887c5ecf43139e8a153ee01743c5.jpg Zmieniony przez - patryk327 w dniu 2017-07-22 [...]
[...] nie pożytku ankieta 1. WIEK: 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]
[...] mozna było powiedziec ze posiada sporą wiedzę przynajmiej na temat odżywania i suplementacji albo ściema jakiegoś gówniarza albo jakis fenomen :P Kolego skoro na czysto doszedłes do takiej sylwetki to naprawde daj sobie spokój z dopingiem szkoda zdrowia ps. a może byś wkleil zdjęcia i wszytsko było by jasne kim jesteś i co reprezentujesz
co ? jak chleb nie jest najlepszym wyborem dla twojej sylwetki, chlem razowy ja jem, no co ty teraz? mam 14 lat jestem dziewczyną, chleb tzeba jesc..ale zes teraz zadał tekst. ;d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przecież może spokojnie na zerowym bilansie i dobrej jakości żywienia zrobić przez pierwsze 3-4 miesiące delikatny recomp sylwetki, która już się będzie różnić od wyjściowej. Zasada albo masa albo redukcja tyczy się przynajmniej średnio-zaawansowanych. To będzie wtedy kompromis bo ani nie schudniesz dużo ani mięśni dużo nie przybierzesz
Zwiększ tłuszcze a zmniejsz węglowodany , druga spraw pokaż zdjęcie podglądowe sylwetki a trzecia sprawa przy złym treningu możesz nic nie zbudować. Pozdrawiam
