chłopak pilnym uczneim by, zafascynowanym przez starozytnych greków wiedział ze potrzebna jest PROGRESJA,,bo inaczej organizm nie bedzie mial bodzca d owzrostu w 1 serii robił10 powt. ALE ISTOTA tego było aby w niedlugim czasie powdniesc ten ceizar --- 6 powtrzen wiecej!! wtedy znowu zwiekszal ceizar tak aby zrobc 10 powt. nieustannie zwiekszal [...]
Wybaczcie moja wina "japko" jablczan w tym wypadku cm3 lecial 2 razy 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 17 3) waga/wzrost waha sie miedzy 73 a 74 4) staż treningowy sporo ponad rok 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy mono jablczan jablczan 7) stosowane [...]
szczerze mowiac korcilo mnie od dawna takie dawki oxy typu 80-100mg. czy faktycznie wtedy oxa sie tak ostro kreci. bo ja na 40mg pd koniec cyklu nie moge liczyc nawet na minimalny wzrost sily. jedynie utrzymanie sily i poprawa sylwetki
[...] nieznacznie dodatnim. Jeżeli jednak stwierdzisz, że chciałbyś zejść niżej i później budować lepszej jakości mięśnie, przez dłuższy okres, to również będzie dobre rozwiązanie. Najważniejsze na tę chwilę będzie to, żeby wprowadzić regularność, a nie tak jak to było do tej pory. W ten sposób niestety nie zmienisz sylwetki. Poza tym, nauka techniki.
Podstawą uzyskanych efektów kształtowania sylwetki będzie dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Z tego też względu warto jest, abyś wrzucił je tutaj do sprawdzenia. Jeżeli chodzi o dietę, to zapotrzebowanie kaloryczne organizmu obliczyć możesz za pomocą dokładnego wzoru: [...]
Ja zaczynałem od dwóch hantli 2x20 kg jakiejś super sylwetki nie zrobiłem, wiadomo odżywianie nie było jakieś super wtedy. No spoko ja nie zamierzam wcale robic jakiś 6 paków tylko troszke przypakować tak delikatnie. Czyli lepsze te 2 x 20 kg bitumiczne??
[...] cole zero. gorzką czekolade zjadłam zaraz po treningu bo nie miałam banana. ten makaron jest pomieszany bo skonczyl mi sie ryżowy do zupy. mysle, ze reszta jest ok ale czekam na jakies opinie. jutro postaram sie wrzucic zdjęcia sylwetki a zaraz dopiszę swoj dzisiejszy "trening" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/482c69d8826d4b9ea0b8c2e0c5801e1e.jpg
Leci piata strona, a tu nic tylko pyerdolenie #-P Gdzie są zdjęcia sylwetki? Co ma na celu 1h rozciągania się? Ten brzuch to chcesz "dorzucać", żeby mieć dyskopatię? Dietunia z poprzedniej strony ciekawa: oparta wyłącznie na mleku i jego przetworach. Jakby dla cielęcia ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-11 10:17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to jest sportowe forum dyskusyjne. sportowe czyli trening jest zależny od sporu tutaj podałem akurat przykład armwrestlingu więc tam trenuje się tylko górną część ciała. jeżeli ktoś trenuje kulturystykę to i owszem potrzebuje symetrycznej sylwetki, chociaż mówienie o funkcjonalności w kulturystyce to bluźnierstwo
Chciałbym również dorzucić jakieś dodatkowe ćwiczenie na dół brzucha, który mocno odstaje od reszty sylwetki, ale totalnie nie mam pomysłu jakie mogłoby się sprawdzić. Zmieniony przez - hisux w dniu 2020-07-04 14:40:19 Zmieniony przez - hisux w dniu 2020-07-04 14:40:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do wzrostu to mit, trening typowo siłowy można w teori zaczynać od 16 roku życia, ja zaczełąłem od 15-stki i nic mi nie jest :o Musisz przedstawic swój ideał sylwetki bo nie wiemy w sumie czego ty oczekujesz :D Zmieniony przez - tupac666 w dniu 2014-01-16 21:35:39
No niestety ale praca nie sprzyja kształtowaniu sylwetki co nie zmienia faktu, że można coś podziałać. Tylko problem jest w tym, że musiałbyś zrobić przez 2 tygodnie w miesiącu treningi z masą własnego ciała, a dwa tygodnie treningi zrobić solidne na siłowni. Rozwiązaniem jest karta na przykład multisportu i iść na siłownię w miejscu gdzie [...]
[...] jeżeli wolisz jeść produkty przetworzone. Każdy decyduje w swoim życiu o tym jak się ono potoczy dalej. Może nie w każdej sytuacji, ale zdecydowanie my mamy na to wpływ i od naszych decyzji uzależnione będą dalsze ich skutki. Możemy pomóc Tobie w ułożeniu odpowiedniej aktywności fizycznej i diety, czyli podstaw zdrowia i kształtowania sylwetki.
sa przyklady diet jak juz, od zbyt wielu czynnikow to zalezy zeby od tak sobie dobrac jakas diete, ma tu znaczenie Twoja waga, rodzaj sylwetki, aktywnosci jakie wykonujesz itd.. poczytaj, ułóz cos wg siebie a tu dostaniesz ewentualnie porade co nalezalo by zmienic
no wiem wiem, ale juz za pozno.. dokoncze ten cykl jak mialo byc w planach, aby nabrac lepszej sylwetki a pozniej juz na sucho.. to pomoze mi ktoś z treningiem ?? bo to forum chyba po to jest..
budowy kostnej nie zmienisz , możesz jedynie wyrównać ogólną budowę ciała poprawiając wielkość mięśni brzucha i pleców oraz zajmując sie dalej rozbudową sylwetki klatki i braków
