sylwetki

[...] ? bez jaj siłownia nie dawała efektów bo zdrowej, dobrej diety nie było bo tak się niestety (albo i stety) składa, że siłownia jest najlepszym i najszybszym sposobem do uzusyskania ładnej, estetycznej sylwetki. ale bez odpowiedniej diety efekty mogą być marne, zresztą sam tego doświadczyłeś. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-15 23:18:00

Można spróbować dawać mniej nabiału. Wielu dziewczynom to przeszkadza w poprawianiu sylwetki. Nie koniecznie musi być tak w Twoim przypadku, ale warto sprawdzić.

Po pierwsze czemu nie chcesz robić pleców? wyobrażasz sobie wzrost siły całego ciała i równomierny rozwój sylwetki bez treningu pleców ? po drugie przy twojej wadze odżywki typu gainer nie są potrzebno bo spokojnie wszystko dostarczysz z pożywienia. Rozpisz porządna dietę, oblicz zapotrzebowanie kcal i dodaj do tego 500 kcal. Makroskładniki [...]

[...] w pewien sposób choć , jak wchodzę do was do działu to naprawdę słowa uznania za takie wsparcie dla ludzi trenujących na matach . Zawsze jest ta pogoń za estetyką sylwetki i większość firm stąd celuje swoje produkty i reklamy w ten temat . Co do ostatniego zdania nie zgodzę się, gdyż wszystko co pompuje będzie utrudnieniem , kiedyś [...]

[...] Redukcja, masa, redukcja? I tak na przemian z przerwami? Czy redukcja, przerwa i redukcja? Ta pierwsza opcja mi lepiej pasuje bo jak czuc przyrost siły i widać zmiane sylwetki to dodatkowo motywuje (przy redukcj na tylko cardio wszystko obwisa, i nie widać tych spojrzeń kobiet, na mase nawet otlusczoną czesciej spoglądają ;)). Czy [...]

Tak jak pisałem na początku tematu cykl miał posłuzuć mi w celu zwiększenia energii i regeneracji organizmu zniszczonego stresem,poprawa sylwetki to tylko drugoplanowy cel który chciałem osiągnąć poprzez zwiększenie intensywności treningu na który liczyłem ze pozwolą mi SAA Dietę mam prawidłową,nie jest to smieciowe jedzenie,same zdrowe posiłki [...]

10 dzień cyklu,ogólnie odczucia na +,pompa niesamowita,apetyt w górę no i widać małą poprawę sylwetki ;) Pozdro.

Witaj. Nie wiem czy chcesz trenować pod kątem siły, sylwetki czy muay thai, ale nie zmienia to faktu, że powinieneś zacząć od podstaw i wielostawowych ćwiczeń takich jak martwy ciąg, przysiady, wyciskanie leżąc, OHP czy podciąganie na drążku. Twój plan - moim zdaniem - jest trochę przeładowany i przekombinowany. Tym bardziej, jeśli wziąć pod [...]

Może macie rację. Chociaż tragicznie to tak nie jest. Później spróbuję wrzucić zdjęcie sylwetki to będzie mozna blizej to stwierdzić. Na ta chwilę mam popsuty na dzis plan jedzenia. Szykuje się na wyjście. A tu moga okazać potrzebne inne cele. Na razie przyjmę porcje taka jak w diecie ułożona jest. Popołudniu wyjaśniamy. Zmieniony przez - [...]

Dla mnie to jest głupota gdy ktoś mówi 85kg przy 185cm to jest chudo a może przy tej wadze mieć 42cm w bule i wyglądac super i chce tylko się pozbyć nadmiernego tłuszczyku. Waga według mnie nie jest wyznacznikiem, tylko ogólny wygląd sylwetki. I nie kazdy ma cel żeby być jak najcięższym i ważyć 100kg pomyśl też o tym pisząc takie wypowiedzi

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie bardzo mam jak obecnie Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 178 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 1 raz w tygodniu (cały mecz) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

[...] push press, przysiad i martwy ciąg, nic więc by Ci tu nie było trzeba. ;-) Split - nieporozumienie, rower stacjonarny przy tak niskiej masie ciała- nieporozumienie, jakiekolwiek suple - wielkie nieporozumienie. Zacznij jeść i ćwiczyć stosownie do swojej sylwetki i możliwości a efekty będą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-11 11:10:40

Więc, zmiana planów !. A raczej ich przyśpieszenie, bo miałem zamiar robić masówkę po redukcji. z wyliczeń (wzrost-90 -> 178-90=88), do dobrej sylwetki potrzeba mi 13 kilo mięśni. Więc, od jutra zaczynamy ! (serio od jutra ;)). Wiem, że będzie to ciężka droga, i możliwe że długa, ale jestem pewien że wkońcu się uda :D. Dieta ułożona (jeśli ktoś [...]

Nie na wadze tylko na tłuszczu. Mięśnie pożerają kalorie, i odpowiednia ich ilość poprawia wygląd sylwetki. Więc pisanie, zgubić na wadze jest błędem, zgubić na tłuszczu - zgadza się. Powinnaś trenować odpowiednio i dbać o to, by Twój styl odżywiania był prawidłowy. To znaczy, by jeść odpowiednie produkty żywnościowe oraz by jeść odpowiednio [...]

Teraz tak patrzę na wymiary. Jesteś ok 1 cm wyższy i ok 3kg cięższy (ja 181/79) a sylwetki totalnie różne. Myślałem, że wazysz dużo mniej niż ja :x

Nie te dociecie u mnie jesli po redukcj skoncze na 82-83 na przyzwoitym bf bd dobrze :DTroche sie krecilem przez te 2 lata od redukcj do redukcj i co chwile cos nie tak ;/ Teraz plan jest dobic kg nawet kosztem sylwetki nad tym sie nie martwie bo zrobie swoje po masie w 3-4 msc :)

Tak tymbardziej ze nastawiam sie teraz na poprawienie sily i nadbudowaniu sylwetki.Pozniej bedzie wieksza motywacja na redukcj jak bedzie widac z tyg na tyg jak sie cos odkrywa :)

Wziąć - nie wsiąść. Wsiąść to znaczy wsiadać. Współczuję historii kontuzji. Niemniej, nie powinieneś się skupiać jedynie na masie ciała, a na ogólnej kompozycji sylwetki. Proponowałbym wprowadzić przemyślany trening siłowy, gdyż machanie sztangielkami nie da spektakularnych efektów. Odnośnie żywienia, dostosuj się do w/w wskazówek + [...]

dietę daj w formie zrzutu z potreningu - post podwieszony, jak pisałem daj ankietę działu, foto sylwetki też będzie na miejscu.

[...] wchodzili bokiem do mieszkań,bo się taki chóój we framudze nie mieścił i ten tłusty pot który zostawiali po sobie na ławach jak kończyli trening.teraz takie fittnessowe sylwetki w modzie,kiedyś to tylko wolne ciężary i tony mięsiwa,niby teraz większa wiedze ale i tak podstawy się kłaniają,nie widać teraz tyle siłowników co kiedyś.Żarcie było [...]