Niestety ale tylko ludzie z silną wolą coś w życiu osiągają. Dotyczy to nie tylko kwestii kształtowania sylwetki, czy utrzymania zdrowia, ale również sukcesów zawodowych i ogólnego życia. Widocznie ważniejsze jest dla Ciebie objadanie się niż to jak wyglądasz i czujesz się. Mimo wszystko warto przeanalizować Twoją dietę i aktywność fizyczną. Bez [...]
masz do wyboru uzupełnienie: - w ciagu dnia, "na utwardzenie sylwetki" - okołotreningowo, na zabezpieczenie katabolizmu - na noc - miksy, ktore sa dosc uniwersalne
Witam. Receptą jest większa ilość jedzenia. Nic nie wiemy na Twój temat. ( wypełnij ankietę działu ). Nie znamy Twojego stanu zdrowotnego. Nade wszystko aasa tłuszczowa to nie jest najlepszy koncept ze względu na punkt zdrowotny i wizualny sylwetki. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-25 09:00:21
Domyslilismy sie, ze to Ty. Tlusty to Ty raczej nie jestes, chociaz zdjecie dosyc slabe i moge sie mylic. Wypelnij ankiete. Zalezy Ci tylko i wylacznie na brzuchu? Bo jesli nie to moim zdaniem nie ma sensu nic redukowac, bo nic z Ciebie nie zostanie. Wrzuc moze zdjecie calej sylwetki + ankieta.
moja szklana kula niewyraźnie mi pokazuje czy potrzebne ci jest odtłuszczenie a tak na poważnie nawet wzrostu , wieku , własnej opini co do sylwetki nie dałeś , obwodów , ZDJĘĆ itp za to podałeś że trenujesz 3x w tygodniu po 1.5h Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-05-16 10:41:24
mozesz tez zrobić z barkami lub w ogole ich nie robić ,z racji ze pracuja przy wielu innych cwiczeniach, ale to zalezy jak u Cibie wygladaja 'kaptury' wzgledem reszty sylwetki
Poleci ktoś krem na tą skórę? Oraz mam pytanie jak pozbyć się wody z sylwetki, tzn jestem w sytuacji gdzie przez około 3 miesięcy waga mi poleciała do góry o ok/ 6kg (myślę ze w tym sporo wody) w tym obwód w pasie niestety.(nie mogłem trzymać diety zbytnio przez ten czas przez wyjazdy itd, miałem ok 18/17% bf.) Wiadomo odpowiednia dieta ale coś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypełnij ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]
[...] Niższa intensywność treningu danej partii mięśniowej zainicjuje wolniejszym rozrostem Twoich mięśni, zdecydowanie. Intensyfikacja treningowa to fundament w budowaniu swojej sylwetki, trenując tak dużą grupę mięśniową jak nogi, wykluczysz solidny trening np: barków. Łączenie dolnej partii z bicepsem byłoby z pewnością lepszy rozwiązaniem, [...]
livebox117 Brak podstawowego info na twój temat . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta [...]
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
Osobiście celował bym w 1% masy ciała tygodniowo. Ale warto takze brać inne zmienne pod uwagę takie jak obwody - pas, udo, talia oraz zdjęcia sylwetki przodem oraz tyłem tego samego dnia tygodnia o podobnej porze, polecam wszystko wykonywać z rana naczczo wtedy jest najmniej zmiennych aby zaburzyć nasze porównanie efektów :)
co prawda nie patrze pod katem sylwetki bo nie ćwicze ale wieczorem jestem zmeczony twarz bardziej opuchnięta, i w ogóle zmeczenie rzuca mnie na kolana, rano czlowiek jest wypoczety, ciśnienie na sie niższe wiec i na skórze/twarzy można różnice mała zauważyc jak wyżej, czuje sie rozlazły Zmieniony przez - MACIEJ TM w dniu 2009-05-14 23:12:31
[...] tak Tobie pasuje, to można. Według mnie jednak nie jest to dobre rozwiązanie. Nie wspominając już o jedzeniu codziennie tego samego. Schematy nie tylko w kształtowaniu sylwetki, czy sporcie, ale również w życiu nieszczególnie się sprawdzają. Chwilowo tak, później już nie. Istotne jest to abyś zamieniał różne źródła składników odżywczych za [...]
Dobrze byś robił, gdyby Twoja dieta zawierała właściwą ilość kalorii, makroskadników, witamin, minerałów... niezbędnych nie tylko do kształtowania sylwetki, ale ogólnie do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Nie musza. Ale skoro dieta to 2/3 sukcesu to bez diety dojscie do jako takiej sylwetki zajmie Ci duzo wiecej czasu nic z zbilansowana dieta. BTW: to, ze nie chodzisz glodny wcale nie oznacza, ze dobrze sie odzywiasz. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem [...]
