[...] nie ma kalorii, nie ma masy. Do tej pory opierałem się na prostych założeniach, chciałem rosnąć, jadłem więcej węgli i na odwrót. Jak do tej pory byłem zadowolony ze swojej sylwetki, przez cały okres ćwiczeń już kilka razy masowałem, i kilka razy starałem się rzeźbić, nie było najgorzej. Ale co racja to racja, zapotrzebowanie można obliczyć. [...]
Jak się za coś biorę to konkretnie, chcę osiągnąć oczekiwany rezultat w postaci dobrze zbudowanej odtłuszczonej sylwetki z widocznymi mięśniami brzucha, bo to moje marzenie. Jeśli widzicie jakieś niedociągnięcia proszę o korekcję, będę bardzo wdzięczny za wszelką pomoc :-D ps. w lipcu mam ślub i chcę zrobić prezent mojej przyszłej małżonce i sobie [...]
[...] jak zmieniały się obwody ciała z pomiarami co jeden, dwa tygodnie. Wtedy będziemy wiedzieli jakie one były i czy zmniejszanie ilości spożywanych kalorii miało w ogóle sens. Zszedłeś do ilości bliskich głosowych, a to nigdy nie wychodzi na dobre. Szczególnie w dłuższym okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Możesz wrzucić również zdjęcia sylwetki.
Sugeruję jednak skupić się na podstawach kształtowania sylwetki. Najpierw warto przeanalizować Twój trening siłowy i dietę. Jeżeli tutaj wszystko będzie dopięte na ostatni guzik, to można będzie pomyśleć o ewentualnych dodatkach wspomagających. Jeżeli źle znosisz działanie psychostymulantow, to johimbiny zdecydowanie nie polecam. Już nawet mała [...]
Witam. W sobotę zaczyna się szkolenie w Poznaniu z tematu "Kształtowanie kobiecej sylwetki" pieniądze wpłaciłem na początku grudnia i nie dostałem żadnych informacji gdzie i w jakich godzinach odbędzie się to szkolenie. Na stronie nie ma żadnej zakładki kontakt, więc piszę tutaj. Mógłby ktoś mi udzielić informacji na ten temat ? Nie jestem z [...]
[...] Jesteś dowodem na to, że długi staż nie idzie w parze z doświadczeniem, gdyż można przez ten czas chodzić na siłownię ale można też trenować a to spora różnica. Nie spotkałem się jeszcze z przypadkiem, gdy wraz z rozwojem masy mięśniowej reszty ciała nie rosły ramiona, nie na takim etapie rozwoju sylwetki. U Ciebie leży i kwiczy wszystko, ot co.
Niestety podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Twoja aktywność może i lepsza niż nic i nieznacznie pomoże przez pierwsze miesiące. Jednak osiągniesz w ten sposób mniej niż możesz a później już w zasadzie nic.
"Cel treningowy : Ogólna poprawa sylwetki i przygotowanie do sezonu FA " słaby plan treningowy jak pod F-A . nie pytam tu o max a o obciążenie robocze .
Tutaj moja mała %-) przemiana Chodzi mi ogólnie o rozwój estetycznej sylwetki w kształcie V. Obecnie jestem na zerze po redukcji. Nie jestem specjalistą od treningu doboru ćwiczeń a nie chciałbym stracić czasu robiąc głupoty. /SFD/2022/6/1/45541bafb2b44c03a577d96f7d2fa33f.jpg /SFD/2022/6/1/ff24805506ad43f5a00d24f37505d3a6.jpg [...]
Efekty kształtowania sylwetki są bez wątpienia bardzo dobre. W takiej sytuacji, nic tylko się cieszyć i robić dalej swoje pracując nad sywketką. Słusznie zauważyłeś, że w takiej sytuacji najważniejsze jest poprawienie ewentualnych błędów żywieniowych i treningowych. Po zasugerowanych zmianach treningu, aktywność fizyczna wygląda już dobrze. [...]
Świetna fota, nic nie widać :-)) Daj zdjęcia CAŁEJ sylwetki, do tego pokaż, jak jesz. Zapraszam do przeczytania artykułu z regulaminu Co jedzą Ladies, a co do ćwiczeń - trening siłowy :-)) Nie machanie hantelkami, ale zabawa z konkretnym obciążeniem. Przysiady, MC, wypady.
Chciałbyś robić dwie rzeczy, które teoretycznie się wykluczają. Nie da się jednocześnie budować mięśni i redukować na brzuchu. Co prawda przy dobrej diecie da się zrobić rekompozycję sylwetki. Jeśli tego tłuszczu na brzuchu siedzi sporo to najpierw zredukuj a później dopiero zacznij budować masę mięśniiową4
[...] jesli 1 na skosie, to drugie tez, ale trzecie na poziomie). zagmatwane to, ale wazne ze zadzialalo - wiec badz madry i ucz sie na CUDZYCH bledach, bo korygowanie wlasnej sylwetki jest 1. frustrujace 2. pracochlonne. 3. zrob sobie trening plecow 4cwiczenia po 3serie i skup na wolnych ciezarach, a nie na maszynach. jest przeciez tyle fajnych [...]
[...] jaki ma się cel.Siedzisz i wpieerdalasz śmieci albo patrzysz na to co jesz i zbierasz tego profity. mieśnie po saa nie są trwałe. Nie buduje się żadnego nowego mięsa ale nabija włókna mięśniowe.Przestajesz bić-spadasz. Przestajesz bić i ćwiczyć-wracasz do punktu wyjściowego. To tylko sztuka modelowania sylwetki a nie magiczne zarastanie mięsem.
Zdjęcia faktycznie małe. Ale osobiście również celowałbym w jakościową masę. Aktualnie potrzebujesz mięśni, by zmieniła się kompozycja sylwetki. Jeśli będziesz redukował dalej to nic z Ciebie nie zostanie.
Rossi i jego CKD i HC
