u nas jest wszystko Sylwetki, galerie zdjęć, itp http://www.sfd.pl/Sylwetki_polskiej_sceny_kulturystyki_i_fitness-f803.html + www.sfd.pl/Aktualności__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html Unikalny dział na skalę polskiego internetu www.sfd.pl/Z_archiwum_kulturystyki-f121.html Do tego relacje z zawodów , newsy , informacje wszystko w działach z [...]
o tą aknkiete chodziło 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: Ektomorfik 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 68/180 4) staż treningowy: 2lata 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy: Gainer, Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]
[...] 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 136 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie znam. myśle, że 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia [...]
[...] tak nie potrafią. Jeżeli poczytasz trochę w tym kierunku, to ułożysz trening pozwalający przetrwać te kilka-kilkanaście dni aż siłownie będą otwarte. Na dłuższą metę trening taki niestety niewiele da w kwestii kształtowania sylwetki. Zapraszam do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
[...] na obserwacji swojego organizmu. Ze wzorów & kalkulatorów można oszacować swój bilans 0 ( może być bardzo zbliżony do rzeczywistości ) aczkolwiek nie zawsze obliczenia są trafione w sedno, tak więc sugeruj się zmianą kompozycji własnej sylwetki. Oczywiście musisz mieć jakieś odniesienie, tak więc licz i śledź swoje makro oraz bilans kaloryczny.
[...] ud, to przede wszystkim obniżenie poziomu tłuszczu w ciele. W brew pozorom czasem lepiej w udzie trochę przypakować, jeśli przekłada się to na spadek fatu i ujędrnienie sylwetki. 4. Nie zdziwiłabym się, jakbyś miała zaburzone postrzeganie własnego ciała i dążyła do jakiegoś zupełnie absurdalnego ideału piękna. Nie uzupełniłaś ankiety, więc [...]
dieta tluszczowa nie nadaje sie zupelnie!!! wegle to podstawowe paliwo przy wyczerpujacych treningach ts sene..zauwaz ze twoj trener poza niewatpliwa poprawa sylwetki wlasciwie zadnego postepu silowego nie zrobil przez te kilkanascie m-cy tluszczowej diety i daleko mu do rekordow zyciowych.. jesli chodzi o bialko w diecie tluszczowej to jest ono [...]
[...] więc stosując je zrobisz sobie tylko i wyłącznie krzywdę. Być może nawet do końca życia. Pod tym względem zdecydowanie polecam zrezygnować z zakupu. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Jeżeli to będzie dopięte na ostatni guzik, to w miarę lat treningów efekty będą na pewno bardzo dobre. Kwestia tego jak [...]
[...] Jeżeli nie potrafisz wyciągnąć z tego odpowiednich wniosków, to weź dowolny z wklejonych przez Ciebie suplementów. Jeżeli jednak chcesz uzyskać efekty kształtowania sylwetki, to zapraszam do zapoznania się z tym, co najważniejsze, czyli dobrze dobraną dietą i odpowiednim treningiem: [...]
zwiększ i białko i węgle/na początk pół na pół/ i obserwuj, jesli si ę bedzesz zatłuszczal to zwększ jeszcze bialko i obetnij węgle, lub tylko obetnij węgle- w sumie zawsze lepiej zacząć z niższego pulapu/węgle szczególnie/ i w razie potreby zwiększać- to bezpieczniejsze dla wygladu sylwetki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-12-30 19:58:55
[...] najpierw pozbyć się tego, co zgromadziliśmy, a w dalszych etapach zająć się dopiero budową mięśni. Jest to o wiele prostsze rozwiązanie, które przybliży nas szybciej do sylwetki, jaka nam się marzy. Powyżej 15% zawartości tkanki tłuszczowej w ciele organizm i jego metabolizm przestaje funkcjonować tak, jak byśmy tego chcieli. Wrażliwość [...]
Jeżeli chcesz wiedzieć jaki warto obrać cel na tę chwilę, to wrzuć zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Najlepiej przodem, tyłem i bokiem. Wybór celu uzależniony jest od poziomu tkanki tłuszczowej. Z reguły 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Im niższy jest jej poziom, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Polecam poczytać na [...]
W zasadzie nie powinno być większej różnicy jaki ze sposobów stosowania kreatyny wybierzesz. Nie będzie miało to wpływu na kształtowanie sylwetki. Najprościej będzie 5 gramów dziennie, bez zbędnego rozdraniania się. Więcej informacji na temat kreatyny, jej wpływu na nasz organizm, stosowania, czy różnic między dostępnymi formami na rynku poczytać [...]
[...] Albo o diecie ketogennej: http://potreningu.pl/articles/4973/trening-silowy-dieta-ketogenna-i-rekompozycja-sylwetki Generalnie nie ma potrzeby popadać w żadne skrajności, jeśli na diecie zbilansowanej redukcja idzie, jak należy. Pozdrawiam.
[...] zaawansowany butt wink. Już będąc lekko poniżej kąta prostego w stawie kolanowym strasznie podwijam lędźwie. A jestem świadom tego, że unikając klasycznego przysiadu dążę do sylwetki bociana. A nie wiem jak się zabrać do "leczenia" mojego problemu... Robię w domu, także plank jest spoko- ile na start? 2x max styka? Np dziś, czyli czwartek. [...]
[...] Oczywiście nic na siłę, jeśli nie jesteś w stanie wykonać i poprawić tego przysiadu to można na prawdę innymi ćwiczeniami rozbudować solidnie nogi. Choćby wszelakimi formami wykroków. Wszystko da się osiągnąć różnymi sposobami. Jednak tak czy inaczej warto rozbudowywać nogi i dbać o równomierny rozwój całej sylwetki bez pomijania żadnych partii.
Tak jak zostało wskazane- te suple to dno. A co do kształtowania sylwetki, to dieta, trening, regeneracja i ewentualnie suplementacja, ale nie taka tylko coś co ma realny wpływ.
[...] ma żadnych cudownych suplementów, ani innych substancji, które by umożliwiły budowę takiej ilości mięśni i jednoczesną redukcję tkanki tłuszczowej. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. To będzie najważniejsze aby uzyskać efekty. Wraz z biegiem lat sylwetka zdecydowanie uleganie poprawie. Trzeba [...]
