1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]
[...] czegoś nie rozumiem. Będąc na dodatnim bilansie kalorycznym, gdy celem naszym jest budowa masy mięśniowej budujemy zarówno mięśnie, jak i tkankę tłuszczową. Odwrotnie jest w sytuacji, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Wtedy niestety również tracimy mięśnie. Wraz z latami treningów, z cyklu na cykl proporcje sylwetki ulegają poprawie.
Kształtowanie sylwetki i budowanie mięśni to proces długotrwały. Jeżeli ktoś robi taką jak Ty ilość masy ciała miesięcznie, to robi to źle i jedyne do czego doprowadzi, to otłuszczenie organizmu, a co za tym idzie również możliwe problemy zdrowotne. Poza tym, nie masa ciała jest wyznacznikiem efektów, a obwody ciała, mierzone co jeden, dwa [...]
[...] nie określa tego jak wygląda sylwetka, a Ty dalej brniesz w te 68 kilogramów i pytasz czy już wystarczy. Poza tym wspominasz również o "tyciu". Ty nie masz tyć, tylko kształtować sylwetkę. Budować masę mięśniową lub redukować tkankę tłuszczową, w zależności od celu, a ten określamy na podstawie wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej.
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ZALANY TŁUSZCZEM! ;/ 2) wiek 19 3) waga/wzrost 113/185 4) staż treningowy 6-7 miesięcy 5) cel cyklu RZEŹBA+REDUKCJA 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciężarem się nie kieruj, dobrze by było jakbyś wstawił zdjęcie sylwetki. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
jak rególarnie ćwiczysz i masz dobrą diete to napewno ci pomoże... skutków ubocznych nie powinno byc choc w twoim wieku to dieta i treningi powinny wystarczyc a sylwetki nabierzesz jak bedzies juz dorosły;)
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6)stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) przewidziane finanse na cykl 11) uwagi i sugestie _________________ Niestety [...]
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 185 Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Judo 2xtyg + areoby i trening na ławce w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie mam Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] u mnie zostało do zbicia z 4-5 kg ale już ciężko idzie nawet na keto. Od ponad pół roku ketoza i jeszcze ci zostało 4-5 kg do zbicia?? to nie jest oporny tłuszcz i nie jest końcówka redu. Zrób przerwe i wskocz na zero - niech organizm odpocznie , porób badania i za jakiś czas zacznij ponowaną redukcje . Wstaw zdjęcie sylwetki
[...] jednocześnie budować mięśnie i palić tkankę tłuszczową jednak nie zawsze się da to osiągnąć i nie licz na taki efekt, tylko zabierz się za wszystko jak należy. Ułóż porządną diet, do tego sensowny trening siłowy i dobierz cel pod aktualny wygląd sylwetki jest tłuszczu się nazbierało to zrób normalną redukcję. A suple na razie Ci nie potrzebne.
eśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy - zalecana liczba treningów 3 - 5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1 - 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 90 sekund) z dużą [...]
